Kā uzlabot izpildvaras funkcijas: aktivitātes smadzeņu prasmju uzlabošanai

Izpildfunkcijas (EF) attiecas uz garīgo procesu saimi, kas ļauj mums spriest un domāt pirms rīkoties, stāties pretī jauniem izaicinājumiem ar elastību un saglabāt koncentrēšanos un koncentrēties, un vairāk. Izpildvaras funkcijas ir tik svarīgas mūsu labklājībai, ka tās ir aprakstītas kā garīgās veiksmes instrumentu kopums.¹ Bieži vien EF var vairāk prognozēt akadēmiskos un karjeras panākumus nekā sociālekonomiskais statuss vai IQ.²

Lai uzlabotu jebkuru izpildfunkcija, prakse ir kritiska. Lai redzētu uzlabojumus, EF ir nepārtraukti jāapstrīd — ne tikai jāizmanto. (Tas attiecas gan uz bērniem, gan pieaugušajiem.) Tomēr EF apmācība un prakse vien nesasniegs labākos rezultātus. EF visvairāk uzplaukst, ja mēs samazinām lietas, kas tos traucē (piemēram, stresu vai skumjas) un uzlabojam lietas, kas tos atbalsta (piemēram, prieku vai piederības sajūtu).

Vadītāja funkcionēšanas prasmes: pārskats un aktivitātes

Ir trīs galvenie EF.

1. Inhibējošā kontrole

Inhibējošā kontrole uzvedības līmenī

Uzvedības kavējoša kontrole ir paškontrole vai reakcijas kavēšana – pretošanās kārdinājumiem, domāšana pirms runas vai rīcības un impulsivitātes ierobežošana. Disciplīnai un neatlaidībai — lai turpinātu darbu, neskatoties uz neveiksmēm vai garlaicību un aizkavētu gandarījumu — ir nepieciešama inhibējoša kontrole.

Daudzi bērni, īpaši tie, kuriem ir ADHD vai citi apstākļi, kas ietekmē izpildvaras darbību, var viņiem ir nepietiekama inhibējošā kontrole, un tāpēc viņi cīnās, lai ierobežotu uzvedību, par kuru viņi zina, ka tā ir nepareiza vai nepareiza nederīgi. Vecāki un citi var nepareizi pieņemt, ka tas norāda uz "sliktu" uzvedību vai disciplīnas problēmu, ja tas vienkārši norāda uz nenobriedušu inhibējošu kontroli.

Inhibējošā uzvedības kontrole (paškontrole) uzlabojas, veicot šādas darbības.

Darbības, kas uzlabo uzvedības kavējošo kontroli

• Spēles, piemēram Saimons saka (lieliski piemērots visiem vecumiem).
• Dramatiska spēle aktierspēle (vingrināties bremzēt darbību ārpus rakstura).
• Mūzikas atskaņošana kopā ar citiem (lai trenētos gaidīt, līdz pienāks jūsu kārta spēlēt).
• Veicot komisku rutīnu (vingrināties censties nesmieties par saviem jokiem).
• “Draugu lasīšana”, kur bērni veido pārus un pārmaiņus ir lasītāji vai klausītāji. Klausītājs saņem vienkāršu auss līniju zīmējumu, lai palīdzētu bērnam atcerēties klausīties un nerunāt. (Šī darbība ir daļa no Prāta instrumenti mācību programma).

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: ceļvedis pamata izpildfunkciju veidošanai]

Inhibējošā kontrole uzmanības līmenī

Uzmanības kavējoša kontrole ir fokusēta vai selektīva uzmanība. Tā ir spēja pretoties traucējošajiem faktoriem, lai jūs varētu koncentrēties, koncentrēties un pievērst uzmanību, kā arī saglabāt šo fokusu pat tad, ja materiāls ir garlaicīgs (noturīga uzmanība).

