Mutiska ļaunprātīga izmantošana un kā tas ietekmē jūsu pašcieņu

Viena no daudzajām verbālās vardarbības ciešanu blakusparādībām ir pazemināta pašcieņa un zema pašvērtība. Pat spēcīgākie indivīdi var ciest no kaitīgajām sekām, ja kāds regulāri mutiski atrauj savu psihi. Diemžēl tas ļoti notika manos bērnības un pieaugušo gados.

Verbāla vardarbība bērnībā

Kad esat bērns, jūs meklējat ikvienam padomu un palīdzību apkārtējā pasaulē. Daudziem bērniem viņiem ir cilvēki, kas viņus mīl, iedrošina viņu talantus un palīdz mācīties no kļūdām. Diemžēl citiem, piemēram, man, mūsu dienas sastāvēja no apvainojumiem, degradācijas un pat draudiem.

Ne visiem būs tādas pašas blakusparādības kā man. Es neesmu šeit, lai jums pateiktu, ka arī katram cilvēkam ar zemu pašnovērtējumu ir verbāli aizskaroša situācija. Bet mans stāsts var atsaukties kādu citu un ļaut viņiem ieskatīties cerībā. Viņi nav tas sliktais cilvēks, par kuru viņiem teica. Tie ir svarīgi, cienīgi un nepieciešami.

Kā tas ietekmē pašcieņu 

Bērni ir iespaidīgas būtnes, un es nebiju izņēmums. Es uzņēmu visu sev apkārt mājās, skolā un ārpusstundu aktivitātes. Es arī absorbēju visu, ko man teica, un ņēmu to pie sirds. Iespējams, ka esmu varējis atspēkoties no dažiem apvainojumiem skolā vai no drauga, kurš kādu dienu bija dusmīgs, tikai nejauši izvēloties gadījumus. Bet, kad jūs gandrīz katru dienu saskaras ar verbālu vardarbību, kā es to darīju, tas lēnām ieplūst jūsu smadzenēs, sabojā jūsu psihi un maina to, kas jūs domājat, ka esat.

Vārdi ir ārkārtīgi spēcīgi, īpaši bērniem. Šis elements ir kritisks, ja tas nāk no ģimenes locekļa, kura uzdevums ir mīlēt un pasargāt bērnu no kaitējuma. Iedomājieties, ka augat mājās, kur cilvēki, kuriem vajadzētu mīlēt un rūpēties par jums vairāk nekā jebkuram citam pasaulē, katru dienu stāsta jums šādas lietas:

• Kas tev noticis? Vai tu esi dumjš vai kas tāds?
• Ja jūs vienkārši izturētos pareizi, mēs nebūtu tik dusmīgi.
• Kāpēc tu nevari vairāk līdzināties savam brālim / māsai?
• Kāpēc jūs apgrūtināt mēģināt izskatīties jauki? Tas neko nemaina.

Kāpēc mutiskā vardarbība sāp pēc

Diemžēl daudzos gadījumos bērna mutiskā vardarbība kļūst par viņu iekšējo dialogu. Man pašai ir vajadzīgi daudzu gadu terapija un vadība, lai lēnām izvilktu sevi no nebeidzamās cilpas, kuru dzirdu galvā, kad šaubos par savām spējām. Es nepārtraukti dzirdu apvainojumus, nicinošās piezīmes savā prātā katru reizi, kad baidos, ka esmu kļūdījies vai izdarījis kaut ko tādu, ko man nevajadzēja darīt.

Ir pagājuši gadu desmiti, kopš es biju tā mazā meitene, kurai viņi teica, ka tā nav laba, un nekas, ko es darīju, nebūtu svarīgi. Kad pašpārliecinātības brīžos balsis sāk mani raustīt, es stingri stāvu un saku sev, ka tās nav manas domas. Tās ir domas kādam citam, kurš par mani nerūpējās. Es nevaru ļaut domām no kāda, kurš par mani nerūpējās, it īpaši pēc 30 gadiem.

Pašcieņas atgūšana pēc verbālas vardarbības 

Tas ir lēns dziedināšanas process, un tas nenotiks visu nakti. Esmu pavadījis simtiem stundu kopā ar daudziem terapeitiem, cenšoties atrast labāko veidu, kā risināt visus pašnovērtējuma jautājumus, kurus esmu pārņēmis pieaugušā vecumā. Ir labas un sliktas dienas, taču lēnām slikto dienu kļūst arvien mazāk.

Progress ir progress, neatkarīgi no tā, cik mazs vai nenozīmīgs jūs domājat. Pat ja jūs šodien sperat vienu un divus soļus uz priekšu, jums tomēr izdevās spert soli uz priekšu. Un varbūt rīt būs labāk. Atgādini sev, ka ir cilvēki, kas apzinās tavu vērtību, novērtē tevi kā cilvēku, kurš esi šobrīd, un ir pilnīgi apmierināts ar tevi tieši tāds, kāds esi. Labi var iznākt verbālās vardarbības otrā pusē.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece, aktīva emuāru autore un publicēta autore. Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas un palīdzības veidu citiem. Atrodiet Šerilu vietnē Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārā.