Jūs neesat slogs: pārtrauciet klausīties ēšanas traucējumu balsī

Kad jūs sākat ēšanas traucējumu atveseļošanās procesu, viens no uzmācīgākajiem — nemaz nerunājot par pārliecinošākajiem — meliem, ar ko jums var nākties cīnīties, ir pārliecība, ka esat nasta. Kauna un stigmas kombinācija, kas bieži vien ir pamatā ēšanas traucējumi un daudzas citas formas garīga slimība, var likt jums justies kā pārāk daudz, lai apkārtējie to panes. Bet, lai cik grūti tas būtu, lai noskaņotu šo ziņojumu, neklausieties ēšanas traucējumu balss: Tu neesi nasta. Patiesībā jums ir vērts pieprasīt vietu šajā pasaulē.

Uzskatot, ka esat apgrūtinājums, var tikt galā ar ēšanas traucējumiem

Ir gandrīz neiespējami runāt par pārliecību, ka esat nasta, vispirms neizpētot zem tā esošā kauna saknes — šie divi emocionālie pamati ir cieši saistīti. Pārāk bieži kauns aktivizē maldīgo, bet dziļi iesakņojušos pieņēmumu citiem būtu labāk bez tavas klātbūtnes savā dzīvē. Tātad, lai cīnītos pret kaunu, jums ir jāsaprot šī spēka spēks, ar kuru jums ir darīšana. Lūk, kā autors un pētnieks profesors Brenē Brauns definē kaunu:

"Kauns [ir] ļoti sāpīga sajūta vai pieredze, ticot, ka esat kļūdains un tāpēc nav mīlestības un piederības cienīgs."¹

Izmantojot šo definīciju kā ietvaru, ir viegli saprast, kā kauns var pārliecināt jūs uzlīmēt sev "sloga" etiķeti. Kad jūsu smadzenēs parādās ziņa: "Es nekad nenopelnīšu vai pelnīšu savienojumu, pieņemšanu un mīlestību. Es nekur nepiederu. Man ir pārāk daudz, lai tiktu galā," šis iekšējais monologs rada pareizos apstākļus ēšanas traucējumu attīstībai. Ja jūtaties kā slogs, tad mēģināsit samazināties, lai nepārslogotu citus ar savām emocijām, vajadzībām, apstākļiem vai tīro eksistenci.

Jo mazāks, neredzamāks un mazāk apgrūtinošs tu centīsies būt, jo vairāk sapinies šajā slimībā un kauna lokā. Jo vairāk jūs baidīsities, ka kaut kas tevī ir salauzts vai nepareizs — pastāvīgs trūkums, kuru nav iespējams labot. Tomēr, no otras puses, daļa atveseļošanās nozīmē iemācīties apzināties savu patieso vērtību kā cilvēkam, kurš dara ir vieta, kur piederēt, un ir savienojuma cienīgs. Taču tam ir jānoskaņo ēšanas traucējumu balss un jātic, ka neesat slogs.

Neklausieties ēšanas traucējumu balsī, kas jūs sauc par apgrūtinājumu

Nākamreiz, kad jūsu ēšanas traucējumu balss čukst (vai, būsim godīgi, kliedz), ka esat slogs, atcerieties šo: jūs esat viens pats atbildīgs par to, vai ziņa nokļūst. Jūs varat vai nu pieņemt melus, ka neviens nevēlas, lai jūsu dzīvē būtu jūsu apgrūtinošais es, vai arī jūs varat apstrīdēt šo pārliecību ar patiesību. Jums ir tikpat daudz tiesību kā jebkuram citam piedzīvot dziedināšana, savienojums, pārpilnība, veselums un mīlestība.

Jums ir atļauts justies, elpot, mijiedarboties, pieprasīt telpu, pārvietoties pa šo pasauli. Draugi vai ģimenes locekļi, kuri vēlas ar jums attiecības, jūs neuzskata par apgrūtinājumu. Fakts ir tāds, ka viņiem ir izvēlēts dzīvot kopā ar jums — trūkumi un viss. Jūsu eksistencē nav nekā nelabojama, un ceļš uz atveseļošanos nekad nav pārāk tālu neaizsniedzams. Tāpēc, lūdzu, neklausieties ēšanas traucējumu balsī: jūs neesat nasta.

Avots:

1. Brauns, B., "Kauns vs. Vainas apziņa." BrenéBrown.com, 2013. gada 15. janvāris.