Kā pārraudzīt to, ko skatāties, kad esat nomākts

Kas jums vajadzētu skatīties, kad esat nomākts? Kā ar to, ko nevajadzētu skatīties? Vai esat kādreiz skatījies kādu pārraidi vai lasījis kaut ko tādu, kas licis jums justies aizvainotiem, skumjiem vai neērti? Tā varētu būt brīdinājuma zīme, ka jūs patērējat ziņas, kas ir jums toksiskas emocionālā veselība. Izlasiet šo rakstu, lai iegūtu padomus par to, kā pārraudzīt multivides patēriņu, lai saprastu, ko neskatīties, kad esat nomākts.

Izlemiet, ko skatīties, kad esat nomākts

Atcerieties, ka mediji jūs nepazīst

Kas nē lai skatītos, kad esat nomākts, var tikt piegādāti tieši no straumēšanas pakalpojumiem. Piemēram, kad skatāties pārraidi pakalpojumā Netflix, vietne iesaka citus raidījumus, kas varētu jūs interesēt. YouTube dara to pašu ar videoklipiem. Varat viegli skatīt ieteiktās pārraides un/vai videoklipus vai ievietot tos to lietu sarakstā, kuras skatīties vēlāk (Pārmērīga televīzijas skatīšanās, cīnoties ar depresiju).

Jāpatur prātā, ka pat tad, ja straumēšanas pakalpojumi var izsekot jūsu gaumei izrādēs un filmās, tie galu galā nezina par jums pietiekami daudz, lai pateiktu, kas jums ir vislabākais. Ziņkārības dēļ ir tik vienkārši izpētīt jaunas vietnes, filmas un TV pārraides. Problēma ir tā, ka jūs nekad nezināt, kā jūs emocionāli reaģēsit uz šovu. Tāpēc ir svarīgi rīkoties piesardzīgi.

Pat šķietami vieglprātīgas komēdijas var būt kaitīgas

Ikvienam dažreiz vajag labu komēdiju, vai ne? Vairumā gadījumu humors šķiet nekaitīgs. Bet vai esat kādreiz skatījies raidījumu, kurā tika skartas tēmas, ar kurām jūs cīnījāties? Varbūt jūs cīnījāties ar šķiršanos, tāpēc noskatījāties romantiskas komēdijas epizodi, kurā pāris izšķīrās. Varbūt jūs domājāt, ka šķiršanās liks jums justies mazāk vientuļam, jo ​​citi cilvēki to pārdzīvo. Tomēr galu galā izrāde īsti nenovērsa jūs no skumjām. Patiesībā tas darīja pretējo. Dažreiz lietas, kuras mēs uzskatām, ka mums ir vislabākās, patiesībā var būt vissliktākās vienkārši tāpēc, ka tās neapzināti liek mums domāt par sliktāko.

Dažas iedvesmojošas runas var nebūt noderīgas

Daudzi cilvēki, kuriem ir grūti laiki, pievēršas iedvesmojošas runas, uzskatot, ka tās ir dažas no labākajām lietām, ko skatīties, kad esat nomākts. Problēma ir tā, ka daudzi runātāji runā par to, kā būt laimīgam, un uzskaita veidus, kas izklausās tik vienkārši. Viņi liek izklausīties tik vienkārši, kā “izārstēt” depresiju un atrast dzīvesprieku. Daži runātāji īsti nezina, kas ir depresija, tomēr viņi saka, ka zina. Citi grauj cilvēku problēmas, norādot, ka viņi personīgi ir pārdzīvojuši vēl sliktāk. Nejūtīga valoda var būt liela problēma.

Kā jūs varat izlemt, ko skatīties, kad esat nomākts?

Pirmkārt, ļaujiet man skaidri pateikt, ka jums nav jāizgriež viss, par ko es runāju. Izlemjot, ko skatīties, kad esat nomākts, varat vienkārši samazināt saskarsmi ar lietām, kas jūs traucē. Šeit ir saraksts ar veidiem, kas varētu palīdzēt pārraudzīt patēriņu.

• Izlasiet pārskatus un skatieties intervijas par TV šoviem, pirms tos skatāties.
• Pirms grāmatas lasīšanas vai runas klausīšanās izpētiet informāciju par autoru vai runātāju.
• Skatiet vai lasiet kaut ko jaunu tikai tad, kad jums ir labs garastāvoklis.
• Ja kaut kas televizorā sāk traucēt, izslēdziet to. Jūs varat atgriezties pie tā vēlāk.
• Pajautājiet uzticamam draugam par produktu vai filmu. Izvēlieties draugu, kurš jūs labi pazīst un saprot jūsu garīgās veselības stāvokli. Izskaidrojiet savas bažas, lai saņemtu konstruktīvas atsauksmes.
• Runājiet ar terapeitu vai mentoru par to, kā kaut kas varētu ietekmēt jūsu garastāvokli vai dzīves perspektīvu.

Lai uzzinātu par savu pieredzi saistībā ar toksisko mediju patēriņu un to, kā es uzraugu to, ko skatos depresijas stāvoklī, noskatieties tālāk esošo videoklipu.