“Emocijas ir lipīgas: kā mēs radījām mierīgu, uz sadarbību vērstas disciplīnas ētiku”
Konsekventākais un sarežģītākais mūsu nesaskaņu avots mūsu mājsaimniecībā nav mūsu pusaudža dēla ADHD. Tas ir fakts, ka mans vīrs un es bieži esam strupceļā par to, kā pārvaldīt viņa uzvedību.
Mēs bieži esam iesakņojušies prokurora un aizstāvja pretēja nostājā par mūsu dēla rīcību. (Mans vīrs tos sauc par pārkāpumiem; Es to saucu par dingbata uzvedību. Par to visu varat izlasīt šajā emuārā.)
Visbeidzot, mēs vienojāmies par vienu lietu: bija pienācis laiks saņemt atbilstošu profesionālu palīdzību, un tāpēc es sazinājos Lara Cannon, licencēts profesionāls konsultants un ADHD speciālists, uzdodot šo jautājumu: Kā ģimenes var tikt galā ar atšķirīgu attieksmi pret saviem bērniem ar ADHD, īpaši attiecībā uz uzvedību un disciplīnu?
Tālāk es esmu apkopojis Cannon galvenās stratēģijas samazināt nesaskaņas mājās. Viņa nedeva padomu, kā novērst sekas mūsu bērnam viņa pekadillos. (Un viņa īsti neatbalstīja manus argumentus kā vadošā aizstāvja advokāte.) Tā vietā, man par pārsteigumu, viņa mums sniedza preventīvie padomi — veidi, kā paredzēt un samazināt vecāku konfliktus, aktivizējot mūsu bērna vēlmi ko vēlēties mēs gribam.
1. Izglītojieties par sava bērna ADHD
Pirmkārt un galvenokārt, aprūpētājiem ir jārunā par to, ko ADHD līdzekļi savam bērnam, un ko tas nedara. Ir svarīgi saprast, kā darbojas ADHD smadzenes, taču esiet piesardzīgs, lai nepārspīlētu. Medikamenti palīdz daudziem; uzmanīgums un emocionālās regulēšanas prasmes noder arī daudziem bērniem un pusaudžiem ar ADHD.
[Izmantojiet šo bezmaksas rokasgrāmatu, lai izbeigtu konfrontācijas un spītu]
Būtībā ADHD ir piepūles regulēšanas problēma, kas ietekmē spēju koncentrēties, pielikt un uzturēt piepūli vai praktizēt paškontroli. Ja paļaujaties uz viņa iekšējās regulēšanas sistēmu attiecībā uz šīm prasmēm, jūs cenšaties bērnam ciest neveiksmi. (Īpaši uzdevumos, kas neinteresē jūsu bērnu.)
Piemēram, mans dēls gandrīz bez piepūles spēj nodarboties ar lietām, kas viņu interesē. (Fotogrāfija un videospēles nāk prātā.) Tomēr viņam trūkst uzmanības regulējuma un paškontroles, kad runa ir par piepūles lietām, piemēram, mājsaimniecības pienākumiem. Tā nav tīša, tīša pārraudzība. Doma par mājas darbiem neizgaismo ķēdes viņa prefrontālajā garozā, neuzbudina viņa limbisko sistēmu un neapbalvo viņu ar norepinefrīna un dopamīna spaiņiem. Visas šīs lietas barojas viena no otras, lai iemūžinātu viņa nevērību pret pienākumiem.
2. Samaziniet berzi, izprotot motivāciju
Cīņas par varu rodas, ja aprūpētājiem un bērniem ir atšķirīgas intereses, kas noved pie motivācijas nesakritības.
Cīņas par varu mazināsies, ja varēsit savienot to, kas motivē jūsu bērnu, ar to, kas nemotivē. Piemēram, ja jūsu bērns vēlas jūsu uzmanību (liela interese), veltiet to viņam, kamēr jūs kopā veicat pagalma darbus (zema interese). Vai arī, ja viņiem patīk dinozauri (liela interese), izmantojiet tos kā sākumpunktu, lai apgūtu citus priekšmetus, piemēram, rakstīšanu vai matemātiku (zema interese). Vispirms pārliecinieties, ka ir izpildīta atbildība par zemu procentu likmi, jo, tiklīdz viņiem ir tas, ko viņi vēlas, motivācija ir pazudusi.
[Lasiet: Kā pārvaldīt sava bērna grūtākās uzvedības problēmas]
Manā gadījumā man, iespējams, vajadzēs iekarināt automašīnas atslēgas vai datora peli mūsu dēlam sejā un pateikt viņam, ka viņš tās saņems tikai tad, kad būs pabeigti darbi, mājas darbi un citi pienākumi.
Citi veidi, kā izvairīties no cīņas par varu? Izvēlieties savas cīņas. Samaziniet komandu un kritikas skaitu. (To var droši teikt pusaudži ar ADHD saņemt vairāk “labojumu” nekā neirotipiski pusaudži.) Ļaujiet mazajām lietām aiziet.
Es centīšos nerūpēties par to, vai viņa istabā ir cūku kūts, pat ja viņa mitrie dvieļi un ar pārtiku pārklātie trauki ir baktēriju bīstamība.
3. Emocionālā regulējuma modelis
Atbildēšana uz izaicinājumiem dusmās reti beidzas labi. Konfliktu veicina emocijas, un emocijas ir lipīgas. Dusmas palielina eskalāciju, savukārt mierīgums rada enkuru un palīdz saglabāt kontroli.
