Diena cilvēka ar depresiju darba dzīvē
Modinātājs zvana plkst. 8:00. Vairumā dienu es ar to varu pamosties. Ja es to nedarīšu, es paļaujos uz rezerves trauksmi plkst. 8.30. Katrā ziņā pamošanās ir viena no grūtākajām dienas daļām. Man tūlīt pēc tam jāsit dušā, lai paliktu augšā. Atkal peldēšanās ir izaicinājums, bet, tā kā tas ļauj man justies labāk garīgi un fiziski, es katru dienu cenšos sevi darīt. Apmēram divarpus stundas pēc pamošanās es sāku strādāt. Pati ideja darīt kaut ko personisku un radošu, lai pasaule to rakstītu - vairumā dienu ir biedējoša. Turklāt tur ir viltus sindroms, ar kuru man jātiek galā depresijas rezultātā. Par laimi, es varu paļauties uz pozitīviem apstiprinājumiem, lai liktu mierā prātu un sāktu strādāt. Protams, palīdz arī mana rīta kafija.
Ne tikai kādi apstiprinājumi darīs
Esmu pārliecināts, ka esat dzirdējis, ka pozitīvi apgalvojumi ir spēcīgi un noderīgi jūsu garīgajai veselībai. Tomēr, pēc manas pieredzes, viņi darbojas tikai tad, kad ir personīgi nozīmīgi. Kad es pirmo reizi veicu apstiprinājumu, es biju slinks un izmantoju populārus. Nebija pārsteigums, ka viņi man nederēja. Tikai tad, kad es domāju par saviem pārtraukumiem un uzrakstīju savu apstiprinājumu sarakstu, viņi man strādāja. Viņi man palīdz tikt galā ar negatīvām runām par sevi un ierobežojošiem uzskatiem, kā arī atgādina manas stiprās puses.
Jebkurā gadījumā, pēc tam, kad esmu izlasījis savu sarakstu, man šķiet, ka varu paveikt savu darbu šajā dienā. Varbūt tas nav labākais darbs, ko es daru, bet es vismaz varu pielikt pūles un mēģināt. Pēc apmēram divām līdz trim stundām ilga darba jūtos novārdzis un man ir jāpārtrauc.
Obligāta ir pēcpusdienas snauda
Tad es pusdienoju, skatoties kādu interesantu TV šovu. Izrādei ir divi mērķi: tas mani izklaidē un palīdz ēst. Man nepatīk ēst pusdienas, jo, kad esmu pabeidzis, es jūtos ārkārtīgi miegains un demotivēts. Šajā dienas laikā viss, ko es vēlos darīt, ir iet gulēt. Ja man nav noteikts termiņš, lai izpildītu šo dienu, es to arī daru. Arī manam burvīgajam brāļadēlam ir jāsauļojas, tāpēc es viņu paglaudīju gulēt un atpūsties blakus. Pieķeršanās viņam liek man justies labāk, un es vienmēr gaidu šo rituālu. Skumji, ka vairāk nekā trīsdesmit minūšu ilgs pēriens manī kļūst drūma, tāpēc man ir jāiestata trauksme, lai to novērstu.
Pēc kārtējās kafijas tases es varu strādāt vēl divas līdz trīs stundas. Mūzika man bieži palīdz pārdzīvot pēcpusdienas kritumu. Mans darba ātrums mainās visas dienas garumā: tas ir vislēnākais no rīta, vidējais pēcpusdienā un visātrākais vakarā. Ap pulksten 18:00 es uzkodu un līdz pulksten 18:30 esmu atkal pie sava klēpjdatora. Ja man ir paveicies un esmu pietiekami produktīvs, es darbu varu pabeigt vēlākais dienā līdz pulksten 19:30. Ja nē, es esmu nelaimīgs pielīmēts pie sava krēsla līdz pulksten 20:30 vai 21:00.
Darba diena beidzas ar spēku izsīkumu
Kad es beidzot izslēdzu savu klēpjdatoru, es jūtos atvieglota un paveikta. Es jūtos priecīga, ka spēju pārdzīvot dienu, nevis savilkties savā segā. Tomēr darbs prasa milzīgu nodevu manam enerģijas līmenim. Man ir paveicies, ka man nav daudz jāgatavo, jo mana māte, mājsaimniece, parasti rūpējas par šo uzdevumu. Vakariņas ir vienīgā maltīte dienā, ko baudu, jo man nav jāsteidzas būt kaut kur vai darīt kaut ko citu. Izņemot ātru pastaigu, es nepārvietojos no savas gultas. Tagad ir laiks, kad es lasu, skatos Netflix un reizēm runāju ar mīļajiem. Tomēr joprojām ir tikai viena lieta, ko es gaidu vairāk nekā jebkas cits: došanās gulēt. Lai cik skumji tas izklausītos, tas ir vistuvākais, ko es varu iegūt mūžīgajam miegam, kurā mēs visi vienā dienā iekrītam. Turklāt manam prātam un ķermenim ļoti nepieciešams pārējais.
Ne visas dienas ir vienādas
Vai es liku izklausīties tā, it kā es vienmēr spētu funkcionēt ar depresiju? Tas ir nepatiesi. Man ir dienas, kad nespēju paveikt daudz (vai jebko). Es ņemu garīgās veselības dienu vai divas, ja jūtu, ka esmu bīstami tuvu izdegšanai. Pat tad, kad esmu funkcionāls, ir brīži, kad piedzīvoju anhedonia vai apātija pret manu darbu. Esmu pieņēmis to kā normālu dzīves daļu. Bet neatkarīgi no tā, es cenšos darīt visu iespējamo, lai sev atgādinātu, ka daru visu iespējamo labāk ar to, kas man ir.
Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un pārdefinētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
