Ja jums ir depresija, neēdiet šo vardi

Ja esat Google meklējis veidus, kā uzlabot savu produktivitāti un motivāciju vai lasīt karjeras un personības attīstības emuārus, iespējams, vismaz vienu reizi esat redzējuši frāzi “apēd vardi”. Tā ir slavena personības attīstības autora Braiena Treisija izdomāta, tā ir slavena metafora. Citējot Treisiju¹, tas ir "jūsu lielākais, vissvarīgākais uzdevums, kuru jūs, visticamāk, atliksiet, ja neko nedarīsit lietas labā. Lai sasniegtu augstu veiktspēju un produktivitāti, ir jāizveido ieradums visu mūžu risināt savu galveno uzdevumu pirmā lieta no rīta. "Viņš apliecina, ka tā ir veiksmīgu un paveiktu cilvēku ikdienas prakse, tādējādi to pierādot efektīvs. Tomēr Treisija kungs un daudzi dzīves un karjeras treneri, kas to sludina, aizmirst, ka ne visi var vardi apēst. Un depresīvi cilvēki bieži ir viens no tiem.

Kāpēc cilvēkiem ar depresiju nevajadzētu ēst vardi

Lai gan katram noteikumam ir izņēmumi, tādiem kā jūs un es pat nevajadzētu censties mēģināt. Es to saku, jo bija laiks, kad es vispirms mēģināju veikt dienas vissarežģītāko uzdevumu. Un rezultāti bija katastrofāli.

 Apmēram pirms septiņiem gadiem es biju jauns ārštata darbinieku pasaulē un biju cīnās ar motivāciju. Tātad, kad es saskāros ar Braiena Treisijas slaveno mantru, es nolēmu to izmēģināt.

Pat toreiz es biju nomākts. Depresija parasti padara to ārkārtīgi grūti pamosties no rīta. Un manā gadījumā tas nozīmē arī samazinātu funkcionalitāti. Tā kā biju nolēmusi sekot Treisijas mantrai, es piespiedu sevi veikt vissvarīgāko uzdevumu, tiklīdz sāku darbu. Tā vietā, lai būtu produktīvs, es biju stresā un satraukts. Lielākajā daļā dienu es nevarēju savlaicīgi izpildīt augstākās prioritātes uzdevumu. Patiesībā es biju lēnāks nekā parasti. Šī ikdienas neveiksme dažus mēnešus lika man justies slinkam un vainīgam. Šīs sajūtas lika man baidīties par ideju par darbu. Kad es sapratu, ka esmu mierīgāka un efektīvāka, kad neēdu vardi, es galīgi atteicos no mantras.

Dariet to, kas jums noder

Depresija ikvienu ietekmē atšķirīgi. Manā gadījumā tas nodrošina, ka mans garīgās enerģijas līmenis no rīta ir zems. Lai iegūtu motivāciju, es bieži iesāku savu darba dienu ar vieglu vai aizraujošu uzdevumu. Atzīmējot tikai vienu lietu savā uzdevumu sarakstā, man liekas, ka varu atzīmēt vairāk lietu, un es parasti to daru. Darot kaut ko aizraujošu, man liekas diena nebūs tik briesmīga, kā biju iedomājusies tas būtu.

Protams, dažreiz man nav citas izvēles, kā vispirms risināt vissvarīgāko. Bet lielākajā daļā dienu es cienu savu enerģijas līmeni, nevis kopēju veiksmīgu neirotipisku cilvēku ikdienas gaitas. Es ceru, ka jūs darīsit to pašu: izdomājiet, kas jums noder, un turpiniet pie tā.

Avots

1. Braiens Treisijs, "Ēd šo vardi: Braiens Treisijs izskaidro patiesību par vardēm. "Skatīts 2021. gada 7. oktobrī.

Mahevash Shaikh ir tūkstošgades emuāru autore, autore un dzejniece, kas raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuāru un tālāk Instagram un Facebook.