Verbālās vardarbības fiziskās komplikācijas
Lai gan verbālās vardarbības upuriem nav sasitumu vai citu fizisku rētu, vardarbības sekas joprojām ir patiesas. Lai gan nemieru un depresiju var izraisīt verbāla vardarbība, tā nav vienīgā blakusparādība. Patiesībā daudziem cilvēkiem, kuri cieš no varmāka, būs fiziskas problēmas, kas izriet no nepārtrauktas verbālas vardarbības. Zināšanas par to, kā ļaunprātīga izmantošana var ietekmēt jūsu fizisko labsajūtu, ir tikai viens no veidiem, kā palīdzēt jums saglabāt veselīgāku dzīvi.
Verbālās vardarbības fiziskie simptomi
Jums var rasties jautājums, kā verbāla vardarbība var radīt fizisku kaitējumu, taču tas ir iespējams. Personai, kas regulāri saskaras ar nomākšanu, apvainojumiem, kritiku vai degradāciju, var rasties fiziskas kaites. Šie simptomi ir ķermeņa veids, kā reaģēt uz apstākļiem, kurus tas nevar kontrolēt.
Dažas fiziskas problēmas, kuras var piedzīvot verbālās vardarbības upuri:
- Sāpes vēderā vai gremošanas problēmas
- Slikta dūša
- Reibonis
- Galvassāpes vai migrēna
- Spriedze kaklā vai plecos
- Muguras sāpes
- Neizskaidrojamas sāpes vai sāpes
- Impotence vīriešiem
- Aborts sievietēm
Pat ja verbālās vardarbības upuriem nav zilumu vai redzamu brūču, viņu ķermenis var sāpēt tikpat stipri kā viņu psihe.
Kā novērst fiziskos simptomus
Daudziem indivīdiem fiziski simptomi parādās tāpēc, ka viņiem nav iespējas atrisināt negatīvās sajūtas, kas rodas no verbālās vardarbības. Līdzīgi kā tiem, kuri tur iekšā dusmas, nemiers, depresija vai citi emocionāli izraisītāji, kuriem nav izejas un atveseļošanās, var izpausties fiziskās pazīmēs.
Ja jūs vai kāds jums pazīstams cilvēks saskaras ar verbālu vardarbību un saskaras ar vienu vai vairākām fiziskām blakusparādībām, ir veidi, kā palīdzēt tās samazināt.
- Konsultējieties ar speciālistu, lai saņemtu emocionālu atbalstu. Ļaujot sev tikt galā ar savām jūtām no verbālās vardarbības, jūsu ķermenis varēs atbrīvoties no satraukuma. Jūs varat arī atrast labākus rīkus un metodes, kā tikt galā ar savām iekšējām sajūtām, lai jūsu ķermenim tas nebūtu jādara.
- Mēģiniet katru dienu piedalīties kādās fiziskās aktivitātēs. Jums nav stundu jāiet uz sporta zāli vai jāskrien maratons. Pat 15 minūšu pastaiga pēc vakariņām var radīt brīnumus jūsu prātam un ķermenim.
- Centieties ievērot veselīgu uzturu. Jūsu ķermenis labāk izturēsies pret stresu, ja līdz minimumam samazināsiet nevēlamo pārtiku vai alkoholu. Katru dienu ēdiet sabalansētu maltīti ar uzkodām un pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens.
Ir Palīdzība
Pat ja esat apmeklējis ģimenes ārstu, kurš nevar izskaidrot jūsu fiziskās kaites, ir veidi, kā jūs varat saņemt palīdzību. Izmantojot atbilstošus rīkus un metodes, verbālās vardarbības upuri var dzīvot veselīgāku dzīvi, neriskējot ar fiziskām vai emocionālām blakusparādībām. Sazinieties ar profesionāli savā reģionā vai pa mūsu bezmaksas tālruni Resursu lapa, un sāciet rūpēties par savu fizisko veselību, palīdzot savai emocionālajai labklājībai.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.
