Zāles pret trauksmi: kā pieņemt lēmumu par medikamentiem

Trauksmei ir daudz dažādu ārstēšanas pieeju, ieskaitot zāles. Teorētiski tā ir laba lieta. Tas nozīmē, ka trauksmes ārstēšanai jums ir daudz dažādu iespēju. Tomēr tas var arī likties milzīgs, ja saskaras ar tik daudz izvēles. Arī izlemšana, vai lietot trauksmes zāles, var būt biedējoša. Kaut arī šī ziņa, protams, nevar ieteikt, vai lietot trauksmes zāles (tas ir ļoti personīgs lēmums, kas jāpieņem ar ārsta ieguldījumu), tas var jums palīdzēt lēmumu pieņemšanā process.

Trauksme lēmumu par medikamentiem padara grūtu

Trauksmes traucējumu būtība sarežģī jebkura veida lēmumu pieņemšanu. Runājot par sarežģītu jautājumu, piemēram, vai lietot medikamentus, trauksme var gandrīz paralizēt. Ir ļoti daudz nenoteiktība attiecībā uz trauksmes medikamentiem, un nenoteiktība veicina lielāku trauksmi.

Vienkārši uzskaitīt zāļu lietošanas plusus un mīnusus nav tik vienkārši, kad trauksme traucē katrai domai, sajūtai un darbībai. Bažas, ja kas, un sliktākie scenāriji izjauc domāšanas procesu. Trauksme var radīt iebildumus vai apstiprinājumu jebkuram vienkāršam zāļu priekšrocību sarakstam, un tas var darīt to pašu trūkumu dēļ.

Jūs varat izlauzties no lēmuma pieņemšanas cikla, kurā jūs esat ieslodzījis trauksme, saprotot, kas tieši notiek visu šo zāļu rūpes un bailes virspusē. Trauksme ir saistīta ar spriedumu. Tas liek mums novērtēt gandrīz visu, ar ko sastopamies apkārt un sevī. Vai zāles būs labas? Slikti? Noderīgi? Kaitīgs? Ko darīt, ja tas nepalīdz? Ko darīt, ja tas palīdz, bet blakusparādības ir nepanesamas? Ko cilvēki domās? Vai es esmu vājš, jo man vajadzīgas zāles? Vai esmu stipra, jo daru kaut ko trauksmes novēršanai?

Ikvienam ir savas unikālas bažas par trauksmes medikamentiem. Kopējā tēma tomēr ir trauksmes ieradums likt mums spriest par visu, ko mēs darām vai nedarām, vai varbūt, vai nedarīsim.

Kā bez tiesas sprieduma pieiet lēmumam par trauksmes medikamentiem

Tā kā lietu novērtēšana un vērtēšana ir trauksmes neatņemama sastāvdaļa, tikai sakot: "Nedomājiet par sevi vai savu lēmumu par trauksmes medikamentiem kā par labu vai sliktu", iespējams, tas nav ļoti noderīgi. Protams, tas ir galīgais mērķis, jo tas atbrīvos jūs pieņemt jums piemērotu lēmumu. Viltīgā daļa ir kā atcelt spriedumus. Izmēģiniet šīs pieejas, lai pieņemtu lēmumu, kas nav vērtējams par zāļu lietošanu.

Sāciet kā neitrāls novērotājs. Pazīstams arī kā iesācēja prāta pieņemšana, tas, ka esat neitrāls novērotājs, palīdz jums mazliet mazliet paspēt ārpus bailēm, lai ar atklātu zinātkāri apsvērtu iespējas. Iesācējam nav iepriekš domātu priekšstatu, uz kuriem balstīties. Neitrāls novērotājs nav emocionāli piesaistīts lēmumam. Iesācējus un neitrālos novērotājus neuztrauc viedokļi vai pagātnes pieredze, jo viņi visu uzņem. Neatkarīgi no iepriekšējās pieredzes ar medikamentiem vai citu pazīstamu cilvēku stāstiem par medikamentiem, šis pašreizējais lēmums jums ir pavisam jauns. Apkopojiet informāciju un apsveriet to tikai neitrāli šo zāļu lēmums, zinot, ka neatkarīgi no tā, jūsu lēmumam nav jābūt pastāvīgam.