Kā vecāks jūs vēlaties modelēt savas ģimenes emocionālo regulējumu. Kad jūs piedzīvojat dusmas, Kanons saka, ka iedomājieties, ka uz jūsu pleca ir nolaidies tauriņš, un jūs vēlaties, lai tas paliktu. Kas jums jādara, lai tas tur paliktu? Esiet mierīgs, neveiciet pēkšņas kustības, samaziniet balss skaļumu, runājiet mazāk un vērojiet, kas notiek jums apkārt.
Modelējot uzmanību un emocionālo regulējumu, jūs sniedzat bērnam rīkus, lai regulētu un modulētu savas emocionālās reakcijas sarežģītās situācijās — svarīga dzīves prasme.
Es zinu, ka esmu mierīgāka nekā mans vīrs, kad runa ir par mūsu dēla mazajām spriestspējas kļūdām un pecadillos. Bet vēl ir kur uzlaboties. Kad es kļūstu dusmīgs, es uzkāpju lejā un nenokāpju, kamēr man nav beidzies skābeklis (tāpat arī visai telpai). Līdz tam laikam visi tauriņi būs aizlidojuši uz klusākām ganībām.
4. Satieciet savu bērnu tur, kur viņi atrodas
Bērni ar ADHD bieži piedzīvo prāta aklumu. Viņi ne vienmēr pievērš uzmanību lietām, kas ir garlaicīgas vai ikdienišķas. Viņi, iespējams, pat neapzinās, ko dara, tikai dažas sekundes pēc tam, kad ir to izdarījuši. Tas ir tāpēc, ka viņu spēcīgās emocionālās un instinktīvās smadzenes ir daudz priekšā viņu lēni kustīgajai prefrontālajai garozai. Tieši šīs pazīmes bieži izraisa vecāku domstarpības par uzvedību.
Lai mazinātu konfliktus par uzvedību, vecāki var atbalstīt savu bērnu tādu paradumu veidošanā, kurus viņi vēlas pārdzīvot “Atbalsts izpildes punktā”. Tas nozīmē dzīves prasmju ieviešanu mazuļa soļos ar papildu atbalstu sākums.
Piekļuve automašīnai ir liels motivētājs mūsu pusaudzim, taču viņš cenšas to uzturēt tīru, un tas sanikno manu vīru. Tāpēc mēs satiksim savu pusaudzi uz piebraucamā ceļa ar atkritumu tvertni un smaidu. Mans vīrs joprojām varētu teikt, ka ir muļķīgi “mazuļot” mūsu pusaudzi, taču šim atbalstam var būt nepieciešams tikai īsu brīdi, pirms sakārtošana kļūst par patstāvīgu ieradumu.
Kad vien iespējams, Kanons saka, ka mums ir jāatvieglo grūtais uzdevums un jāizveido atbilstības sistēmas, lai palielinātu dalību svarīgākajās lietās. Vizuāli atgādinājumi un paredzami grafiki ir vēl viens atbalsta veids, kas laika gaitā var ieaudzināt ieradumus.
5. Esi treneris
Strādājot, lai mainītu bērna uzvedību, ir svarīgi pieņemt trenera mentalitāti. Labs treneris ir empātisks, saprotošs un uz sadarbību vērsts problēmu risinātājs. Viņi nav pretinieki vai autoritāri. Viņi nekliedz, nekaunina un nesoda.
Ir grūti aptvert trenera mentalitāti, kad es jau piectūkstošo reizi savam pusaudzim esmu lūgusi aiznest netīros traukus uz virtuvi vai noņemt slapjos dvieļus no grīdas. Esmu atklājis, ka “LBY” teikšana enerģiskā balsī ir palīdzējusi man justies vairāk kā trenerim un mazāk dusmīgam ņaudējam. LBY ir mūsu kods Look Behind You, jo katru reizi, kad viņš pāriet no vienas telpas uz otru, tiek garantēts, ka aiz sevis paliks flotsam un jetsam.
Arī treneri nav glābēji. Izvairieties no brīnišķīga risinājuma, kas jūsu bērnam ir mācīšanās iespēja, it īpaši, ja tas attiecas uz jūsu un jūsu partnera uzvedību pret sāpēm. Cik vien iespējams, lieciet bērnam izdomāt un radīt risinājumus pašam. Pēc Kanona teiktā: “Mēs mācāmies cīņā. Ja jūs liedzat bērnam cīņu, jūs liedzat viņam izaugsmi, kas ir viņa paša atlīdzība.
Tagad triks ir ļaut mūsu dēlam nākt klajā ar savām stratēģijām, lai pārvaldītu savu ADHD. Viņš drīz būs pilntiesīgs pieaugušais, un diezgan drīz viņa vecāki nebūs blakus, lai viņu pastāvīgi pierunātu, atgādinātu, piespiestu, šķendētu, apbalvotu vai disciplinētu. Vai arī, ja viņš gadu desmitiem dzīvo pagrabā, vismaz mūsu balsis tiks ievērojami klusinātas, kad mēs viņu pierunāsim, atgādināsim, piespiežam, šķendināsim, apbalvosim vai disciplinēsim.
Tāpēc aizmirstiet noziegumu vai sodu. Koncentrēsimies uz izaugsmi un sapratni. Man ir lolojumdzīves tauriņš, kuru esmu apņēmības pilns turēt uz pleca.
Vecāku domstarpības: nākamie soļi
- Lejupielādēt: Jūsu bezmaksas 13 pakāpju ceļvedis bērna ar ADHD audzināšanai
- Lasīt: Kad vecāki nepiekrīt, kā audzināt savu bērnu ar ADHD
- Lasīt: Labākas uzvedības noslēpums? Nekāda soda vispār
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
