Līdzjūtība pret sevi pēc recidīva
Cik reižu esmu pamodies pēc iedzeršanas epizodes un sev teicis: "Šajā nedēļas nogalē es nedzeru" vai Varētu apsvērt vēl drosmīgāku vārdu “Es nekad vairs nedzeru”, lai pēc dažām dienām atkal atrastos alkoholisko dzērienu veikalā. humoristisks. Daudzas reizes esmu piedzīvojis kauna un apmulsuma sajūtu pēc tam, kad lauzu sev doto solījumu un atkal esmu pieradusi pie iedzeršanas.
Lai sasniegtu šo punktu, ir bijis nepieciešams daudz pašapkalpošanās, un ne visas dienas tā jūtos, taču tagad es turēju līdzjūtību pret sevi un aicinu to darīt arī jūs.
Atturība un atveseļošanās no atkarības ir nepārtraukts process mūža garumā. Un zini kas vēl? Recidīvs ir tikai daļa no procesa. Kā būtu, ja tā vietā, lai izjustu kaunu un naidu pret sevi katru reizi, kad atgriežamies pie veciem destruktīviem modeļiem, mēs to uztveram kā iespēju mācīties un augt, izmantojot sevis pieņemšanu un līdzjūtību.
Recidīvs ir normāla atkarības atveseļošanās daļa
Ar atkarību nāk liels kauns. Kauns par narkotiku lietošanu. Kauns par savtīgo uzvedību. Kauns par nožēlojamiem lēmumiem. Bieži vien ir tik daudz kauna, ka narkotiku lietošanas turpināšana šķiet vienkāršāka nekā saskarties ar šīm sajūtām. Bet varbūt ir pienācis laiks paskatīties uz savu atkarību ar lielāku līdzjūtību un mazāk spriestspēju.
Lielākajai daļai no mums, visticamāk, netika mācīti veselīgi veidi, kā tikt galā ar dzīves grūtībām. Tāpēc, kad dzīve kļūst grūta, mēs pievēršamies tam, ko zinām vislabāk; narkotikas un alkohols. Bet, ja mēs sākam mainīt savu domāšanu no recidīva uzskatīšanas par nespēju uzskatīt to par iespēju iegūt vairāk sevis apzināšanās, mēs varētu justies ērtāk, runājot par savu atveseļošanās ceļu un lūgt palīdzību, kad mums tas ir nepieciešams to.
Recidīvs nenozīmē neveiksmi. Tas nozīmē atgriezties pie destruktīviem modeļiem, kas ir palīdzējuši jums tikt galā pagātnē. Modeļa vai cikla pārtraukšana prasa apņemšanos un smagu darbu, un mēs visi esam tikai cilvēki. Neaizmirsīsim to.
Recidīvs var radīt lielāku pašapziņu
Es esmu tālu no ideāla, un es atzīstu, ka manas alkohola pārmērīgas dzeršanas dienas joprojām notiek. Bet katru reizi, kad izjūtu alkas vai uzņemu impulsīvu kadru, kas salauž manu apsolīto atturību, es cenšos no tā mācīties. Mēs lietojam narkotikas un alkoholu kāda iemesla dēļ. Sajūta, ko viņi mums sniedz, ir nesalīdzināma, taču tā ir tikai īslaicīga.
Nākamreiz, kad izjūtat kaunu vai pašspriedumu pret recidīvu un spējat sevi no tā izvilkt, mēģiniet mācīties no pieredzes. Padomājiet par to, kāpēc jūs atkārtojāt. Kas tavā galvā tajā laikā darījās? Kādas bija šīs domas, kas jums attaisnoja recidīvu? Un, lūdzu, esiet līdzjūtīgs pret sevi. Narkotiku vai alkohola recidīvs ir normāli visā atkarības atveseļošanās laikā un līdz brīdim, kad atrodat veselīgas pārvarēšanas prasmes un darbības, kas sniedz jums prieku un liek justies dzīvam, iespēja, ka tas atkārtosies, joprojām pastāv. Bet, iegūstot lielāku pašapziņu, sevis piedošanu un sevis pieņemšanu, jūs varat atrast atbildes sevī, lai palīdzētu labāk ārstēt savu atkarību.