Darbības, kas uzlabo uzmanības novēršanu

• Iespējams, ka galvenā darbība uzmanības kavējošas kontroles (selektīvas uzmanības) izaicināšanai ir dziedāšana kārtā.
• Klausoties stāstus Skaļi lasīšanai vajadzētu uzlabot noturīgu uzmanību, jo klausītājiem ir jāstrādā, lai saglabātu uzmanību, neizmantojot vizuālos palīglīdzekļus, piemēram, attēlus lapā vai lelles, kas to izspēlē. Mēs atklājām, ka stāstu klausīšanās uzlabo ilgstošu dzirdes uzmanību vairāk nekā stāstu lasīšana, kur ilustrācijas tiek kopīgotas pēc katras lapas izlasīšanas.
• Darbības, kas izaicina līdzsvars, kā arī koncentrēta uzmanība un koncentrēšanās:
  • Pastaiga pa baļķi.
  • Ejot pa līniju. Līdzīgi kā staigāšana pa baļķi, šī nodarbe maziem bērniem ir tikpat sarežģīta kā staigāšana pa baļķi vai līdzsvara staru pusaudžiem un pieaugušajiem. Lai palielinātu izaicinājumu, bērni var mēģināt to izdarīt, balansējot ar kaut ko uz galvas vai sacenšoties ar olu karotē.
  • Pastaiga ar zvanu un mēģinājums, lai tas neizdvestu, var būt jautra nodarbe visu vecumu cilvēku grupai. (Tas ir arī lieliski piemērots nomierināšanai.)
• Darbības, kas izaicina smalko un rupjo motoriku, kā arī koncentrētu uzmanību un koncentrēšanos (Tas ir vispārējs princips, ka motoriskā attīstība un kognitīvā attīstība ir būtiski savstarpēji saistītas.³):
  • Mājsaimniecības un virtuves darbi piemēram, ieliet šķidrumu, ieberot pupiņas vai zirņus ar karoti, nest paplāti, kas pilna ar piepildītām glāzēm, mizot dārzeni, iedurt diegu adatai, šūt utt.
  • Citas idejas: pērļošana, žonglēšana utt.

[Lasīt: Izpildvaras disfunkcija, paskaidrots!]

2. Darba atmiņa

Darba atmiņa ir spēja paturēt prātā informāciju un ar to strādāt vai spēlēties. Tikai informācijas turēšana prātā, nemanipulējot ar to, ir īstermiņa atmiņa; nedarbojas atmiņa. Darba atmiņa ļauj mums:

• Garīgi spēlējieties ar idejām un saistiet vienu ideju ar citu
• Pārdomājiet pagātni vai domājiet par nākotni
• Atcerieties daudzpakāpju instrukcijas un izpildiet tās pareizā secībā
• Klausoties notiekošo sarunu, atcerieties jautājumu, kuru vēlaties uzdot
• Izprotiet visu, kas notiek laika gaitā, jo tas prasa paturēt prātā agrāk notikušo un saistīt to ar to, kas notiek tagad

Darbības, kas uzlabo darba atmiņu

• Veiciet garīgo matemātiku, piemēram, atlaižu vai kopsummas aprēķināšana iepirkšanās laikā vai rezultātu aprēķināšana boulinga mača laikā.
• Spēlēt a stāstu atmiņu spēle grupā, kur stāstu sāk viens, nākamais atkārto teikto un papildina stāstu utt.
• Klausoties stāstus var uzlabot darba atmiņu, jo tas prasa klausītāja darba atmiņai atcerēties visas stāsta detaļas un saistīt to ar jaunu informāciju, stāstam attīstoties bez uzskates līdzekļu palīdzības. Ir konstatēts, ka stāstu stāstīšana uzlabo bērnu vārdu krājumu un atmiņu vairāk nekā stāstu lasīšana,⁴ kas ir svarīgi, jo vārdu krājums, kas novērtēts 3 gadu vecumā, skaidri paredz lasītprasmi 9–10 gadu vecumā.⁵
• Līdzīgi, veicot izrunātā vārda vai slam dzeja jāpalīdz strādāt atmiņai un uzmanībai.

Piezīme par datorizētu kognitīvo apmācību

CogMed® ir datorizēta metode darba atmiņas trenēšanai ar visvairāk un visspēcīgākajiem pierādījumiem. Bet pat CogMed® uzrāda nelielu vai nekādu pāreju uz jebkuru prasmi, kas nav praktizēta, veicot CogMed® (pat diezgan līdzīgas prasmes).⁶ un ieguvumi vairs nav pamanāmi pēc diviem gadiem.⁷

3. Kognitīvā elastība

Kognitīvā elastība ietver spējas:

• Skatiet problēmu vai situāciju no dažādiem skatpunktiem
• Padomājiet par kaut ko pilnīgi jaunā veidā ("domāšana ārpus kastes")
• Izmantojiet pēkšņu iespēju
• Atrodiet veidu, kā gūt panākumus, neskatoties uz negaidītām problēmām vai šķēršļiem
• Pēc jaunas informācijas saņemšanas atzīstiet, ka esat kļūdījies
• Nemanāmi pielāgojieties pārmaiņām vai negaidītām lietām

Darbības, kas uzlabo kognitīvo elastību

• Iesaistītiesimprovizācijas aktivitātes, piemēram, teātris, džezs un deja, kas nepārspējami rosina un audzina radošumu un pielāgojas lidojuma laikā.
• Spēlējiet spēles “domā ārpus kastes”. Izdomājiet radošus, neparastus lietojumus ikdienas priekšmetiem. Var ēst, piemēram, pie galda, bet var arī paslēpties zem tā, izmantot kā sitaminstrumentu vai sagriezt malkai – saraksts ir bezgalīgs.
• Atrodi kopīgās iezīmes starp ikdienas priekšmetiem un izveidojiet to spēli. Piemērs: Kā burkāns ir kā gurķis? (Forma.) Kā apelsīns? (Krāsa.) Kā kartupelis? (Abi aug pazemē.)
• Skolotāji un vecāki: Aiciniet bērnus palīdzēt jums atrisināt reālu problēmu ka jūs patiešām neesat pārliecināts, kā to atrisināt. Viņiem patiks izaicinājums, un viņi jutīsies ļoti lepni, palīdzot pieaugušajam.

Darbību piemēri, kas uzlabo visas izpildvaras funkcijas

• Māksla (mūzika, deja, teātris utt.)
• Sports, jo īpaši atklāto prasmju sporta veidos, piemēram, futbolā vai basketbolā
• Tradicionālās cīņas mākslas, kas akcentē paškontroli, disciplīnu un rakstura attīstību. Viens pētījums parādīja, ka bērni, kas nodarbojas ar taekvondo, redzēja lielākus ieguvumus visās pētīto EF dimensijās, salīdzinot ar bērniem, kuri apmeklēja standarta fiziskās audzināšanas nodarbības.⁸ Mūsu milzīgais sistemātiskais pārskats par visām metodēm, kas tika mēģināts uzlabot izpildvaras funkcijas, atklāja, ka apzināta kustība aktivitātes (piemēram, cīņas māksla, cjigun un tai chi) parāda vislabākos rezultātus visu dažādo EF uzlabošanā. izmēģinātas metodes.⁹
• Izdzīvošana tuksnesī
• Kokapstrāde
• Ēdienu gatavošana
• Rūpes par dzīvnieku vai dzīvniekiem
• Mazākiem bērniem sociālā izlikšanās spēle

Katrai no šīm aktivitātēm ir nepieciešama plānošana, kognitīvā elastība, neatlaidība un radoša problēmu risināšana – patiesi, visi EF.

Piezīme. Vecākiem un skolotājiem ir jāvelta ļoti skaidra līdzība starp šīm aktivitātēm un akadēmiskajiem priekšmetiem vēlas redzēt prasmju pārnesi, jo bērniem ne vienmēr ir skaidrs, uz ko attiecas vienā kontekstā izmantotā prasme cits.

Izpildvaras funkcijas: stresa un pašcieņas lomas

Prāta stāvoklis vairāk ietekmē izpildvaras funkcionēšanas prasmes, nekā vairums cilvēku saprot. Labākās metodes EF uzlabošanai mudina dalībniekus:

• ticēt sev un viņu spējai uzlabot jūsu EF,
• atpūsties (samazināt stresu savā dzīvē vai to, cik saspringti viņi par to jūtas), un
• palielināt prieku viņu dzīvē.

Stress un izpildvaras funkcijas

Izpildfunkcijas ir atkarīgas no prefrontālās garozas (PFC), kas ir smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par domu un darbību saskaņošanu ar iekšējiem mērķiem.

