Manas sliktās dienas atdzīvina verbālās vardarbības sekas

Kā upuris verbāla vardarbība, es lēnām sapratu, ka, iespējams, nekad būšu pilnīgi brīvs no verbālās vardarbības sekām. Lai gan es varu pavadīt stundas, nedēļas un gadus terapijā, manā prātā vienmēr būs neliela daļa no tā. Es varu izmantot visus noderīgos padomus un trikus, ko man sniedz terapeits, lai tiktu galā ar šo kaitinošo balsi, ko dzirdu no savas pagātnes, taču manās sliktajās dienās tas bieži nedarbojas.

Verbālās vardarbības sekas izraisa manas sliktās dienas ātri

Zinu, ka esmu spējīgs un zinošs cilvēks, kas spēj pieņemt atbildīgus lēmumus visas dzīves garumā. Tomēr mans veselais saprāts un Pašvērtējums izej pa logu, kad man ir slikta diena. Es dzirdu tās mokošās domas, kas atbalsojas, es esmu nav pietiekami labs, es nedaru pietiekami daudz, un man nevajadzētu uztraukties, izpildot uzdevumu, ko esmu nolēmis veikt.

Ikdienā esmu pietiekami iezemēts, lai atcerētos, ka manas vecās domas ieplūst manā jaunajā prātā. Es varu ātri mainīt šos priekšstatus un turpināt savu dienu, neizlaižot nevienu sitienu. Tomēr šīs domas veicina spirāli

Vecs, pazīstams depresīvas domas ielīst manā fokusā šajās tumšajās dienās. Man šķiet grūti izlauzties no mākoņa zema pašvērtība un nemiers, kas man seko pat gadus pēc vardarbības atstāšanas.

Verbālās vardarbības sekas neatņem manu izvēli

Būtībā es saskaros ar divām iespējām, kad man ir slikta diena un es nonāku tumšā depresīvā stāvoklī. Pieejot šai situācijai, bieži esmu izmēģinājis abus. Reizēm es noslēdzos, atkāpjos un izvairos no piepūles darīt lietas, kas man jādara. Citreiz es atrodu nedaudz motivācijas un izmantoju to, lai palīdzētu izrakt sevi no tumšās bedres, kas bija mana aktīvā vide tik daudzus gadus.

Diemžēl dažas dienas man izdodas virzīties uz priekšu, bet tas ne vienmēr tā ir. Uz mana sliktas dienas, kad atkāpjos, atgādinu sev, ka, ja eju gulēt, rīt ir jauna diena, pilna ar dažādām iespējām. Es vienmēr jūtos labāk nākamajā dienā, kad esmu nedaudz izgulējies.

Šodien, kad es jutu, ka griežos spirālē, man izdevās sevi notvert un satvert niecīgu motivācijas mirgošanu, lai izpildītu nepieciešamo uzdevumu. Un, lai gan es nepabeidzu savu dienu tā, kā es to vēlējos, kad sāku, es esmu laipns pret sevi.

Es paveicu dažus no svarīgākajiem uzdevumiem, kas man bija jārisina šodien, un rīt sākšu no jauna. Mana pagātne, iespējams, ir veidojusi to, kāds es esmu šodien, bet es neesmu mana pagātne.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.