Vai tev uz rokām ir izvēlīgs ēdājs? Lūk, kā tikt galā

Vai jūsu mazais bērns pagriež degunu gandrīz katrā ēdienreizē, ko viņam piedāvājat? Intereses trūkums par pārtiku var pārvērst mājsaimniecības par kara zonām. "Kāpēc tu to neēdīsi? Es to izveidoju tā, kā tu man teici, ka tev patīk, ”stāsta mamma. "Man tas nepatīk," saka bērns, kad viņš to atgrūž.

Šādas cīņas ir izplatītas mājās, kur bijuši mazi bērni diagnosticēta ADHD. Pastāv vairākas saiknes starp uzmanības deficītu un izvēlīgu ēšanu:

• Pētījumi ir parādījuši, ka bērni ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), kuras smadzenes uzrāda zemu dopamīna aktivitātes līmeni, ir vairāk nosliece uz alkt cukura, jo palielinās dopamīns, ko cukurs piegādā smadzenēs. Bērns var izstumt daudzus barojošus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus un zivis, jo tie nenodrošina cukuru, kādu alkst ADHD smadzenes.
• Bērniem ar ADHD var būt arī sensoro aizsardzība un / vai viņiem ir daži no motoriskajiem izaicinājumiem, kas novērojami autisma spektra traucējumu gadījumā. Ērtiem ēdājiem parasti ir augsta sensoro aizsardzība. Noteikta ēdiena garša, smarža vai izskats var likt šiem bērniem justies tā, it kā maņu pieredze viņus “sāpinātu”. Jēga var būt tik milzīga, ka, saskaroties ar to, viņi burtiski tiek atbaidīti, panikā vai slimībā.
  instagram viewer
• Pētnieki plkst Hercoga universitāte konstatēja augstu korelāciju starp selektīvām ēšanas problēmām un ADHD.

[Bezmaksas lejupielāde: 5 veidi, kā pagatavot ADHD draudzīgas maltītes]

Picky Ēšanas izraisītāji

Picky ēšana ir izplatīta jaunākiem bērniem. Tomēr lielākā daļa bērnu pāraug ieradumu un apetīti pēc plašāka pārtikas produktu klāsta. Bērni, kas nepāraug izvēlīgajā ēdienā vai kuri sāk darbu ar ierobežotām ēdiena iespējām, vecākiem rada bažas. Pētījumi rāda, ka daudziem bērniem, kuri ēd mazrūpīgus ēdienus, ir vecāki, kas ēd vai izvēlējās ēst, kas liecina gan par ģenētiskajiem, gan vides faktoriem. Agras pieredzes trūkums dažādu garšu, faktūru un smaržu dēļ var izraisīt izvēlīgu ēšanu vēlāk dzīvē.

Kad jūsu bērns saka, ka kaut kas negaršo “pareizi” vai “labi”, viņš, iespējams, saka patiesību. Mēs visi savādāk vadāmies attiecībā uz mūsu sajūtām un aukslējām. Var būt, ka izvēlīgi ēdāji pārstāv bērnu populāciju, kuriem ir paaugstināta jutība pret noteiktiem ēšanas aspektiem. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka vidusauss infekcijas (kurām ir tendence uz ADHD bērniem) padara krustziežu dārzeņus, piemēram, ziedkāpostu, kāpostus un brokoļus, dažiem bērniem garšo rūgtu. Šādas infekcijas var sabojāt nervu, kas nogādā garšas informāciju no mēles līdz smadzenēm.

Jums nav jāpacieš izvēlīga ēšana. Jūs varat mainīt bērna pusvārda reakciju uz pārtikas produktiem. Lūk, kā.

Iesaistiet savu bērnu ēdiena gatavošanā. Tas viņam piešķirs maltītes īpašumtiesības un lepnumu. Padomājiet arī par bērnu iepirkšanos, taču nepērciet neko tādu, ko nevēlaties, lai bērns ēd.

[9 uztura triki izvēlīgajiem ēdājiem]

Glabājiet mājā ēdienu, kuru vēlaties, lai jūsu bērns ēd. Jums nekad nevajadzētu teikt: "Es vairs negatavoju makaronus un sieru."

Ēdiet pēc grafika. Tādā veidā bērns var paredzēt rutīnu un justies ērtāk. Iestatiet ainu ar relaksējošu mūziku un izslēdzot televizoru. Ēdiet kopā un iesaistieties labās sarunās pie pusdienu galda.

