Pārēšanās un pārēšanās: kāda ir atšķirība?

Vai ir atšķirība starp pārēšanās un pārēšanās? Atveseļošanās laikā es nepazinu nevienu citu, kurš atklāti cīnītos ar pārmērīgu ēšanu vai pārēšanos, tāpēc es nezināju, kurā kategorijā es iekļaujos. Tagad es zinu, ka esmu piedzīvojusi gan pārēšanos (kā jau lielākā daļa cilvēku), gan pārēšanās. Etiķetes varētu šķist patvaļīgas, taču pastāv atšķirības starp pārēšanos un pārmērīgu ēšanu.

Pārēšanās un pārmērīga ēšana: atšķirības

Pārēšanās ir tā, kā tas izklausās; jūs ēdat tālāk par vietu, kur parasti apstāties. Jūs varat pārēsties īpašos gadījumos, brīvdienās un stresa vai nepārvaramu emociju periodos. Jūs varat pārēsties vienatnē vai kopā ar citiem cilvēkiem. Pārēšanās pati par sevi var kļūt arī par ieradumu.

Ja jums ir grūtības pārtraukt pārēšanās, jūs varētu domāt, vai jums nav pārēšanās traucējumi (BED). Saskaņā ar Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas datiem, BED ir viens no visizplatītākajiem ēšanas traucējumiem Amerikas Savienotajās Valstīs.¹ Tā kā BED ir atzīts par diagnosticējamu ēšanas traucējumu, pārēšanās kritēriji tiek atšķirti no pārēšanās, lai tos oficiāli diagnosticētu.

BED simptomi ir:

• Liela daudzuma ēdiena ēšana kondensētā laikā 
• Ēst ātrāk nekā parasti
• Ēd līdz neērti sāta sajūtai
• Ēdot vienatnē, apmulsuma vai privātuma vēlmes dēļ
• Kauna, vainas, depresijas un/vai riebuma sajūta pēc ēšanas epizodēm
• Pārēšanās notiek vismaz reizi nedēļā 3 mēnešus
• Ēšanas laikā tiek novērots kontroles zudums

Ja iepriekš esat pārēdies, šie simptomi izklausīsies pazīstami. Pārēšanās traucējumi un kompulsīva pārēšanās bieži tiek lietoti kā sinonīmi, lai aprakstītu iepriekš minētos simptomus. Pārēšanās un pārmērīgas ēšanas sadalīšana atsevišķās kategorijās var būt mulsinoša, jo simptomi pārklājas.

Visi iepriekš minētie BED simptomi ir raksturīgi iedzeršanai, taču es domāju, ka vissvarīgākais BED simptoms, kas jānovērš, ir kontroles zaudēšana. Pārēšanās iemesls var būt daudzas lietas, piemēram, garša, stress, izsalkums. Bet ir punkts, kas šķērso no pārēšanās uz pārmērīgu ēšanu; kad jūs zaudējat spēju atturēt sevi no vairāk ēšanas, kas pārsniedz komforta līmeni.

Kontroles zaudēšana pārmērīgas ēšanas laikā

Man ir vieglāk atšķirt pārēšanos no pārēšanās, jo esmu piedzīvojusi abus. Kad es pārēdos, es varētu turpināt atgriezties, lai iegūtu vēl vienu cepumu, bet galu galā esmu apmierināts, un burkā joprojām ir palikuši cepumi.

Pārēšanās sajūta ir tāda, it kā atrastos nekontrolējamā prāta stāvoklī. Iedzeršanas laikā es neapstājos, kamēr viss ēdiens nebija pazudis. Bieži es ēdu tik ātri, ka tik tikko negaršoju vai izbaudīju ēdienu. Ja es apēstu vienu cepumu, es neapstātos, kamēr tie visi nebūtu pazuduši, pat ja no tā man kļuva slikti.

Pieņemsim, ka šobrīd neatbilstat BED diagnostikas kritērijiem; tas nenozīmē, ka nevar lūgt palīdzību. Ja jūsu ēšanas paradumi ietekmē jūsu dzīvi un garastāvokli, jums ir pieejams atbalsts. Jums nav jāuztraucas par to, ka neesat pietiekami slims, lai lūgtu palīdzību no cilvēkiem, kuri par jums rūpējas. Šāda pieredze ar pārtiku ir biežāka, nekā mēs saprotam. Nebaidieties dalīties savā pieredzē.

Avoti:

1. Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija (NEDA), "Ēšanas traucējumi". Skatīts 2022. gada 31. janvārī.