Cik ilgi vajadzētu ilgt pēcdzemdību depresiju?

Jums ir diagnosticēta pēcdzemdību depresija. Jūs esat uzsācis ārstēšanu neatkarīgi no tā, vai tā ir terapija, dzīvesveida maiņa un/vai medikamenti. Jūs lasījāt par vienu sievieti, kurai bija PPD un pēc mēneša bija labāka, tāpēc esat gatavs to risināt un pēc dažām nedēļām "atgriezties normālā stāvoklī", vai ne?

Pēcdzemdību depresija var ilgt ilgu laiku

Realitāte ir sarežģītāka. Tāpat kā PPD simptomi dažādās mātēs var atšķirties, tāpat var mainīties arī laika grafiks. Atceros, ka jutos neapmierināta, ka mana pēcdzemdību depresija maģiski nepazuda. Es mainīju diētu un sāku vingrot. Es sāku terapiju. Es lietoju zāles. Kāpēc mana pēcdzemdību depresija nepazuda?

Runājot par manu garīgo veselību, man bija jāiemācās spēlēt garo spēli, ja vēlaties. Es gribēju, lai mans PPD tik ļoti pazustu, es pārvērtēju īstermiņa ieguvumus. Ja man bija laba diena, es gribēju, lai šis progress būtu pastāvīgs. Tad, kad pienāca nākamā diena un es tik tikko varēju izkāpt no gultas, mans vilšanās līmenis pieauga līdz debesīm. Es galu galā padarīju lietas grūtākas, nekā tām bija jābūt. Tā vietā, lai izbaudītu dienas, kurās jutos labāk, es izdarīju spiedienu uz tām.

Garīgās veselības ceļojums nav stabils kāpums. Tā ir ainava, kas pilna ar virsotnēm un ielejām. Patiesībā, kā Nacionālie veselības institūtu jaunumi veselības jomā atzīmēja: "jauns pētījums atklāja, ka lielai daļai sieviešu bija augsts depresijas simptomu līmenis trīs gadu laikā pēc dzemdībām."¹

Pēcdzemdību depresijai nav iepriekš noteikta ilguma. Ja jūsu PPD ilgst ilgāk nekā kāds cits, tas nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi vai ka ar jums ir kaut kas nepareizs. Lai gan jūs varētu vēlēties, lai pēcdzemdību depresija vienkārši izzustu, jūs nevarat kontrolēt PPD ilgumu.

Pēcdzemdību depresija un smaga depresija

Pat pēc pēcdzemdību depresijas beigām jūs vēlēsities pievērst uzmanību savai garīgajai veselībai. Saskaņā ar Mayo klīniku, "pēcdzemdību depresija palielina sievietes risku saslimt ar nopietnām depresijām nākotnē".² Tas nenozīmē, ka jūs automātiski piedzīvosit turpmākās depresijas epizodes, taču ir labi apzināties šo iespēju.

Var būt viegli koncentrēties tikai uz “atbrīvošanos” no PPD. Tomēr jūs varat būt laba māte ar piepildītu dzīvi ar pēcdzemdību depresiju. Galvenais ir ārstēt pēcdzemdību depresiju, izmantojot ārstēšanu. Pieņemot, ka PPD ir maratons, nevis sprints, jūs varat koncentrēties uz mazo uzvaru baudīšanu un paņemšanu vienu dienu.

Avoti

1. "Pēcdzemdību depresija var ilgt gadiem." Nacionālie veselības institūtu jaunumi veselības jomā, 2021. gada janvāris.
2. "Pēcdzemdību depresija. "Mayo klīnika, skatīts 2021. gada 11. augustā