Pasniedziet ūdeni kā vienīgo dzērienu pie galda. Ēdieni ēdāji mēdz pildīt augļu sulas ar augstu cukura saturu, šokolādes pienu vai soda.

Iemāci bērnam ēst prātīgi. Pajautājiet viņai: "Kādas ir piecas lietas, ko varat man pastāstīt par šo ēdienu?" Tas novirza uzmanību no ēdiena garšas vai struktūras, kurai viņa ir piestiprināta.

Izvēlieties savas cīņas. Ja jūsu bērns ēdīs ābolus tikai ar novilktu ādu, un, ja jūs jūtaties atbilstoši tam, dodieties uz priekšu un nomizojiet tos. Nepiespiediet bērnu ēst. Tas novedīs pie varas cīņām par pārtiku, kas var noteikt ēšanas traucējumu pamatu. Neveidojiet īpašas maltītes bērnam. Ir svarīgi, lai viņi pamudinātu ēst to, no kā izvairās.

Piešķiriet ēdienam foršu nosaukumu. Veiciniet interesi par “garlaicīgiem” (bet veselīgiem) ēdieniem. Daži piemēri ir “stiprie spināti”, “burkāni ar rentgena redzi” vai “spēka kartupeļi”.

Pievienojiet ēdienus, no kuriem viņi izvairās pārtikas produktiem, kurus viņi ēdīs. Piemēram, pievienojiet spinātus tomātu mērcei.

Pakļaujot bērnu jauniem ēdieniem, jautājiet viņai par ēdieniem, kurus viņa ēdot vismazāk uztrauktu un izveidot hierarhiju ar viņas ieguldījumu.

Uzslavē savu bērnu ija viņš kož, laiza, smaržo vai nogaršo jaunu ēdienu.

Nekukuļojiet un neapbalvojiet bērnu ar ēdienu, it īpaši deserts. Tas pārvērš desertu par “labu” ēdienu, ko var baudīt pēc tam, kad vispirms tiek ēst “yucky” ēdieni.

Neuztraucieties ar konvenciju. Brokastīs ir vistas gaļa, bet vakariņās - olas un bekons.

Atcerieties, ka vidēji bērnam apmēram 15 reizes jāpiedāvā jauns ēdiens pirms viņa to varēs ēst.

Ēdināšanas laikā iesaistieties dziļā elpošanā, un arī dažādos dienas laikos. Lieciet bērnam vizualizēt pozitīvu tēlu, kas saistīts ar ēdienu, no kā baidās.

Noderīga var būt pašpārliecinātības apmācība. Ārpus ēdienreizes bērni var kompensēt kautrību skolā un ēdiena izmantošanu kā pārliecību.

Vecākiem vajadzētu palikt mierīgiem un iesaistīties relaksācijas apmācībā. Lai gan tas ir nomākti, ja jūsu bērns ir smags selektīvs ēdājs, turiet emocijas vaļā.

Vecākiem vajadzētu būt vadošiem, ēdot dažādus ēdienus. Ja šīs stratēģijas nedarbojas, sazinieties ar sava bērna pediatru. Jūsu bērnam var nākties apmeklēt terapeitu un dietologu, lai izprastu un pārvaldītu problēmu.

---

Pārtikas problēmu risināšana

Ērta ēšana var būt unikālas elektroinstalācijas aspekts, taču tā var būt daļa no lielāka stāvokļa:

Autisma spektra traucējumi: Autisma spektra bērniem bieži ir augsts maņu aizsardzības spēks, problēmas ar mutes motoru koordinācija (kurai ēšana var radīt stresu), un tā ir saistīta ar stereotipiem un nepieciešamību vienādība.

Ēšanas traucējumi: Ērta ēšana var būt agrīna ēšanas traucējumu pazīme, it īpaši tiem, kam raksturīga pārtikas ierobežošana, bailes no taukainības vai liela nepieciešamība pēc kontroles.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi: Bērns ar šo stāvokli var izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, baidoties no piesārņojuma.

Trauksmes traucējumi: Picky ēšana var būt saistīta ar fobijām vai citiem trauksmes traucējumiem. Bailes no vemšanas vai gagging, sociālā trauksme, domājot par ēdienu, kas liek uzpūsties vai izlaist gāzi, vai fobiska reakcija uz pārtiku, kas saistīta ar draudiem, var izraisīt savdabīgu, izvēlīgu ēšana.

[Jautāja PAPILDINĀJUMS: izvēlīga ēdāja apsteigšana]

Roberto Olivardia, doktors, ir ADDitude loceklis ADHD medicīnas pārskata panelis.

Atjaunināts 2021. gada 24. martā