Atrast pareizo terapeitu pēcdzemdību depresijai
Sarunu terapija var būt neatņemama pēcdzemdību depresijas ārstēšanas sastāvdaļa, taču ir svarīgi atrast pareizo terapeitu. Var būt grūti atrisināt problēmas, ja nejūtaties ērti sarunājoties ar savu terapeitu. Sliktāk, jūs varat izkļūt bezcerībā vai vēlēties atteikties no terapijas kopā. Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu jums atrast pareizo sarunu terapeitu.
Atrodiet personu, kas klausās un kopīgo.
Sarunu terapija nav tāda, ka konsultants var pavadīt visu sesiju, runājot par sevi. Alternatīvi, ir grūti justies ērti blakus kādam, kurš nekad neko nedara par savu dzīvi. Galvenais ir terapeits, kurš var atrast pareizo līdzsvaru. Kad es sāku terapiju, mans padomdevējs uzdeva daudz jautājumu par manu dzīvi. Pēc tam viņš pastāstīja dažas lietas par sevi, lai tikai man sniegtu priekšstatu par viņa izcelsmi. Viņš vajadzības gadījumā izmantotu ilustrācijas no savas dzīves, taču nepārslogoja mani ar personīgiem stāstiem. Tur bija dot un ņemt, turp un atpakaļ dialogs, kas noveda pie progresa.
Atrodiet tādu, kurš apstiprina un izaicina.
Pēcdzemdību depresija nav jūsu vaina, un terapeitam nekad nevajadzētu likt justies tā, it kā tā būtu. No otras puses, terapeits, kurš izaicina jūs izmantot atbilstošus pārvarēšanas mehānismus, var būt ieguvums. Es atceros sarunu ar savu padomdevēju, kurā viņš izaicināja mani rast prieku parastos, ikdienišķos uzdevumos. Vēl atceros to sarunu. Tas bija tāds, kas mani izaicināja mainīt savu skatījumu, bet viņš to kārtoja ar lielu apstiprinājumu. Es nekad nejutos vainīga par pēcdzemdību depresijas simptomiem. Bet mani vienmēr mudināja ar tiem tikt galā produktīvi.
Nosakiet, ko jūs vērtējat.
Jums var būt pilnīgi neatbilstoši faktori. Vai jums ir ērtāk runāt ar sievieti? Vīrietis? Vai vēlaties kādu, kam ir reliģiska izcelsme? Nereliģiskā izcelsme? Vai vēlaties kādu, kas specializējas noteiktās jomās vai kuram ir īpaša akreditācija? Mums katram ir savas izvēles, un dažiem var nebūt nekāda sakara ar pēcdzemdību depresiju. Personīgi es nevarētu runāt ar padomdevēju, kuram bija skaļa vai sarīkojoša balss. Es visu laiku veltītu tam, nevis koncentrējoties uz tikšanos. Neatkarīgi no tā, kas jums ir svarīgs, atrodiet terapeitu, kas atbilst jūsu personībai, kā arī tādu, kas veicina jūsu garīgo veselību.
Saglabājiet savas iespējas atvērtas.
Nedomājiet, ka jums jāpaliek pie terapeita, ja viņš jums nepalīdz. Jūsu terapeits sniedz pakalpojumu, un jums ir tiesības izvēlēties kādu citu, kurš šo pakalpojumu sniegs. Lai gan konsekvence ir lieliska, saskaņa ar nepareizu konsultantu var būt kaitīga. Attiecības starp terapeitu un klientu ir divvirzienu ceļš, un tas ir jārespektē.
Pareiza terapeita atrašana var būt izmēģinājumu un kļūdu uzdevums, taču tas ir tā vērts. Sarunu terapija būtiski mainīja manu ceļojumu ar pēcdzemdību depresiju, un es ceru, ka tā palīdzēs arī jums.
