Padomi, kā parādīt bažas un atbalsts drauga emocionālajai labklājībai

Visu laiku neviens nav lieliskā noskaņojumā. Dažreiz cilvēki vienkārši jūtas Labi. Ja jūsu draugs ar depresiju pagātnē ir nodarbojies ar destruktīvu izturēšanos, jūs varētu domāt, ka viņš vai viņa šobrīd nav kārtībā un viņam nepieciešama palīdzība (Pats savainojums, pašsakropļošanās brīdinājuma pazīmes un simptomi). Lai gan tas varētu attiekties uz dažiem cilvēkiem, tas neattiecas uz visiem. Lai uzzinātu, kā reaģēt uz drauga izjūtām un kad izrādīt satraukumu, izlasiet šo rakstu.

Manas atbildes, kad draugi man jautā, kā es jūtos

Es gadiem ilgi esmu cīnījies ar ieslēgtu un izslēgtu depresiju, un to zina daudzi mani draugi. Kad viņi man jautā, kā es jūtos, es vienkārši saku Labi, daži no viņiem man jautā, vai man tiešām ir labi. Lielākoties man viss ir kārtībā. Bet dažreiz sakot, ka man viss kārtībā, es cenšos sevi nomierināt, kad esmu skumjā vai stresa situācijā (Veidi, kā sevi nomierināt emocionālās krīzes laikā). Es atbildu saviem draugiem, vai nu apliecinot viņiem, ka man viss ir kārtībā un viņiem nav par mani jāuztraucas, vai arī es jautāju, vai mēs varam runāt par to, kā es patiesībā jūtos. Jebkurā gadījumā es zinu, ka viņu bažas ir patiesas. Tāpēc es pārliecināšos, ka es izsaku savu atzinību.

Pazīmes, ka jums vajadzētu uztraukties

Pat ja kādam ir diagnosticēta depresija, ir reizes, kad viņš vai viņa jutīsies labi. Tāpat kā ikvienam bez depresijas, neitrālu emociju izteikšana var būt pilnīgi normāla parādība. Tomēr ir arī reizes, kad ir ļoti svarīgi izrādīt rūpes par drauga emocionālo stāvokli. Ja viņš vai viņa iepriekš ir cīnījies ar smagu un / vai atkārtotu depresiju, bažas varētu uzlabot viņa / viņas labsajūtu. Tas, iespējams, pat varētu glābt dzīvību. Šeit ir daži scenāriji, kad jums vajadzētu izrādīt bažas.

• Šķita, ka tavs draugs pirms svinīgas izpausmes bija lieliskā noskaņojuma brīžos.
• Jūsu draugam tikko diagnosticēts garīgās veselības stāvoklis.
• Jūsu draugs tikko atgriezās mājās no stacionārā ievietošanas (Psihiatriskā hospitalizācija).
• Jūsu draugs izrādīja ārkārtīgu neapmierinātību pēc tam, kad pajautājāt, vai viņš vai viņa jūtas labi.

Kas jāizvairās, paužot bažas

Kā minēts iepriekš, cilvēki ar depresiju var ļoti novērtēt savu draugu rūpes. Tomēr ir dažas lietas, no kurām vajadzētu izvairīties, mēģinot izrādīt atbalstu. Šeit ir dažas lietas, no kurām jāizvairās.

1. Neizvairieties no sava drauga, kāpēc viņš vai viņa izskatās skumjš. Dažreiz viņš vai viņa pat nezina atbildi. Depresija ir nekrietns (un dažreiz neizskaidrojams) stāvoklis.
2. Nerādiet ārkārtīgi skumju sejas izteiksmi. Tas varētu likt jūsu draugam uztraukties par jums.
3. Atturieties no jautājuma "Vai esat pārliecināts?" pēc tam, kad tavs draugs saka, ka viņam vai viņai viss ir kārtībā. Tas var likt jūsu draugam justies kā neuzticaties viņam vai viņai.

Ko darīt un ko teikt, lai parādītu atbalstu

Kaut arī ir daudz lietu, ko cilvēki saka un dara, ka cilvēki ar depresiju var tikt vērtēti negatīvi, ir daudz noderīgu lietu, ko varat pateikt un darīt tā vietā. Šeit ir daži piemēri.

1. Maigā tonī sakiet kaut ko līdzīgu: “Jūs, šķiet, esat lejā. Vai tev viss kārtībā? "Maigs tonis parāda sirsnību. Jūsu signāls var nodot ziņojumus tikpat daudz kā vārdi.
2. Ja jūsu draugs īpaši saka, ka viņam / viņai viss nav kārtībā, jautājiet, vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu. Tas parādīs, ka jūs patiesi vēlaties atbalstīt cilvēku.
3. Tā vietā, lai lūgtu savam draugam lūgt jums palīdzību, pasakiet draugam, ka viņš vai viņa nākotnē vienmēr var nākt pie jums pēc palīdzības.
4. Veiciet nelielu laipnību savam draugam, bet pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, ko jūs parasti darītu. Tikai tur noklausīšanās var radīt milzīgas pārmaiņas.
5. Atcerieties, ka jūsu uzdevums nav "salabot" savu draugu, bet vienkārši būt tur atbalstam.

Ja šķiet, ka neviens no ieteikumiem neliek prātā mierīgi, var būt ļoti noderīgi sarunāties ar kādu, kurš ir atbalstījis draugu vai ģimenes locekli ar depresiju. Jūs jau varētu zināt dažus cilvēkus, ar kuriem jūs varat sarunāties. Varat arī izpētīt atbalsta grupas, lai uzzinātu par garastāvokļa traucējumiem un kā labāk izprast un palīdzēt cilvēkiem, kuriem tie ir.