Kā pateicības prakse novājina ēšanas traucējumus
Pateicības prakses izveidošana, lai veicinātu ēšanas traucējumu atveseļošanos, ir svarīga, jo ēšanas traucējumi samazina dzīves domāšanu un pārliecina jūs, ka ciešanas ir pastāvīgas. Bet iemācīšanās praktizēt pateicību var vājināt ēšanas traucējumu ietekmi. Pateicība var izārstēt visu šo negatīvismu un novirzīt fokusu uz cerības, skaistuma, mērķa un mīlestības mirdzumu. Šīs izjūtas bieži tiek pakļautas ēšanas traucējumu kritiķa mocību un ļaunprātīgas izmantošanas slāņiem, bet tiek atrasti iemesli novērtējiet sevi, apkārtējie cilvēki un jūsu sniegtā pieredze liks šai balsij izgaist - tad galu galā pazūd.
Kāpēc pateicības prakse veicina ēšanas traucējumu atjaunošanos?
Lielāko daļu laika, ēšanas traucējumu simptomi radīsies no pamudināšanas satraukt nemiera, nožēlas, spriedzes, vientulības vai ciešanas sekas. Šīs emocijas var satraukt, tāpēc tieksme represēt un aizbēgt šķiet drošāka izvēle. Bet, jo vairāk tu esi jutīgs, jo mazāk esi pieradis emocijām kopumā - pat pozitīvajām. Ēšanas traucējumi patērē prātu ar bailēm no svara, kalorijām, lieluma un ķermeņa tēla, lai novirzītu jūsu uzmanību no "traucēkļiem", kas saistīti ar sajūtu. Šis aizsardzības mehānisms piedāvā īslaicīgu atvieglojumu, bet kā jūsu
atkarība no ēšanas traucējumiem pastiprinās, jo vairāk neiedomājami varētu šķist, ka dzīve var radīt brīnumus, baudas un jēgu.Šeit pateicības prakse nonāk ēšanas traucējumu atgūšanas vienādojumā. Kamēr ēšanas traucējumi liek jums norobežoties un atslēgties, pateicības prakse motivē jūs meklēt iedvesmas un iedrošinājuma pēdas. Tas izraisa zinātkāri, drosmi un pārsteigumu. Tas jums atgādina, ka ir stimuls būt pateicīgam neatkarīgi no apstākļiem. Tas koriģē jūsu redzējumu no izdzīvošanas līdz dzīvošanai.
Izveidot pateicības telpu nozīmē apzināti domāt, kuras domas drīkst iesakņoties jūsu galvā. Tāpēc uzdodiet jautājumu: "Vai es brokoju, uztraucos vai sūdzos, tā vietā, lai izbaudītu šo brīdi un novērtētu, ka joprojām esmu šeit?"
Ja jūs apzināti cenšaties būt pateicīgs, laika gaitā tas kļūst kā instinkts, kurā brīdī tie maldi un skandāla taktika ēšanas traucējumi, kas kādreiz izmantoti, lai saglabātu nejūtīgumu, nešķiet tik vilinoši vairs.
Ko esmu iemācījies par pateicību atveseļošanās laikā
Manā paša ziņā dziedināšana no anoreksijas, Es esmu atradis pateicības praksi, kas atbrīvo un pilnvaro. Starp skaisto draugu un ģimenes atbalsta tīklu, kas man apkārt, man ir paveicies, ka man ir mentors kura stāsts ir pierādījums tam, ka pat situācijās, kurās jūtas nepārvarami, ir kāda gaišā puse, iemesls to dot Paldies. Vērojot viņas modeli, šī pateicības sirds man ir iemācījusi pārorientēt savu dzīvi ap radikāli jēdziens - ka pateicība nav atkarīga no vienmērīgiem apstākļiem, vadāmām emocijām vai tā dēvētā “perfekta” ķermenis. "
Būt pateicīgam ir cerēt uz rītdienu un ieelpot šodien, smieties un raudāt bieži, jo cilvēka pieredze prasa gan dejot, kad tas ir viegli, gan neatlaidīgi, kad tas ir grūts. Būt pateicīgam ir tikai izlemt, ka dzīve ir vērta. Un, tiklīdz šī vēsts ievada, ēšanas traucējumi bez tā ir bez mugurkaula.
