Dabiskas metodes pēcdzemdību depresijas ārstēšanai
Kad jūs ejat cauri pēcdzemdību depresija, var justies kā apmaldījies. Tas ir tā, it kā jūs meklētu garīgo veselību, izmantojot nebeidzamu labirints ārstēšanu, neveiksmes un šķēršļus. Zināt, kā ārstēt pēcdzemdību depresiju, ir liels solis. Runājot par ārstēšanu, es cieši ticu izmantot visu, kas ir jūsu rīcībā. Es esmu par sarunu terapiju un medikamentiem. Patiesībā es izmantoju abus šos veidus savā ārstēšanā. Tomēr tas nenozīmē, ka šie ir vienīgie divi veidi, kā ārstēt pēcdzemdību depresiju. Es atklāju, ka ir vairākas dabiskas metodes, kas palīdzēja man justies labāk un pavadīt vairāk labu dienu.
Trīs dabiskas PPD procedūras, kas man palīdzēja
Vingrinājums
Jūs droši vien zināt, ka vingrinājumi ir noderīgi depresijai, taču to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Kad jūtaties noguris, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir doties skriet. Dienās, kad vingroju, es pastāvīgi jutos labāk. Tomēr man ne vienmēr tā šķita. Man bija jāiemācās atrast aktivitātes, kas man patika, un darbības, kas mani pārāk tālu nenospiedīs. Man viena no šīm aktivitātēm bija staigāšana. Man patīk pastaigāties. Tas ir kaut kas tāds, ko es varētu darīt katru dienu, un es varētu kontrolēt, cik tālu es vēlos sevi nospiest. Lai gan tagad es iekļauju vairāk vingrinājumu veidu, pastaigas joprojām ir viena no manām iecienītākajām aktivitātēm.
Saule
Sauļošanās katru dienu man bija milzīgs garastāvokļa pastiprinātājs. Ir tikai kaut kas svaigā gaisā un D vitamīns. Kad es devos ārā, sekas bija gandrīz tūlītējas. Ja prioritāte ir bieži iet ārā, jūs varat justies labāk. Patiesībā man patika pastaigāties brīvā dabā, apvienojot vingrošanu ar sauli. Tas bija labi arī manai meitai, kurai ļoti patika braukt ratiņos.
Veselīga ēšana
Es esmu emocionāls ēdājs. Kad jūtos stresa stāvoklī, es vēlos cukuru un komfortablus ēdienus. Tomēr es pamanīju, ka, lai gan šie pārtikas produkti sākotnēji lika man justies labāk, laika gaitā es jutos daudz sliktāk. Patiesībā tie radīja citas problēmas, kas saasināja manu pēcdzemdību depresiju. Es zināju, ka man ir jāveic dažas izmaiņas. Es sāku savā uzturā iekļaut vairāk veselus pārtikas produktus, koncentrējoties uz šķiedrvielām un olbaltumvielām. Es paliku prom no cukurotiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ja man gribētos saldu, es mēģinātu padarīt veselīgāku, izmantojot dabiskas sastāvdaļas. Šīs izmaiņas laika gaitā palīdzēja man justies labāk. Es arī nometu pēdējo no mazuļa svara, kas noteikti nesāpēja!
Ārstēšana dažreiz var šķist apgrūtinoša. Jūs varētu domāt: "Tā ir tikai vēl viena lieta, ko es varu darīt, kad man tā nejūtas." Es to saprotu. Es arī tā jutos. Bet varbūt jūs varat mainīt attieksmi pret ārstēšanu. Tā vietā, lai šīs idejas uzskatītu par darbiem, skatiet tās kā jautrus izaicinājumus vai iespējas justies labāk. Kad es mainīju viedokli par šīm ārstēšanas metodēm, es sāku tās izmantot. Nav pārsteigums, tas palīdzēja mani atvieglot pēcdzemdību depresijas simptomi.
