“Kāda ir jūsu uzticamākā, noderīgākā ikdienas rutīna?”
ADHD smadzenes plaukst ar struktūru, taču var būt sarežģīti atrast kārtību un praksi, kas jums vislabāk atbilst. Šeit, ADDitude lasītāji dalījās savās atbildēs uz jautājumu “Kāda ir tava vislielākā gandarījuma vai nesalaužamā ikdienas rutīna?” Ēdienu komplekta pakalpojuma abonēšana, astoņu modinātāju iestatīšana vai jogas nodarbības katru rītu ir tikai daži no uz ikdienas rutīnas piemēri citē pieaugušie ar ADHD — kopīgojiet savu komentāru sadaļā zemāk.
Ikdienas rutīnas piemēri (kas patiešām darbojas!)
Es lēni mostos, tāpēc mans rīta rutīna ir paredzēts, lai es būtu pilnībā modrs. Es lietoju zāles un, malkojot kafiju, es veicu garīgu “reģistrēšanos” katrā sava ķermeņa daļā. Dušā es pārdzīvoju savu nākamo dienu. — Sendija, Pensilvānija
"Sagatavoju drēbes iepriekšējā vakarā un neskatīšanās sociālajos tīklos no rīta palīdz man nokļūt uz darbu laikā. — Lineja, Mičigana
[Lasiet tālāk: 6 vienkārši veidi, kā žonglēt ar visām šīm bumbiņām]
“Es abonēju maltīšu komplekta pakalpojumu. Es gatavoju pirmdienās, trešdienās un piektdienās; ēdienreizes starp tām ir pārpalikumi. Tas ir dārgi, bet es maksāju
ADHD iekasēt nodokļus, nevis iepirkties pārtikas preču veikalos un aizmirst galvenās sastāvdaļas vai impulsīvas lietas, kas man nav vajadzīgas. — Teilore, Kanāda“Vakariņas ģimenei.” — A., Kalifornija
“Tiklīdz atgriežos mājās no darba, es pastaigājos ar savu suni. Tad es atpūšos apmēram 20 minūtes, pirms veicu mājas darbus. - Crystal, Tenesī
"Es vienmēr ēdu brokastis, vēlams ar daudz olbaltumvielu, ar stipru tējas tasi. - Daniels
“Joga ir pirmā lieta katru rītu. Tas palīdz man savienot ķermeni un smadzenes, lai koncentrētos uz dienu. — Andžela, Indiāna
[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: uzticamu ģimenes rutīnu grafiku paraugi]
“Astoņu modinātāju iestatīšana nodrošina, ka mans rīts norit gludi un izved bērnus pa durvīm. — Katrīna, Vašingtona
"Es katru rītu saklāju savu gultu. Ikreiz, kad es skatos uz savu glīti saklāto gultu, es jūtos kā organizēts cilvēks, kurš patiešām varētu izsist savu uzdevumu sarakstu. — Gabija, Teksasa
“Es sakārtoju virtuvi, vārot kafiju; Es necenšos neko pabeigt, tikai tik daudz, cik varu paveikt šajās dažās minūtēs. Darba dienas beigās es visu sagatavoju, piesakoties nākamajā rītā. — ADDitude lasītājs
“Es noliku atslēgas tajā pašā vietā pie durvīm, tāpēc es tos nekad nepazaudēju. — ADDitude lasītājs
“Lasīšana prieka pēc vismaz 30 minūtes katru dienu. Nav svarīgi, kas — tikai kaut kas, kas nav saistīts ar darbu. — Džo, Austrālija
“Vakarā pārskatu savu kalendāru lai plānotu savu steidzamības sajūtu nākamajai dienai, pēc tam no rīta vēlreiz pārskatot to. — Amanda, Dienvidkarolīna
"Ikdienas pastaigā, neatkarīgi no laikapstākļiem. Turklāt es katru dienu veltu stundu, lai darītu kaut ko, kas mani nomierina un nav saistīts ar darbu vai ģimeni, piemēram, zīmējot, klausoties mūziku. — Terēza, Virdžīnija
Ikdienas rutīnas piemēri: nākamās darbības
- Lejupielādēt: Iegūstiet kontroli pār savu dzīvi un grafiku
- Uzziniet: Kā es kļuvu atbrīvots (un sakārtots) ar 15 minūšu soli
- Saprast: Kā es izlaboju savas ADHD ģimenes rīta rutīnu
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