Depersonalizējiet to. Koncentrējieties uz to, vai trauksmes zāles var palīdzēt mazināt trauksmi. Galu galā tas ir jebkuras trauksmes ārstēšanas pieejas vai vadības rīka vienkāršais mērķis. Jūsu lēmums nav saistīts ar jūsu kā cilvēka vērtību.

Izmantojiet savas stiprās puses. Tas ir par pieeju lēmumam par trauksmes zāļu lietošanu jums piemērotā veidā. Tas pārsniedz plusi un mīnusi, un tas padara lēmumu daudz jēgpilnāku un, iespējams, jūtas mazliet dabiskāks. Tas nozīmē pārdomāt to, kas jūs esat savā pamatā un kā jūs pieeja dzīvei. Piemēram, vai jūs:

• Uzticēšanās? Konsultējieties ar citiem, kurus jūs cienāt, lai saņemtu viņu ieguldījumu (protams, atceroties, ka galu galā jūs pats pieņemat lēmumu).
• Ziņkārīgs un patīk mācīties? Pirms lēmuma pieņemšanas veiciet dažus pētījumus. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam brošūras par dažiem trauksmes medikamentiem un tiešsaistē meklējiet cienījamus rakstus, kas palīdzēs jūsu lēmumam.
• Drosmīgs? Varbūt vēlaties ielēkt un izmēģināt zāles. Skatiet, kā tas darbojas jums, un pēc tam veiciet izmaiņas, ja nepieciešams.
• Piesardzīgi? Varbūt jums būtu noderīgi kādu laiku noteikt simptomus, kad izmēģināt citas trauksmes pārvaldības stratēģijas. Ja neesat apmierināts ar rezultātiem, varat izmēģināt zāles.

Trauksmes zāles var būt noderīgas trauksmes ārstēšanā, taču tās nav paredzētas visiem. Tas ir labi - tāpat kā tavs personīgais lēmums, tas nav ne labs, ne slikts. Pieņemiet lēmumu par trauksmes zāļu lietošanu bez sprieduma, izmantojot iepriekš minētos padomus, un ziniet, ka jūsu izvēle nav nedz laba, nedz slikta. Tas vienkārši ir tāds, kāds tas ir. Tas ir jūsu unikālais veids, kā tikt galā ar trauksmi.

Taņa Dž. Pētersons ir daudzu trauksmes pašpalīdzības grāmatu autors, tostarp The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Ceļš caur trauksmi, 101 veids, kā palīdzēt apturēt trauksmi, Piecu minūšu trauksmes atvieglošanas žurnāls, trauksmes apziņas žurnāls, trauksmes darba grāmata un atbrīvošanās: pieņemšanas un apņemšanās terapija 3 soļiem. Viņa ir uzrakstījusi arī piecus kritiķu novērtētus, godalgotus romānus par dzīvi ar garīgās veselības problēmām. Viņa rīko seminārus visiem vecumiem un nodrošina tiešsaistes un klātienē garīgās veselības izglītību jauniešiem. Viņa ir dalījusies ar informāciju par kvalitatīvas dzīves veidošanu aplādēs, augstākā līmeņa sanāksmēs, drukātajās un tiešsaistes intervijās un rakstos, kā arī runāšanas pasākumos. Taņa ir Amerikas Stresa institūta diplomāte, kas palīdz izglītot citus par stresu un nodrošina noderīgus rīkus, kā ar to labi rīkoties, lai dzīvotu veselīgi un dinamiski. Atrodi viņu vietnē viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.