“Kā pandēmijas nenoteiktība piespieda mani kļūt drošākam par sevi”
Cik rakstus, ziņu stāstus un videoklipus esat apguvis par "mēģināšanas un nenoteikto laiku", kurā mēs dzīvojam? Par to, kā mēs esam iemesti baiļu okeānā, un vienīgais veids, kā izdzīvot, ir sākt bradāt pa neatzīmētiem un nemierīgiem ūdeņiem? Skaitlis, iespējams, ir daudz lielāks, nekā jūs domājat.
Ikviens ir bijis spiests pielāgoties un pielāgoties (vienu miljonu reižu) pēdējo divu gadu laikā. Kā kāds ar ADHD un trauksme, pielāgošanās jauniem apstākļiem vienmēr ir bijusi izaicinājums mana stingrā, melnbaltā domāšanas veida dēļ.
Ikreiz, kad sastopos ar jebkāda veida šķēršļiem, neatkarīgi no tā lieluma, mana sirds sāk slīdēt, un es krītu panikā. Es domāju pie sevis: "Ko darīt, ja es to nevaru izdarīt?"
Bet dzīvei ir veids, kā turpināties, nereģistrējoties pie mums, lai saņemtu atļauju. Un tas bieži notiek neērtā, stresa un neskaidri laiki ka mēs varam atkāpties un uzzināt vairāk par to, kas mēs esam.
5 lietas, ko esmu uzzinājis par sevi pandēmijas laikā
1. Esmu izturīgāks, nekā domāju. Galvenais, lai izturētu pastāvīgi mainīgo pandēmijas ainavu, man ir bijusi diskomforta sajūta un kontroles atteikšanās — lietas, kuras, manuprāt, nevarēšu izdarīt pirms 2020. gada. Es turpinu strādāt pie elastības, galvenokārt, lai pārvaldītu savas cerības uz sevi.
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: cik labi jūs izturat stresu?]
2. Es varu atbrīvoties no negatīviem ieradumiem. Pirms pandēmijas es neesmu tas pats, kāds esmu šodien. Šajos dīvainajos laikos es varēju atbrīvoties no vecajiem domāšanas un uzvedības modeļiem, kas galvenokārt bija saistīti ar nedrošība un šaubas par sevi – kas man vairs nekalpo, un es atsakos atgriezties. Mums ir tiesības nomest savu veco ādu un veikt izmaiņas savā dzīvē. Jūs esat iestrēdzis tikai tad, ja nepaceļat kāju un nesperat pirmo soli.
3. Rutīnai ir nozīme. Darbs no mājām ar ADHD un trauksmi ir, maigi izsakoties, interesants. Es pārgāju no 50 minūšu rīta brauciena uz 50 sekunžu braucienu. Neskatoties uz visu šo papildu laiku, man sākumā bija grūti saglabāt produktīvu darbu. Es pastāvīgi kavēju, jo pazaudēju struktūru, uz kuru biju paļāvusies katru dienu, kad vēl braucu uz darbu. Es arī biju mazāk motivēts strādāt, jo visu dienu biju viens mājās un man plaukst personīgi sakari.
Taču jauni scenāriji prasa jaunas rutīnas. Kopš tā laika esmu uzzinājis, ka mana diena jāsāk iepriekšējā vakarā. Pirms gulētiešanas uz krēsla izklāju savas treniņu drēbes (kas mūsdienās ir arī mans darba apģērbs). Es atveru savu plānotāju rītdienas datumam, izceļot svarīgus notikumus. Es arī krāju laiku, lai nokārtotu nepieteiktas lietas, jo vienmēr kaut kas uzpeld. Manām smadzenēm piemērotas rutīnas izveidošana ir tieši tas, kas man ir nepieciešams, lai es uzturētu mani šajā realitātes maiņā.
4. Robežām ir nozīme – un es nebaidos tās noteikt.Atgrūšanas jutīga disforija, trauksme un ADHD bija padarījuši robežas noteikšanu gandrīz neiespējamu pirms pandēmijas. Es nebiju pārliecināts par to, ko cilvēki domā par mani un manu darba ētiku, tāpēc man šķita, ka man jāsaka jā visiem un visam. Tas tikai noveda pie izdegt, zema motivācija un izsīkums.
[Lasiet: Iztēloties dzīvi pēc pandēmijas — palīdzēt sievietēm ar ADHD virzīties uz priekšu mērķtiecīgi]
Bet kopš tā laika es sāku sevi likt pirmajā vietā. Lai gan dažreiz joprojām ir neērti pateikt nē, es zinu, ka tas ir labi. Robežu noteikšana ir palīdzējusi manai garīgajai veselībai un pašcieņai vairāk, nekā varēju iedomāties, un, lūk, sakot nē dažām lietām, man ir pavērtas lielākas iespējas.
5. Ir nepieciešams lūgt palīdzību. Neviens to nevar izdarīt viens pats, un noteikti ne pandēmijas laikā. Tagad es pieņemu, ka nezinu visu un ka palīdzības lūgšana liecina par patiesu drosmi, drosmi un spēku.
Negaidīti lielas nenoteiktības vidū es esmu drošāka par sevi nekā jebkad agrāk un esmu saskaņā ar savu patieso es.
Nenoteiktības risināšana: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: Iegūstiet kontroli pār savu dzīvi un grafiku
- Lasīt: Kā šī pandēmija varētu mani mainīt uz labu?
- Lasīt: Pandēmijas laikā izveidoti veselīgi ieradumi — dzīvesveida izmaiņas, ko mēs saglabāsim
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
