4 veidi, kā es iemācījos pieņemt savas diagnozes

Kad es biju pusaudzis, man bija grūti pieņemt savu mācīšanās nespēja diagnoze. Es negribēju, lai mani uzskatītu par lēnāku par saviem vienaudžiem. Es gribēju, lai mani uztvertu kā inteliģentu. Savos 20 gadu sākumā es jutos tāpat pret savu trauksme un depresija diagnozes. Es gribēju kontrolēt savas emocijas, vienkārši pārvarot depresiju. Bet tagad es saprotu, ka manas diagnozes pieņemšana bija ļoti svarīga uzlabojumiem. Šeit ir četri veidi, kā es iemācījos pieņemt savus garīgās veselības apstākļus.

4 veidi, kā es attīstīju savu diagnožu pieņemšanu

1. Es dziedināju savu iekšējo bērnu. Atpazinusi savus domu modeļus no bērnības, es sapratu, ka man tā nebija dziedināja manu iekšējo bērnu. Daži no maniem izraisītājiem, piemēram, iebiedēšana, noraidīšana un neveiksmes, joprojām mocīja mani pieaugušā vecumā. Lai turpinātu, man vajadzēja atgādināt savam iekšējam bērnam, ka esmu vienmēr mīlēts un spēju gūt panākumus. Cīņa skolā nemainīja manu kā cilvēka vērtību. Man kā pieaugušam arī cīņa ar savu garīgo veselību nepadara mani mazāk vērtīgu.
instagram viewer
2. Es atzinu savus sasniegumus un progresu. Kad man bija apmēram 5 gadi, ārsti domāja, ka es nekad nespēšu izdarīt. Viņi domāja, ka es nekad neizcelšos parastajā skolā vai neiegūšu koledžu. Bet es paveicu šos sasniegumus. Es uzskatu savus sasniegumus kā pierādījumu tam, ka manas garīgās veselības problēmas nenoteiks manu nākotni.
3. Es pievienojos atbalsta grupai. Kad man pirmo reizi tika diagnosticēta trauksme un depresija, es jutos kauns par nespēju tikt galā ar savām emocijām. Bet, kad pievienojos a atbalsta grupa, es satiku daudz cilvēku, kuri jau iepriekš bija bijuši manās kurpēs. Viņi man pastāstīja par savu personīgo pieredzi ar garīgo veselību un to, kā viņi pārvarēja šķēršļus. Viņu pozitīvie stāsti man radīja cerības un piederības sajūtu.
4. Es sapratu, ka, pieņemot savas diagnozes, esmu stiprāks. Man bija grūti pieņemt savas diagnozes, jo šķita, ka es padodos savām vājībām, kuras es uztveru. Tas lika man justies bezpalīdzīgam, kas pasliktināja manu depresiju. Bet tagad es saprotu, ka manu diagnozes pieņemšana bija punkts, kad es sāku veikt pozitīvas pārmaiņas. Pieņemšana bija nepieciešama, lai es rastu spēku neatlaidīgi grūtos laikos. Pieņemšana nepadarīja mani vāju; tas mani padarīja stiprāku.

Mūsdienās joprojām ir reizes, kad es vēlos, lai mana trauksme un depresija nekad nepastāvētu. Joprojām ir reizes, kad es sevi stigmatizēju par savām garīgās veselības problēmām. Bet mana cīņa ar kaunu nav ilga. Šīs četras stratēģijas palīdz man pieņemt manas diagnozes, lai es varētu uzlabot savu garīgo veselību un baudīt savu dzīvi.