Kad esam saspringti, mēs nespējam skaidri domāt vai labi kontrolēt sevi. Viens no iemesliem ir tas, ka pat viegls stress pārpludina PFC (bet ne pārējās smadzenes) ar dopamīnu, būtībā padarot PFC bezsaistē. Stress arī traucē funkcionālo saziņu starp PFC un citiem neironu reģioniem,¹⁰ piemēram, amigdala. Amigdala sūta trauksmes signālus, kad tā konstatē reālas vai uztvertas briesmas. Tas ir PFC, kas nomierina amigdalu, kad briesmas patiešām nepastāv vai kad briesmas ir pārgājušas. Bet, kad tiek traucēta saziņa starp PFC un amigdalu, PFC “nomierināties” signāls amigdalai netiek cauri.¹¹ Tādējādi amigdala turpina šaut, un cilvēks paliek saspringtā, īpaši modrā stāvoklī.

Daudzi no mums tika mācīti, ka cilvēki labāk veic sarežģītus kognitīvos uzdevumus, ja viņi jūtas mazliet apgrūtināti vai ir pakļauti nelielam spiedienam. Patiesība ir tāda, ka stress, pat ļoti viegls stress, pasliktina vairuma cilvēku izpildfunkcijas.¹²

Stratēģijas un idejas stresa mazināšanai

• Stabils rutīnas, paredzamība, konsekvence un skaidrība par to, kas ir un kas nav atļauts tas viss samazina stresu.
• Uztveriet kļūdas kā dabiskās mācīšanās un spēju paplašināšanas sekas. A izaugsmes domāšanas veids iedveš pārliecību un māca mums uzskatīt neveiksmīgus mēģinājumus kā mācību iespējas.
• Līdzjūtība pret sevi māca mums, ka mums nav jābūt perfektiem.
• Lūgt palīdzību. Rietumu uzsvars uz pašpaļāvību ir nepareizs un postošs mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Ikvienam ir vajadzīga palīdzība šad un atkal.
• Exercise gandrīz jebkurā formā darbojas kā stresa mazināšanas līdzeklis,¹³¹⁴ tāpat kā atrašanās dabā.¹⁵¹⁶
• Uz kustībām balstīta uzmanīgums (piemēram, tai chi un taekwondo)¹⁷¹⁸¹⁹ saskaņā ar mūsu visaptverošo pārskatu parāda labākos rezultātus EF uzlabošanai salīdzinājumā ar citām metodēm.⁹
• Mājdzīvnieki uzlabo garastāvokli un mazina stresu. Pētījumi liecina, ka suņa klātbūtne klasē (pirmsskolā, pamatskolā vai universitātē) vai darba vietā samazina stresu un uzlabo uzmanību un veiktspēju.²⁰²¹²²

Bērniem

• Skaļi un skaidri paziņojiet, ka ticat šim bērnam un sagaidāt, ka viņam veiksies. Ja mēs sagaidām, ka bērnam veiksies, viņam bieži tas izdosies, un, ja mēs sagaidām, ka bērnam neveicas, diemžēl bērnam tas bieži neizdosies. (Pigmaliona efekts.²³) Bērni bieži internalizē mūsu cerības pret viņiem, un viņu pašu cerības uz viņiem var kļūt par pravietojumiem, kas paši piepildās.²⁴ Kā būtu, ja mēs stāstītu bērniem ar ADHDPiemēram, ka konkrēts tests ir izstrādāts tā, lai tas būtu draudzīgs ADHD, un šajā konkrētajā testā tie, kuriem ADHD rezultāts ir tikpat labs vai labāks nekā tiem, kuriem nav ADHD? Vai arī ko darīt, ja mēs bērniem pateiktu, ka ADHD ir priekšrocība x, y un z iemeslu dēļ, un mēs zinām, ka viņi dzīvē gūs panākumus?
• Piešķirt pienākumus likt bērniem justies svarīgiem un parādīt, ka ticat viņiem.
• Uzsveriet, ka visi pieļauj kļūdas un ka kļūdas ir daļa no mācīšanās un uzlabošanas.
• Koncentrējieties uz stiprajām pusēm.
• Dodiet izpildāmus izaicinājumus. Lepnums, pašpārliecinātība un prieks rodas, izdodoties kaut ko grūtu. Sports un citas aktivitātes ļauj bērniem gūt pieredzi, kā atkārtoti pārvarēt izaicinājumus ar piepūli un praksi. Tomēr ir ļoti svarīgi, lai problēmas būtu risināmas.
• Esi pacietīgs. Steidzamas sajūta var veicināt stresu. Dodiet bērniem laiku un vietu, lai izdomātu, kā pašiem atrisināt problēmas.
• Kopumā atbalstīt jūsu bērna emocionālo, sociālo, garīgo un fizisko labklājību. Visas šīs daļas ir būtiski savstarpēji saistītas un ietekmē viena otru.²⁵

