5 meli, ko depresija man ir stāstījusi

Mēģinot izdomāt tēmu šim emuāram, mans prāts sagriezās tīmeklī negatīvas domas. Es sapratu, ka tuvojas publicēšanas termiņš. Tāpat kā daudzas nedēļas, es sevi lamāju par vilcināšanos. Tad es sāku domāt par nesaistītiem jautājumiem, piemēram, manu darba sniegumu, nesasniegtiem mērķiem, noraidījumu, draudzību un attiecībām. Depresija mani mocīja ar meliem, kurus atklāšu šajā ierakstā. Šeit ir pieci meli, ko man ir stāstījusi mana depresija, un tas, ko es no tiem esmu iemācījies.

5 meli no manas depresijas

1. Esmu slinks. Šie meli notiek diezgan bieži. Dažas dienas es cenšos izbaudīt dažas filmas pirms darba. Šajā laikā es parasti koncentrējos tikai uz filmu, nevis veicu vairākus uzdevumus. Depresija saka, ka man "vajadzētu" veikt produktīvākas darbības, piemēram, tīrīt, lasīt grāmatu, rakstīt vai vingrot.

   Bet patiesība ir tāda Es neesmu slinks. Es eju uz darbu, publicēju stāstus, lasu grāmatas un rūpējos par sevi. Tas ir labi apbalvot sevi ar filmu. Un tas ir labi, ja paiet dienu vai divas bez lasīšanas vai rakstīšanas.

instagram viewer


2. Es esmu egoists. Šī ir vēl viena etiķete, ko man piešķīrusi depresija. Tas sākās manā bērnībā, kad tēvs man teica, ka es pārāk daudz runāju par sevi. Viņš domāja labi, bet šie vārdi sāpināja, jo tie bija patiesi. Es daudz runāju par sevi. Tas man lika šķist savtīgam cilvēkam.

   Bet esmu mācījies izrādīt lielāku interesi par citiem cilvēkiem un atrast veidus, kā izrādīt laipnību. Mana tēva nodarbība arī atgādināja man izrādīt laipnību, nemeklējot apstiprinājumu.



3. Es nekad nemainīšos. Kad es biju bērns, man bija tendence zaudēt līdzi papīriem un grāmatām. Mans dezorganizācija joprojām ir problēma. Tāpēc katru reizi, kad es pazaudēju kaut ko no darba, nokavēju tikšanos vai aizmirstu pabeigt veļas daudzumu, es dzirdu šo mazo balsi, kas man saka, ka es nekad nemainīšos.

   Bet patiesība ir tāda, ka mana organizācija uzlabojas. Turklāt es spēju mainīties. Ir svarīgi spert nelielus soļus pretī saviem mērķiem un atzīt jebkādu progresu.



4. Es nekad nebūšu pietiekami labs. Es ticēju šiem meliem kopš pamatskolas. Likās, ka visi mani klasesbiedri bija gudrāki par mani. Tas nozīmēja, ka viņi kopumā bija labāki par mani. Tāpēc man sāka šķist, ka, ja es nespēšu viņiem sekot līdzi skolā, es nekad nebūšu pietiekami labs. Vidusskolas laikā fiziskais izskats vairāk kļuva par apsēstību. Nebūšana "pietiekami skaista" izraisīja postījumus manā pašcieņā.

   Salīdzinājumi joprojām mani ietekmē, bet es viņiem nedodu tik daudz spēka. Es atgādinu sev, ka katrs ir unikāls. Man vienkārši jācenšas būt vislabākajai sevis versijai, nenostādot citus cilvēkus uz pjedestāla.



5. Es neesmu pelnījis labas lietas. Šo melu dēļ ir grūti pilnībā izbaudīt labās lietas, kas ar mani notiek dzīvē. Ir grūti iegūt draugus un uzturēt attiecības, jo es domāju par kļūdām, ko pieļāvu pagātnē. Bija lietas, ko izdarīju un/vai teicu, ko nožēloju un nevarēju sev piedot. Tāpēc, kad ar mani notiek kaut kas labs, es dažreiz jūtos vainīgs. Un, kad notiek kaut kas slikts, man šķiet, ka esmu saņēmis to, ko esmu pelnījis.

   Bet es dziļi zinu, ka esmu pelnījusi laimi. Manas kļūdas mani nedefinē. Mācīšanās no viņiem un to izmantošana draudzības un attiecību stiprināšanai ir vissvarīgākā lieta, ko es tagad varu darīt.