Ļaunprātīga izmantošana un sevis aizspriedumi: atbrīvojieties savai garīgajai veselībai

Var būt ārkārtīgi grūti runāt par garīgām slimībām, jo ​​īpaši personām, kuras ir cietušas no vardarbības un pašstigmas, kuras var nejūtas ērti, būdami neaizsargāti. Kad sākat sarunu par emocionālo labklājību un garīgās veselības ārstēšanu, diemžēl daudzi cilvēki joprojām izvēlas pilnībā izvairīties no šīs tēmas. Būt atklātam un godīgam pret citiem ārpus mana tuvākā loka par savu garīgo veselību man joprojām ir grūtības vairumā dienu.

Pašstigma pēc ļaunprātīgas izmantošanas, ko izraisa zems pašvērtējums un neaizsargātība 

Neaizsargātība un pašcieņa iet roku rokā. Kad indivīdi nejūtas pārliecināti vai ērti par sevi, viņi cenšas izvairīties no situācijām, kas viņus pakļauj vai padara neaizsargātus. Kā upuris verbāla vardarbība, es zinu no pirmavotiem, kā esmu apzināti izdarījis izvēli, lai izvairītos no situācijas, kas var atklāt manas emocijas. Es sevi stigmatizēju, domājot, ka citi cilvēki nesapratīs garīgās slimības un garīgās veselības problēmas, kuras es attīstīju vardarbības dēļ, tāpēc es klusēju, nevis esmu neaizsargāts.

Tomēr, turpinot terapija un augt, es sāku riskēt un attīstīties. Es daru lietas, ko nekad agrāk nebūtu darījis, un izbaudu visu jauno pieredzi, ko sniedz drosmība, jo es arvien vairāk iepazīstu faktu, ka neesmu bezjēdzīgs, nevērtīgs vai izniekojis.

Ir nepieciešams laiks, lai pēc ļaunprātīgas izmantošanas izārstētu pašstigmu

Diemžēl man joprojām ir daudz jāstrādā ar saviem terapeitiem (jā, man ir jāpalīdz divi dažādi profesionāli terapeiti alternatīvas dziedināšanas metodes) un pats. No manas puses ir bijis vajadzīgs vairāk nekā trīs gadu intensīvs darbs, lai kaut nedaudz sasniegtu pašreizējo stāvokli.

Man joprojām ir tik daudz, ko nēsāju līdzi, par ko daudzi man tuvi cilvēki nezina. Kādreiz es varētu sīkāk pastāstīt par pasīvo pašnāvības domas tas mani kādu laiku mocīja, bet es vienkārši vēl neesmu tajā brīdī. Tomēr es joprojām baidos ko citi var domāt vai teikt par mani ja viņi apzinās šos ārkārtīgi zemos punktus manā dzīvē. Vai viņi joprojām vēlētos doties iedzert kafiju vai pavadīt laiku nedēļas nogalē? Vai viņi runātu par mani aiz muguras citiem? Es zinu, ka šīm lietām nevajadzētu mani apgrūtināt, jo es nevaru kontrolēt, ko citi cilvēki domā vai saka, un man nevajadzētu pārāk paļauties uz apstiprinājums no citiem. Bet kā upuris no ļaunprātīga izmantošana, apstiprinājuma meklējumi ir piederības un pieņemšanas mugurkauls. Tas ir grūti atmest ieradumu.

Ir labas dienas, kad man būs vienalga, ko kāds par mani saka vai domā. Bet man ir arī tās sliktās dienas, kas ieripo kā tumšs mākonis, aizsedzot mani un mainot uztveri. Paies laiks, lai labās dienas pārspētu sliktas, taču es lēnām virzos uz priekšu uz šo mērķi.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.