Kad nemiers ietekmē lēmumu pieņemšanu

Viena no grūtākajām lietām, ko esmu atklājusi, cīnoties ar trauksmi, ir domas un šaubas, kas notiek, pieņemot lēmumus. Kļūst tik grūti pieņemt lēmumus, jo es domāju, vai tas ir pareizais vai nepareizais. Tad, pieņemot lēmumu, es to uzminēju un apšaubu, vai man vajadzēja izdarīt citu izvēli. Problēma ir tāda, ka pat tad, ja es būtu izdarījis citu izvēli, es tik un tā to apšaubītu. Rezultātā manas domas izkļūs nekontrolējamas, un nemiers pārņems manu loģisko domāšanas procesu.

Ja jūs pastāvīgi esat noraizējies, pat vismazākie lēmumi var šķist liels šķērslis. Es domāju, ka tā mēdz notikt, jo ar trauksmi bieži vien ir gaidas no sevis, kuras, jūsuprāt, vienkārši nevarat sasniegt. Un tāpēc, kad runa ir par lēmumu pieņemšanu, jūs iedomājaties, ka katra jūsu izdarītā izvēle joprojām ir zemāka par šiem standartiem. Tā rezultātā jūs sevi apkaunojat par to, ka nerīkojāties pareizi, neatkarīgi no izdarītās izvēles. Tas ir gandrīz apstiprinājums bailēm un bažām, uz kurām mūsu uzmanību pievērš trauksme.

Kā jūs varat pieņemt lēmumus, kad esat noraizējies

Ja jūs bieži esat noraizējies, ir svarīgi izdomāt, kā ar pieņemtajiem lēmumiem vairot pārliecību, lai jūs nenonāktu pārmērīgu raižu un satriekšanas ciklā. Kad es pastāvīgi apšaubu savus lēmumus kā hroniski noraizējies cilvēks, tas tikai palielina manu trauksmi un pastiprina simptomus, ko es parasti jūtu.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai justos mazāk noraizējies par pieņemtajiem lēmumiem? Es atklāju, ka man ir svarīgi veikt šādas darbības:

1. Pirmkārt, man ir jāsamazina temps un jāievelk dziļa elpa. Daudzas reizes, kad esmu noraizējies par kādu lēmumu, kas ir jāpieņem, mans prāts ir haotisks. Kad mans prāts jūtas haotisks, mans ķermenis tam seko, un tāpēc es izjutīšu fiziskus trauksmes simptomus, kas man pasliktina pašsajūtu. Palēnināšanās, lai veiktu dziļu elpu, nomierina manu sistēmu un palīdz mani iezemēt.
2. Pēc tam es mēģinu analizēt, no kurienes īsti rodas mana trauksme. Dažreiz tas nav jāpieņem no faktiskā lēmuma, bet tas sakņojas kaut kā citā. Tātad emocijas un no tiem izrietošie psiholoģiskie un fiziskie simptomi pat nav saistīti ar lēmumu, kas man jāpieņem. Cieši aplūkojot manu trauksmi — dažreiz izmantojot žurnālu vai runājot ar kādu, kuram es uzticos, dažreiz var būt noderīgi abus nošķirt.
3. Visbeidzot, atkarībā no lēmuma, kas ir jāpieņem, es centīšos ļaut savām dvēselēm vadīt mani, izlemjot, ko es vēlos darīt. Ar trauksmi var būt grūti ieklausīties iekšējās jūtās, taču dažreiz man ir jāuzticas savām dvēselēm un jāieklausās tajā, ko vēlos, nevis jācenšas izvairīties no lietām, kuras nevēlos darīt.

Ja satraukuma dēļ jums ir grūti pieņemt lēmumus, izmēģiniet šīs darbības, lai palīdzētu jums apstrādāt savas domas. Ja ir stratēģijas, kuras izmantojat, lai palīdzētu pieņemt lēmumu, kopīgojiet tās tālāk sniegtajos komentāros.