Kā šajā Pateicības dienā atrast mieru un pateicību

Pateicības sapulces ikvienam izraisa dažādas sajūtas un emocijas. Dažiem cilvēkiem ir brīnišķīgas atmiņas, svinot kopā ar bērnības draugiem un radiem. Daudzi no šiem cilvēkiem jūtas satraukti, atkalapvienoties ar sen neredzētiem mīļajiem. Citiem cilvēkiem ir nepatīkamas atmiņas par svētkiem. Daudzi no šiem cilvēkiem jūtas saspringti, skumji, vientuļi, dusmīgi utt. Ja Pateicības dienā jūtaties nemierīgs vai nomākts, var būt grūti atrast mieru un pateicību. Šeit ir seši padomi, kas palīdzēs jums justies labāk Pateicības dienas laikā.

Seši veidi, kā šajā Pateicības dienā rast mieru un pateicību

1. Atzīstiet savus izraisītājus. Ja Pateicības diena jūsos izraisa negatīvas domas un jūtas, tas ir svarīgi identificējiet savus trigerus. Piemēram, ja šajā gadalaikā pazaudējāt kādu mīļoto, jūs varētu justies nomākts. Ja jūs zināt, ka jūs redzēsiet a toksisks ģimenes loceklis, jūs varētu justies nemierīgi. Lai cik grūti būtu ļaut sev domāt par saviem izraisītājiem un emocijām, tas ļaus jums garīgi sagatavoties sapulcēm.
instagram viewer
2. Runājiet ar uzticamu ģimenes locekli un/vai draugu. Cīnās ar trauksmi un depresiju var justies ļoti vientuļi. Jūs varētu domāt, ka neviens nevēlas dzirdēt par jūsu bažām. Bet patiesība ir tāda, ka kāds jūsu lokā var justies tāpat kā jūs. Izvēloties dažus cilvēkus, ar kuriem runāt skumjas vai toksisks ģimenes loceklis, varat izdomāt veidus, kā kopā pavadīt svētkus. Ja esat tuvu saimniekam, varat lūgt atļauju uzaicināt draugu uz svinībām.
3. Dodiet sev laiku atpūsties. Cilvēki bieži vien nodarbojas ar to, ka šie svētki ir saspringts gada laiks. Bet tam nav jābūt aizņemtam jūsu vietā. Ir pareizi izbaudīt laiku sev, it īpaši pirms lieliem svētkiem. Palūdziet kādam mīļotajam pieskatīt jūsu bērnu, kamēr jūs gulējat. Griezieties burbuļvannā. Izslēdziet tālruni. Noraidīt uzaicinājumu uz ballīti. Dariet to, kas liek jums justies atvieglotiem lai jūs būtu gatavs svētku aktivitātēm.
4. Izveidojiet garīgās veselības labsajūtas plānu kopā ar savu terapeitu. Kam ir a garīgās veselības labsajūtas plāns ir būtiska, lai tiktu galā ar garastāvokļa traucējumiem jebkurā gadalaikā. Tas jo īpaši attiecas uz Pateicības dienu. Jūsu terapeits var palīdzēt jums noteikt jūsu izraisītājus, nākt klajā ar risināšanas aktivitātēm un izveidot atbalstītāju sarakstu, ar kuriem sazināties. Ja ir izveidotas pārvarēšanas stratēģijas un atbalsta kontakti, jūs jutīsities pārliecinātāks un relaksētāks pirms pulcēšanās.
5. Iestatiet atbilstošas ​​robežas. Ja kāds saka kaut ko tādu, kas jūs iedarbina svētku laikā, tas ir pareizi noteikt robežas. Pastāstiet personai, ka nejūtaties ērti runāt par noteiktu tēmu. Ja viņi neklausa, pieklājīgi atvainojieties no galda. Rīcība, lai saglabātu savas robežas, palīdzēs jums kontrolēt savas emocijas.
6. Izveidojiet vienkāršu pateicības sarakstu. Šajā gada laikā daudzi cilvēki dalās ar vairākām lietām, par kurām viņi jūtas pateicīgi. Saskaroties ar negatīviem notikumiem un emocijām saistībā ar Pateicības dienu, jums var būt grūti atrast pateicību. Ja tas tā ir, izdomājiet divas vai trīs lietas, kas liek jums justies labi. Piemēram, vai jums ir konkrēti draugi un/vai ģimenes locekļi, kas jūs paceļ? Vai jums ir kāda mīļākā atmiņa, hobijs vai ēdiens? Lai arī cik niecīgas šīs lietas citiem šķistu, jums tās ir svarīgas. Tas ir svarīgi.

Šajā Pateicības dienā izmēģiniet vismaz vienu no šīm stratēģijām. Vai jums ir kāda no savām pārvarēšanas metodēm? Ja tā, palīdziet citiem rast mieru un pateicību, komentāros daloties ar savām idejām.