Ēšanas traucējumu atveseļošanās ir virkne gan atslābināšanās, gan plūsmas

Ir pagājuši vairāk nekā 10 gadi, kopš es spēru šos pirmos negribīgos, neveiklos soļus dziedināšanas procesā. Bet pat tagad, pēc visa šī laika, ēšanas traucējumu atveseļošanās joprojām ir gan bēguma, gan bēguma virkne. Tā kā cilvēks, kurš vēlas skaidru robežlīniju, kas liecinātu par šī atveseļošanās ceļa beigām, ir nomākta, ka šķiet, ka šāda finiša līnija nav redzama.

Tomēr, pēc manas pieredzes, dziedināšana ir nepārtraukta — to raksturo triumfi un neveiksmes, atklāsmes un nenoteiktība, lēcieni uz priekšu un brutālas neveiksmes. Ja arī jūs esat neapmierināts vai noguris no šī bieži atkārtotā cikla, lūdzu, ņemiet vērā, ka tā ir normāli. Es varu just līdzi, ņemot vērā, ka šobrīd atrodos šajā mentālajā telpā. Bet uzklausiet mani: šie bēgumi un bēgumi nepadara atveseļošanos par bezcerīgu iemeslu.

Atzīstiet gan ēšanas traucējumus, gan atveseļošanos no ēšanas traucējumiem

Frāze "paisums un bēgums" nāk no atkārtotām okeāna plūdmaiņu kustībām. Paisuma stāvoklis ir tad, kad ūdens atkāpjas no krasta līnijas, un plūsmas stāvoklis ir tad, kad šis ūdens līmenis atkal paaugstinās. Tāpēc, runājot par atveseļošanos no ēšanas traucējumiem, es domāju, ka bēgumi ir gadalaiki, kad mana motivācija un apņēmība turpināt šo kursu strauji samazinās. Tomēr, tā kā šis modelis ir apļveida, pēc bēguma nāk plūsma — atdzimšanas periods, kad es mācos no savām pūlēm un virzu savus soļus atpakaļ uz dziedināšanas ceļu.

Kad jūtu, ka esmu pārņemta atveseļošanās straumē, es domāju, ka ir svarīgi atrast līdzsvaru starp vienlīdzīgu līdzjūtību un atbildību. Es cenšos sevi nekaunināt un neapvainot par šo neveiksmi, taču es arī neattaisnoju un nesamazinu savas izvēles un uzvedības kaitīgo ietekmi. Tas var aizņemt kādu laiku, bet galu galā šī pieeja atgriež mani plūsmas stāvoklī, lai es varētu turpināt spert soļus veselīgā, pozitīvā virzienā. Ēšanas traucējumu atveseļošanās ir gan bēguma, gan plūsmas virkne, tāpēc, jo vairāk es atzīstu šo realitāti, jo labāk esmu sagatavots, lai pārvarētu šos nemierīgos viļņus — jūs zināt, tikai lai paplašinātu metaforu.

Elpojiet cauri ēšanas traucējumu atgūšanai

Šīs svārstības starp bēgumiem un bēgumiem dažkārt var šķist emocionāli satraucošas un haotiskas. Tāpēc, tā kā ēšanas traucējumu atveseļošanās ir gan bēguma, gan bēguma virkne, man ir vajadzīgs pieejams pārvarēšanas mehānisms, ko sasniegt tajos brīžos, kad haoss mani draud pārņemt. Es uzskatu, ka elpas darbs ir tik efektīvs līdzeklis, un mans terapeits man iemācīja variāciju, ko sauc par "pieskarieties un elpojiet". Ja neesat pārzinot šo paņēmienu, bet vēlaties to iekļaut savā dziedināšanas procesā, es pēc iespējas labāk demonstrēšu video zemāk.

Kā jūs tiekat galā ar ēšanas traucējumu atveseļošanās kritumu un bēgumu sēriju? Kas palīdz regulēt emocijas un nomierināt garīgo stāvokli? Pēc jūsu pieredzes, vai jums šķiet samērā vienkārši labot kursu pēc neveiksmes dziedināšanas procesā, vai arī jums ir grūti pārkalibrēt veselīgākā virzienā. Lūdzu, dalieties komentāru sadaļā.