Mana pēdējā pieredze ar paralizējošu trauksmi

Trauksme ir a kopīga cīņa cilvēkiem, kuri piedzīvo lielu stresu. Tomēr trauksme kļūst paralizējoša, kad tā pastiprinās tik ļoti, ka cilvēks zaudē spēju darboties. Šajā rakstā es dalos ar savu aprakstu paralizējoša trauksme un informācija par manu pieredzi ar to. Es arī pārrunāju pārvarēšanas metodes, kas man palīdzēja pārvarēt paralizējošo trauksmi.

Mans paralizējošās trauksmes apraksts

Paralizējoša trauksme ir kā intensīvas Tetris spēles sekas. Programmā Tetris vertikāls taisnstūrveida dēlis atbrīvo dažādu formu blokus. Kad bloki nokrīt no dēļa augšdaļas, es tos salieku kopā, lai notīrītu horizontālas līnijas. Tas prasa man pārvietot blokus pa kreisi vai pa labi un mainīt to pozīcijas. Tīrot līnijas, bloki krīt ātrāk. Mērķis ir notīrīt līnijas, pirms viens no blokiem sasniedz tāfeles augšpusi. Dažreiz spēli beidzu agri, jo ātrums kļūst pārāk milzīgs.

Paralizējoša trauksme ir kā intensīvas Tetris spēles sekas, jo manas domas skrien milzīgā ātrumā. Sākumā man tāds ir obsesīva doma. Bet, pirms es varu apstrādāt šo domu, mans prāts ģenerē vēl dažus. Tā kā domas vairojas arvien lielākā ātrumā, ar tām kļūst grūtāk tikt galā. Galu galā domas sakrājas tik daudz, ka es neko nevaru izdarīt. Manas domas turpina skriet, bet ķermenis sastingst.

Divas personiskas situācijas izraisīja paralizējošu trauksmi

Es piedzīvoju paralizējošu trauksmi pēc izšķirties un atkāpšanās no darba. Pirmkārt, es pakavējos pie aktivitātēm, kuras man pietrūka kopā ar bijušo. Tad es apspriedos, lūdzot bijušajam atkal sanākt kopā, bet es drebēju no bailēm no noraidījuma. Es arī baidījos no idejas beidzot satikt jaunus cilvēkus. Es iedomājos, ka neviena no manām turpmākajām attiecībām neizdosies, un es palikšu viena.

Turklāt es nožēloju, ka pametu darbu. Es iedomājos dzīvi, ja nekad nesaņemtu jaunu darbu. Es sev teicu, ka, ja es nevarētu saņemt jaunu darbu un izcelties tajā, es būtu pilnīga neveiksme. Tad es sev teicu, ka, ja tas notiktu, es nebūtu pelnījis laimīgu nākotni.

Mans domas bija toksiskas, neracionāli un nepatiesi. Man bija pārvarēšanas prasmes, lai tās mainītu, bet tajā laikā es nezināju, kuras prasmes izmantot. Kādu laiku es nevarēju atrast spēku izmantot kādas prasmes. Par laimi, trīs pārvarēšanas metodes galu galā palīdzēja man pārvarēt paralizējošo trauksmi.

Trīs metodes, kas man palīdzēja pārvarēt paralizējošo trauksmi

1. Es sapratu, ka man vajadzīga palīdzība. Pēc vairāku stundu sēdēšanas ar savām domām es jutos vainīga, ka jutos tik negatīva, jo dzīve bija dārga. Bet manas domas un reakcijas uz sarežģītām situācijām ietekmē garastāvokļa traucējumi. Saprotot, ka man vajadzīga palīdzība noveda pie veselīgākām darbībām.
2. Es sazinājos ar draugiem, kuri bija saistīti ar manām cīņām. Par laimi, man ir ļoti atbalstoši draugi. Lai gan es jutos patiešām vientuļa, viņi man atgādināja, ka neesmu viens un esmu stiprs. Daži no viņiem mudināja mani paļauties uz ticību, kaut arī tas bija grūti. Šis atbalsts un maigais padoms deva man vajadzīgo impulsu, lai turpinātu.
3. Es strādāju pie savas ticības. Tā kā es biju dusmīgs uz Dievu, ka tas ļāva manai trauksmei kļūt tik stiprai, man negribējās Viņu pielūgt. Man negribējās lasīt dievkalpojumus. Bet es zināju, ka Viņš man nāca agrāk. Tāpēc es lūdzu par dziedināšanu.

Manu motivāciju rakstīt šo rakstu veicināja spēja pārvarēt paralizējošo nemieru. Daudziem cilvēkiem ir līdzīgas cīņas. Ja jūs cīnāties ar paralizējošu trauksmi, es ceru, ka dažas no manām pārvarēšanas metodēm jums palīdzēs.