Kā izvairīties no verbālas vardarbības strīdīgu sarunu laikā

Verbāla vardarbība var pacelt savu neglīto galvu situācijās, kad jūs to vismazāk gaidāt. Bieži vien lielas tikšanās ar draugiem un ģimeni aktualizēs pretrunīgas tēmas par politiku un aktuālajiem notikumiem. Ja grupā sajaucat vairākus cilvēkus ar atšķirīgiem viedokļiem, var paaugstināties dusmas, izraisot dažus nepiemērotus komentārus un pat verbāla vardarbība.

Agrāk es zinu, ka tad, kad ģimenes locekļi un draugi pulcējas, ne visi saskatīsies aci pret aci par visiem jautājumiem. Tomēr šie pretrunīgie viedokļi var ātri kļūt pamanāmi, kad indivīdi sāk runāt par tēmām, kas pašlaik ir ziņās.

Es zinu, ka dažās sapulcēs, kurās esmu piedalījies, pirmais vakara noteikums bija tāds, ka neviens no apmeklētājiem nedrīkst apspriest reliģiju vai politiku. Tādējādi ikvienam bija iepriekš noteiktas vadlīnijas, kā pareizi iesaistīties grupā, un tas izvairījās no daudzām aizvainojošām sajūtām vai neērtām diskusijām.

Kāpēc pretrunīgu sarunu laikā notiek verbāla vardarbība

Reizēm kāds, kas parasti nav verbāli aizskarošs

Personas, kuras asās diskusijā var būt verbāli aizskarošas, var notikt, jo:

• Viņi jūtas kā citi verbāli uzbrūk viņiem
• Viņi kļūt aizsargājošs par viņu individuālajām vērtībām un uzskatiem
• Viņi ir pārliecināti, ka viņu nostāja ir pareiza
• Viņi nepieņem citus uzskatus vai nostāju 
• Viņi vēlas ar spēku mēģināt pārliecināt citus noticēt savai nostājai 

Tur nav attaisnojums verbālai aizskaršanai, pat draudzīgās sarunās ar ģimeni vai paziņām. Tomēr, ja šī situācija kļūst par problēmu jūsu nākamajā sanāksmē, nevajadzētu ļaut tai turpināties.

Ko tu vari darīt

Ja šajā brīvdienu sezonā atrodaties asās diskusijās, ir iespējams izkliedēt situāciju un samazināt eskalācijas iespēju. Nevienam nepatīk būt verbālas vardarbības upurim, un, ja ir kāds veids, kā no tā izvairīties, varat aiztaupīt sevi un citus aizvainotu jūtu un pārvietotu dusmu sajūtu.

Ja kāds kļūst satraukts un sāk pacelt balsi vai šķiet, ka situācija saasinās, varat izmēģināt vienu vai vairākas no šīm metodēm:

• Esiet mierīgs un neiesaistieties līdzīgā uzvedībā un nereaģējiet uz vardarbību.
• Skaidri norādiet personai, kas izturas pret aizskaršanu, ka, lai gan viņi var nepiekrist jūsu viedoklim, tas nedod viņiem tiesības izturēties verbāli pret jums vai citiem.
• Mudiniet ikvienu paņemt pārtraukumu vai pārtraukumu no tēmas. Izsakiet savas bažas par nevajadzīgu aizvainojumu un lūdziet mainīt tematu, lai saruna būtu viegla un pārvaldāma.
• Atvainojiet sevi no grupas un dodieties prom no sarunas. Iegūstiet uzkodas vai papildiniet savu punšu un atrodiet alternatīvu sarunu, kurā jūs nekļūsit par verbālas vardarbības upuri.

Var būt grūti pasargāt sevi no verbālas vardarbības upuri, kad draugi un ģimenes locekļi iesaistās karstās diskusijās brīvdienu laikā. Protams, jūs vēlaties iesaistīties sarunās un būt daļa no grupas. Tomēr, ja rodas atšķirības, ne visi var labi kontrolēt savas reakcijas, īpaši, ja ir iesaistīts alkohols.

Izbaudiet brīvdienas bez sāpēm

Ja jūs rīkojat sanāksmi, viens drošs veids, kā izvairīties no verbālās vardarbības upuriem, ir nodrošināt, lai visi jūsu viesi jau laikus zinātu, ko gaida neformālas sarunas. Turklāt, izvairoties no tēmām, kurās var uzliesmot dusmas, tiks samazināta iespēja, ka kāds pateiks kaut ko aizskarošu.

Lai sarunas novirzītu uz vieglākiem tematiem, varat izvēlēties:

• Filmas, televīzijas šovi vai grāmatas
• Mūzika, māksla vai teātris 
• Ēdieni, īpaši ēdieni un ēdieni 
• Bērni un mājdzīvnieki 
• Gaidāmās brīvdienas vai ceļojumu plāni 

Atcerieties, ka svētku laiks ir laiks, kad pulcēties un baudīt vienam otra kompāniju. Ja jums nav iespējas izvairīties no verbāli aizskarošām sarunām lielās sapulcēs, jums ir izvēle neapmeklēt. Darot to, kas ir vislabākais jūsu garīgajai veselībai ir būtiska, pat ja tas nozīmē izlaist vakariņas ar grupu, lai jūs nekļūtu par vardarbības upuri.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.