Atpūta ir būtiska daļa no ēšanas traucējumu atveseļošanās

Es būšu pirmā persona, kas atzīsies, ka fiziskā atpūta man nenāk viegli. Patiesībā viens no pārliecinošākajiem meliem no maniem ēšanas traucējumiem, kuru izjaukšanai vēl strādāju, ir tāds, ka man nav ļauts atpūsties. Daudzus gadus es pieņēmu, ka ķermenis nepārtrauktā, nerimstošā kustībā ir vienāds ar spēku, spēku un kontroli, bet miera stāvoklī esošs ķermenis norāda uz vājumu. Tomēr vēl pagājušajā nedēļas nogalē man nebija citas izvēles kā pārtraukt un atcerēties, ka atpūta ir būtiska ēšanas traucējumu atveseļošanās sastāvdaļa - un veselība kopumā.

Kāpēc atpūta ir tik svarīga ēšanas traucējumu atveseļošanai

Jāatzīst, ka es vēlos pārvietoties pēc iespējas biežāk. Man ir intensīva un enerģiska personība, tāpēc man liekas dabiski sākt darboties. Tas ne vienmēr ir problēma, bet, ja es neesmu piesardzīgs, tas var izraisīt piespiedu vai neveselīgas attiecības ar vingrinājumiem. Un, tā kā es tiecos uz kustību pār klusumu, es ne vienmēr dodu sev atļauju atpūsties. Lai gan es vairs sevi neuzskatu par cilvēku, kurš cīnās ar aktīviem ēšanas traucējumiem, es dažreiz cīnos ar atlikušo pārliecību, ka esmu vājš vai slinks, ja man vajag atpūsties. Bet, protams, šī domāšana ir gan neprecīza, gan kaitīga, nemaz nerunājot par nereālām cerībām. Lūk, ko es mācos par atpūtas nozīmi.

Atpūta ir ne tikai būtiska ēšanas traucējumu atveseļošanās sastāvdaļa, bet arī neapstrīdams aspekts vienkārši būt cilvēkam ar ķermeni. Ņemiet piemēru, uz kuru iepriekš minēju, no savas dzīves pagājušās nedēļas nogalē. Sestdienas rītā es saņēmu pirmo COVID-19 vakcīnas devu, un blakusparādības 24 stundas pēc injekcijas atstāja mani sāpīgu, drudžainu un letarģisku. Citiem vārdiem sakot, es nebiju fiziskā stāvoklī, lai pārvietotos. Lai kā es gribētu ignorēt šos simptomus un piespiest sevi vingrot, es izdarīju grūto izvēli - uzklausīt sava ķermeņa lūgumu par atpūtu.

Šis lēmums palēnināt joprojām dažkārt jūtas neērti un neintuitīvi, bet dziedināšana process māca man ievērot savas robežas, nevis prasīt, lai mans ķermenis darbotos kā neizsīkstošs mašīna. Tā kā esmu apņēmies atjaunot ēšanas traucējumus, es esmu sācis pārformulēt visu savu atpūtas definīciju kā tīšu praksi laipnībā, līdzjūtībā un maigumā. Es esmu pelnījis gan fizisku, gan garīgu atpūtu neviena cita iemesla dēļ, kā tikai tāpēc, ka esmu cilvēks, kurš dzīvo nogurdinošā pasaulē. Atpūta nav tā balva, ko es nopelnīju pēc smaga treniņa pabeigšanas, kā arī tas ir kaut kas, kas man ir jāatturas no sevis kā sods. Atpūta ir būtiska prāta un ķermeņa labsajūtai-tas ir tik vienkārši.

Pazīmes, kas man saka, ka man ir nepieciešams atpūsties, ēdot traucējumu

Lai gan es apzinos, ka atpūta ir būtiska ēšanas traucējumu atveseļošanās sastāvdaļa, es neesmu pārāk prasmīga, lai pamanītu, kad man personīgi ir nepieciešams pārtraukt un atpūsties. Tāpēc, lai palīdzētu man atpazīt, kad esmu pārslodzes stāvoklī vai man ir jāuzpilda degvielas tvertne, esmu izveidojis sarakstu ar pazīmēm, kas jāuzmanās. Par to sīkāk pastāstīšu zemāk esošajā video.

Vai jums kādreiz ir izaicinājums ēšanas traucējumu atjaunošanā piešķirt prioritāti gan garīgajai, gan fiziskajai atpūtai? Kādas pazīmes jūs meklējat, lai noteiktu, kad jums var būt nepieciešams pārtraukt vai palēnināt ātrumu? Lūdzu, dalieties savos ieskatos komentāru sadaļā.