Kā uzlabot izpildvaras funkcijas: nākamie soļi

• Bezmaksas lejupielāde: Izplatītākie izpildfunkciju izaicinājumi un risinājumi
• Pašpārbaude: Vai jums varētu būt izpildvaras funkciju deficīts?
• Lasīt: Ir viegli virzīt kursoru virs bērna ar izpildfunkciju trūkumiem. Nedariet.

Šī raksta saturs daļēji atbilst ADDitude ADHD ekspertu tīmekļa semināram ar nosaukumu “Izpildvaras funkciju optimizēšana bērniem un pieaugušajiem ar ADHD” [video atkārtojums un aplāde Nr. 383] Adele Diamond, PhD, FRSC, FAPA, FAPS, FSEP, kas tika pārraidīta tiešraidē 2021. gada 14. decembrī.

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

Avoti

¹ Hendrijs, A., Džonss, E. Dž. H. un Čārmens, T. (2016). Izpildfunkcija pirmajos trīs dzīves gados: prekursori, prognozētāji un modeļi. Attīstības pārskats,42, 1–33. https://doi.org/10.1016/j.dr.2016.06.005

² Alovejs, T. P. un Alovejs, R. G. (2010). Darba atmiņas un IQ paredzamās lomas izpēte akadēmiskajos sasniegumos. Eksperimentālās bērnu psiholoģijas žurnāls, 106(1), 20–29. https://doi.org/10.1016/j.jecp.2009.11.003

³ Dimants A. (2000). Motora attīstības un kognitīvās attīstības, kā arī smadzenīšu un prefrontālās garozas cieša savstarpējā saistība. Bērna attīstība, 71(1), 44–56. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00117

⁴ Gallets, M. (2005). Stāstīšana un stāstu lasīšana: ietekmes uz bērnu atmiņu un stāsta izpratni salīdzinājums. Elektroniskās tēzes un disertācijas. 1023. papīrs. https://dc.etsu.edu/etd/1023

⁵ Hārts, B. un Rislijs, T. R. (1995). Nozīmīgas atšķirības mazu amerikāņu bērnu ikdienas pieredzē. Paul H Brookes Publishing.

⁶ Simons, D. Dž., Boots, V. R., Čārness, N., Geterkols, S. E., Čebriss, C. F., Hembriks, D. Z., un Stine-Morrow, E. A. L. (2016). Vai "smadzeņu apmācības" programmas darbojas? Psiholoģiskā zinātne sabiedrības interesēs, 17, 103-186.

⁷Roberts et al. (2016). Akadēmiskie rezultāti 2 gadus pēc darba atmiņas apmācības bērniem ar zemu darba atmiņu: randomizēts klīniskais pētījums. JAMA Pediatrics, 170(5), e154568. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.4568

⁸ Ezers, K. D. un Hoits, V. T. (2004). Pašregulācijas veicināšana, izmantojot skolas cīņas mākslas apmācību. Journal of Applied Developmental Psychology, 25(3), 283–302. https://doi.org/10.1016/j.appdev.2004.04.002

⁹ Dimants, A. un Lings, D. S. (2019). Pārskats par pierādījumiem un pamatjautājumiem par centieniem uzlabot izpildfunkcijas, tostarp darba atmiņu. In Dž. Novicks, M.F. Bantings, M.R. Doertijs un R. W. Engle (Eds.), Kognitīvās un darba atmiņas apmācība: psiholoģijas, neirozinātnes un cilvēka attīstības perspektīvas (pp. 143-431). NYC, NY: Oxford University Press. ISBN: 978-0199974467. Pieejams bezmaksas lejupielādei: http://www.devcogneuro.com/Publications/Diamond_Ling_2020_efforts_to_improve_EFs_whole_chapter.pdf

¹⁰ Listons, K., Makjūens, B. S. un Keisijs, B. Dž. (2009). Psihosociālais stress atgriezeniski izjauc prefrontālo apstrādi un uzmanības kontroli. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106, 912-917. doi: 10.1073/pnas.0807041106

