Ieklausieties sevī: jūs esat labākais garīgās veselības resurss

Kas šonedēļ notiek vietnē HealthyPlace?

• Ieklausieties sevī: jūs esat labākais garīgās veselības resurss
• No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
• Vai manas šizoafektīvās balsis ir pazudušas pavisam?
• Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
• Citāts par kaitīgām, negatīvām domām

Vai jūs kādreiz jūtaties pārņemts ar visu apkārtējo troksni, kas stāsta, kā jums "vajadzētu" justies un kas jums "vajadzētu" darīt savā dzīvē? Tas var būt grūti un nogurdinoši, veicinot vai pasliktinot trauksmi, depresiju un stresu un jebkura garīgās veselības problēmas simptomi.

Jūs pazīstat sevi labāk nekā jebkurš cits jebkad. Uz kopt savu garīgo veselību un labklājību, sāciet vērsties uz iekšu, prom no citu attieksmes un pret savu sajūtu par to, kas jūs esat.

Tomēr var būt grūti ieklausīties sevī, it īpaši, ja garīgās veselības problēmas grauj mūsu pašapziņu. Uztveriet to kā nepārtrauktu piedzīvojumu sevis izzināšanā, kurā jūs pakāpeniski veidojat prasmes, kas jums nepieciešamas, lai klausītos un godinātu sevi kā savu labāko garīgās veselības resursu. Šeit ir daži padomi, kā ieklausīties un uzticēties sev.

• Pievērsiet uzmanību sava ķermeņa signāliem. Jūsu ķermenis sazinās ar jums caur sāpēm un sāpēm, karstuma un aukstuma sajūtu, izsalkumu un slāpēm, sliktu dūšu un tauriņiem un daudz ko citu. Pieņemot lēmumus, kas ietekmē jūsu garīgo veselību, pievērsieties sava ķermeņa ziņojumiem.
• Ievērojiet savas domas un jūtas. Pauzējiet, lai dzirdētu, ko jūsu prāts jums saka, nevis ļautu domām un jūtām nekontrolēti (Kā negatīvā domāšana iznīcina jūsu garīgo veselību). Ievērojiet tos, pieņemiet, ka tie ir, un pēc tam paši izlemiet, vai tie ir pilnīgi patiesi, vai arī vēlaties tos pielāgot.
• Pieņemiet savus lēmumus. Vienmēr skatieties uz priekšu, nekad atpakaļ un esiet pārliecināts, ka virzāt sevi pozitīvā virzienā.

Ieteicamais video

Jums ir jāpraktizē pašaprūpe katru dienu, lai gan tas var justies dīvaini. Lūk, kā savā dzīvē iekļaut ikdienas pašaprūpi un kāpēc tas jādara. Skatīties tagad.

Raksti, kas saistīti ar klausīšanos sevī

• Parūpējos par sevi, prasot to, ko vēlos un kas man vajadzīgs
• Klausieties savu ķermeni: pievērsiet uzmanību, lai jūs varētu dzirdēt
• Mainiet pašrunu: neklausieties, ko par jums saka nemiers
• Citu cilvēku viedokļi un jūsu pašcieņa
• Empātija pret sevi un citiem ēšanas traucējumu atveseļošanā
• Patmīlība
• Līdzjūtība un pašcieņa palīdz mūsu labklājībai

Šodienas jautājums: Kad ieklausīšanās sevī ir palīdzējusi jums un jūsu garīgajai veselībai? Aicinām piedalīties, daloties savās pārdomās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.

No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem

Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.

• Brīvdienas padarīja mani traku
• Kā noteikt ēšanas traucējumu atveseļošanas rezolūciju 2022. gadam
• Bēgšana no paškaitējuma un sevis naida cikla
• Ko nozīmē domas par sevis nodarīšanu?
• Kad trauksme ir šķērslis jūsu mērķu sasniegšanai Jaunajā gadā
• Ievads Džuljetai Džekai, emuāra “Surviving Mental Health Stigma Emuāra” autore
• Ievads Liānā M. Skots, emuāra "Anxiety-Schmanxiety" autors

Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta apakšā. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājas lapa par jaunākajām ziņām.

No HealthyPlace YouTube kanāla

Elizabete ir ļoti priecīga, ka viņa vairs neslimo ar šizoafektīvo traucējumu simptomu, kas ir balss dzirde. Uzziniet, kā viņai ir atbrīvoties no dzirdes halucinācijām tieši šeit. Paskaties.

Abonēt uz HealthyPlace YouTube kanāls

Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani

Šeit ir 3 populārākie garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:

1. Zemējuma metodes PTSD
2. Kā nemiers sagrauj attiecības
3. Mans nomāktais partneris par visu vaino mani. Vai man vajadzētu to samierināties?

Ja vēl neesi izdarījis, ceru, ka darīsi patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.

Citāts par kaitīgām, negatīvām domām

"Nekas šajā pasaulē nevar jūs mocīt tik daudz kā jūsu pašu domas."

Lasīt vairāk citāti par garīgo veselību un garīgām slimībām.

Pagaidām tas arī viss. Ja jums ir zināms kāds, kurš var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to viņiem nodosit. Lūdzu, kopīgojiet biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat. Lai saņemtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet mums Twitter, tāpat kā mēs Facebook, abonējiet mūsu YouTube kanālsvai sekojiet mums Instagram.

Paldies,
Debora

Kopienas partneru komanda
HealthyPlace.com — Amerikas garīgās veselības kanāls
"Kad atrodaties vietnē HealthyPlace.com, jūs nekad neesat viens."
http://www.healthyplace.com