Meditācija palīdz man pārvaldīt simptomus no verbālās vardarbības
Meditācija man palīdz pārvaldīt verbālās vardarbības simptomus, taču manā dzīvē bija laiks, kad es nevarēju iedomāties sevi meditējam un veltu laiku, lai pārtrauktu visu, ko daru. Šajā dzīves posmā es pārmērīgi kompensēju savu pamatu trauksme nodarbojoties ar uzdevumiem. Katru dienas sekundi es aizpildīju ar uzdevumu izpildi. Nekustīga sēdēšana nebija mana daļa ikdienas grafiks, un es noteikti necentos saglabāt savu prātu brīvu un brīvu no domām.
Diemžēl man bija vajadzīgi daudzi gadi, lai to saprastu meditācijas priekšrocības, pat pēc tam, kad mani konsultanti mani ir iedrošinājuši pie katras izdevības. Es joprojām cīnos ar to, jo man ir ļoti viegli atgriezties vecajos ieradumos. Bet tagad es pielieku vairāk pūļu nekā iepriekš.
Mans meditācijas ceļojums verbālās vardarbības simptomu mazināšanai
Regulāri meditēt, lai atvieglotu verbālās vardarbības simptomus, man nebija viegla pāreja. Kad es pirmo reizi domāju par meditāciju, es šo uzvedību saistīju ar budistu mūkiem un cilvēkiem, kuriem katru dienu bija daudz papildu laika. Diemžēl es neidentificējos ne ar vienu no šīm situācijām un bieži domāju, ka varbūt tas nav man.
Es sāku to mēģināt pirms gadiem, bet biju neapmierināts un pametu, kad nevarēju koncentrēties uz elpošanu un iztīrot manu prātu. Pēc kāda laika es atkal mēģināju meditēt, lai justos sakāve un ar domu, ka nekad to nedarīšu atrast iekšējo mieru un klusums.
Es biju greizsirdīgs uz tiem cilvēkiem, kuri varēja atpūsties un meditēt. Viņi šķita tik laimīgi un apmierināti, kamēr es cīnījos par to neļaujiet manām negatīvajām domām pārņemt varu. Mani atbalstošie terapeiti paskaidroja, ka meditācija, iespējams, nekad nebūs 100% perfekta, un man var šķist, ka tas ir grūti, taču, jo vairāk praktizēšu, jo vieglāk tā kļūs.
Ko man sniedz meditācija
Es varu godīgi teikt, ka, lai gan es nemeditēju katru dienu, es cenšos tam veltīt laiku, kad jūtos satraukts vai satriekts. Es zinu, ka, ja es vingrināšos biežāk, mans nemiers samazinātos, padarot manu garīgā veselība ir vieglāk vadāma. Cenšos nenolaist sevi un apzināties, ka tas ir mans unikālais ceļojums, ko nevaru salīdzināt ar citiem.
Es zinu, ka tad, kad veltu laiku biežai meditācijai, man ir mazāks stress, kad manas dienas ir drudžainas. Turklāt varu labāk veikt savu darbu un mierīgāk gulēt.
Ja jūs cenšaties nomierināt savas iekšējās negatīvās domas, meditācija var palīdzēt nomierināt šos nervus. Es zinu, ka tas man der.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.