¹¹ Wei, J., Zhong, P., Qin, L., Tan, T. un Yan, Z. (2018). Prefrontālās garozas ķīmiskā ģenētiskā atjaunošana līdz amigdala ceļam uzlabo stresa izraisītos deficītus. Smadzeņu garoza, 28(6), 1980–1990. https://doi.org/10.1093/cercor/bhx104

¹² Zareyan, S., Zhang, H., Wang, J., Song, W., Hampson, E., Abbott, D. un Diamond, A. (2021). Pirmā divkāršās disociācijas demonstrācija starp COMT-Met158 un COMT-Val158 kognitīvo veiktspēju stresa apstākļos un mierīgāk. Smadzeņu garoza, 31(3), 1411–1426. https://doi.org/10.1093/cercor/bhaa276

¹³Viljamsons et al. (2001). Garastāvokļa maiņa ar fizisku vingrinājumu palīdzību deviņus līdz desmit gadus veciem bērniem.Uztveres motoriskās prasmes. 93(1), 311-316.

¹⁴ Siļķe, M. P., O’Konors, P. Dž., Dišmens, R. K. (2010). Vingrošanas ietekme uz trauksmes simptomiem pacientiem: sistemātisks pārskats. Iekšējās medicīnas arhīvs, 170(4), 321-331.

¹⁵ Fabers Teilors, A. un Kuo, F. E. (2009). Bērni ar uzmanības deficītu labāk koncentrējas pēc pastaigas parkā. Uzmanības traucējumu žurnāls, 12(5), 402-409. doi: 10.1177/1087054708323000

¹⁶ Hartigs, T., Mangs, M. un Evanss, G. W. (1991). Dabiskās vides pieredzes atjaunojošā ietekme. Vide un uzvedība, 23(1), 3-26. doi: 10.1177/0013916591231001

¹⁷ Gote, N. P., Kesvani, R. K. un Makolijs, E. (2016). Jogas prakse uzlabo izpildvaras funkcijas, mazinot stresa līmeni. Bioloģiskā psiholoģija, 121, 109-116.

¹⁸ Wang et al. (2014). Tai chi ietekme uz depresiju, trauksmi un psiholoģisko labklājību: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Starptautiskais uzvedības medicīnas žurnāls, 21(4), 605-617.

¹⁹ Vangs, C. V., Čans, Č. H., Ho, R. T., Čans, Dž. S., Ng, S. M. un Čans, C. L. (2014). Stresa un trauksmes pārvaldība veseliem pieaugušajiem, izmantojot cjigun vingrinājumus: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze. BMC komplementārā un alternatīvā medicīna, 14, 8. https://doi.org/10.1186/1472-6882-14-8

²⁰ Bārkers, S. B. un citi. (2016). Randomizēts krustenisks pētniecisks pētījums par terapijas suņu apmeklējumu ietekmi uz koledžas studentu stresu pirms gala eksāmeniem. Antrozooss, 29(1), 35–46. https://doi.org/10.1080/08927936.2015.1069988

²¹ Jā, N. R., Baznīca, M. T. un Altobelli, C. L. (2010). Pirmsskolas vecuma bērni pieļauj mazāk kļūdu objektu kategorizēšanas uzdevumā suņa klātbūtnē. Anthrozoös, 23, 223-230. https://doi.org/10.2752/175303710X12750451258896

²² Barker, R.T., Knisely, J.S., Barker, S.B., Cobb, R.K. un Šūberts, K.M. (2012), darbinieka suņa klātbūtnes iepriekšēja izpēte par stresu un organizācijas uztveri. International Journal of Workplace Health Management, 5(1), 15-30. https://doi.org/10.1108/17538351211215366

²³ Rozentāls, R. un Džeikobsens, L. (1968). Pigmalions klasē: skolotāju gaidas un skolēnu intelektuālā attīstība. NY: Holts, Rineharts un Vinstons.

²⁴ Good, C., Aronson, J. un Harder, J. (2008). Paredzamās problēmas: sieviešu sasniegumi augsta līmeņa matemātikas kursos. Dž of Applied Dev Psych, 29, 17-28

²⁵ Dimants A. (2007). Savstarpēji saistīti un savstarpēji atkarīgi. Attīstības zinātne, 10(1), 152–158. https://doi.org/10.1111/j.1467-7687.2007.00578.x

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest