Brīvdienas padarīja mani traku

Šogad brīvdienas mani ir sadusmojušas. Tagad šajā paziņojumā ir daudz ko izpakot, taču es vēlos sākt ar šo vienkāršo apgalvojumu, jo tā šķiet. Es jūtos dusmīgs, un es jūtos traks brīvdienu dēļ. Tomēr nav pārsteidzoši, ka tas vēl nav viss.

Svētkos jūtos traks

Tomēr apgalvojums, ka es jūtos dusmīgs, nav ļoti precīzs. Precīzāk būtu teikt, ka es jūtos ļoti aizkaitināts un satraukts un ka šīs lietas manī rada karstu, negatīvu, asu enerģiju, kas jūtas kā dusmas. Nav tā, ka es būtu dusmīgs uz cilvēku. Nav tā, ka es jūtos dusmīgs par kādu notikumu. Tas, ko es jūtu, ir šī šausmīgi aizkaitinātā, satrauktā sajūta, kas ir saistīta ar absolūti neko vai ir saistīta ar pilnīgi visu, atkarībā no tā, kā jūs uz to skatāties. Tas, ka tas notiek brīvdienās, vienkārši rada sajūtu, ka tā ir brīvdienu vaina.

Sajūta aizkaitināta un satraukta

Aizkaitinājuma un satraukuma sajūta ir bipolāra lieta. Mani aizkaitināmības un satraukuma rādītāji pieaug, ja man parasti ir jaukts garastāvoklis. Atgādinām, ka bipolārs jaukts garastāvoklis ir noskaņojums, kurā vienlaikus ir gan depresijas, gan hipomanijas/mānijas simptomi. Smagi aizkaitināts garastāvoklis ir vārtejas kritērijs bipolārai hipomanijai/mānijai, un uzbudinājums ir depresijas simptoms. Abi jūtas pilnīgi šausmīgi un abi lūdz, lai viņus aizrauj ar citiem cilvēkiem. Un, ja tie ir kopā, šķiet, ka velns ir jūsu smadzenēs un vēlas uzspiest visiem sliktu gribu.

Sajūta, ka brīvdienas mani padarīja traku

Un es domāju, ka sajūta, ka brīvdienas mani tracina, pasliktina situāciju. Laikā, kad mums visiem vajadzētu būt lustīgiem un jautriem, man šķiet, ka vēlos plānot kāda cilvēka slepkavību, un tas ir īpaši draudīgi. Bet, kā jau teicu, es neesmu īsti dusmīgs, un to izraisīja ne svētki.

Brīvdienu dēļ jūtaties traks

Ja brīvdienu dēļ jūtaties satraukts un aizkaitināts, piemēram, es, ir dažas lietas, kas jums jādara:

• Neuzvelciet to nevienam. Es zinu, ka jūtas ir spēcīgas un šausminošas, taču tas neļauj tās izjust citiem.
• Atzīstiet, ka tas ir bipolārs. Daļa no izpratnes par bipolāriem traucējumiem ir saistīta ar atpazīšanu, ko tas nodara ar jums un ko tas nodara ar jums, ne vienmēr ir saistīts ar ārkārtējām skumjām vai tēriņiem.
• Dziļi ieelpo. Kad saprotat, ka neglīto galvu ceļ bipolārais cilvēks, nevis jūs, dziļi ieelpojiet.
• Noskaidrojiet visus simptomus. Ja jūtaties "dusmīgs brīvdienu dēļ", tas, iespējams, nav vienīgā bipolāra noskaņojuma pazīme. Pārliecinieties un meklējiet arī citus simptomus.
• Iegūt palīdzību. Var gadīties, ka smags kairinājums un uzbudinājums ir galvenais brīdinājuma signāls jums, un jums nekavējoties jāsaņem palīdzība bipolāru traucējumu gadījumā. Pievērsiet uzmanību tam. Pat ja jūtat, ka tā nav ārkārtas situācija, joprojām runājiet ar savu veselības aprūpes komandu par to, kas ar jums notiek, lai, ja viss pasliktināsies, visi varētu būt gatavi.
• Izveidot plānu. Jūsu plāns varētu būt neatliekamā palīdzība — lieliski — vai jūsu plāns var ietvert papildu konsultācijas, diskusijas ar a partneris, meditācijas un relaksācijas darbs, nepieciešamības gadījumā lietoti medikamenti vai citas metodes, kuras jums iepriekš ir bijušas noderīgas. Neatkarīgi no tā, saprotiet, ka tā ir reāla problēma, un ir nepieciešams reāls plāns, kā to risināt. Un neaizmirstiet iekļaut apstāšanās nosacījumu — tas ir nosacījums, kas nozīmē apturēt visu un nekavējoties saņemt palīdzību. Ja jūs pašlaik neatrodaties, varat tur nokļūt, un jums vajadzētu iepriekš plānot, kā rīkoties, ja tas notiks.

Kad esat ieviesis šīs metodes praksē un apstāšanās apstākļus ap jums, jums, iespējams, būs jāatbrīvojas no šīm jūtām. Es zinu, ka daru. Es izjutīšu sajūtas pilnībā, kad neviena nav apkārt, un atpazīšu viņu neiroloģisko priekšteci. Es atzīšos, ka tas neesmu es. Es atzīšos, ka man viss ir kārtībā — tikai manas smadzenes ir izjauktas. Un es atzīšos, ka, lai gan nekas no tā nav kārtībā, tā vienkārši ir daļa no manas pieredzes kā bipolāram cilvēkam.