Vai es sevi apkaunoju ar garīgās veselības pašstigmu?

Apgaismojums un pašstigma — vai tiem ir savstarpēja saikne? Es esmu pētījis šo koncepciju savā galvā, it īpaši, strādājot pie sava iekšējā cīņas par garīgo veselību. Domājot par abiem šiem terminiem, riteņi pagriezās, un es domāju, ka tā būtu interesanta diskusija.

Kas ir gāzes apgaismojums un garīgās veselības pašstigma?

Gāzes apgaismojums ir termins, kas mūsdienās ir kļuvis ļoti populārs. Pirmo reizi, kad es dzirdēju un sapratu koncepciju, tas bija viens no tiem brīžiem, kad gabali sakrita kopā. Situācijas, kas bija nepatīkamas un kuras nevarēju pareizi izteikt vārdos, pēkšņi radīja jēgu. Man bija vārds, lai apstiprinātu lietas, kurām esmu gājusi cauri, un kuras es vienmēr apšaubīju vai jutos tā, it kā es pārāk reaģēju ("Gāzes apgaismojums: paredzēts, lai iznīcinātu jūsu veselo saprātu").

Esmu aizrāvies ar gāzes apgaismojuma jēdzienu, tāpēc man nav pārsteigums, ka tas ir iezagies manā prātā kopā ar garīgās veselības pašstigmu.

Sāksim ar šo terminu definēšanu.

No šejienes, HealthyPlace, tiek noteikta pašstigma sekojoši:

Pašstigma ir neobjektīvs, negatīvs spriedums, ko mēs sev uzliekam.

Kas attiecas uz gāzes apgaismojumu, šeit ir Merriam-Webster definīcija:

psiholoģiskas manipulācijas ar cilvēku parasti ilgstošā laika periodā, kas liek upurim apšaubīt savu domu, uztveres pamatotību. realitāte vai atmiņas un parasti izraisa apjukumu, pārliecības un pašcieņas zudumu, nenoteiktību par emocionālo vai garīgo stabilitāti un atkarību no pāridarītājs¹

Kādas gāzes apgaismojuma pazīmes es redzu garīgās veselības pašstigmā?

Ja es patiešām pievēršu uzmanību savam iekšējam stāstījumam, ir dažas gāzes aizdegšanās pazīmes² ko es redzu, kritizējot sevi par savām garīgās veselības problēmām.

• Jūtos “pārāk jutīgs” pret savām vajadzībām vai bažām
• Pārveidojot to, kas notiek tā Es esmu vainīgs

Tad šī iekšējā stāstījuma dēļ es jūtos tā, it kā es pārāk reaģēju un man nevajadzētu just to, ko es jūtu. Man arī ir tāda sajūta Es neko nevaru izdarīt pareizi un ka lietas pastāvīgi ir mana vaina.³

Tieši šāda atziņa man lika aizdomāties, vai es sevi apdedzinu un kāda loma tajā ir garīgās veselības pašstigmai.

Pastāv gan pašgaismošanās, gan garīgās veselības pašstigma

Sākumā es domāju, ka varētu būt nedaudz sarežģīti savienot abus. Es uztraucos, ka, pievēršot sev terminu gāzes apgaismojums, es padarīšu par spēkā neesošu biežāk sastopamo domu par gāzes apgaismojumu. Bet, nedaudz rakņājoties, es redzu, ka es neesmu vienīgais, kurš ir domājis par pašgaismošanos.⁴

Tāpēc, iespējams, es sevi apgrūtinu, kad tiek ietekmēta garīgās veselības pašstigma. Galu galā šāda veida psiholoģiskie jēdzieni ir sarežģīti, it īpaši, ja jūsu prāts karo ar jums. Bet es domāju, ka par tiem ir vērts padomāt, lai uzlabotu mūsu pašu labklājību.

Ko tu domā? Vai pašgaismošanai ir nozīme garīgās veselības pašstigmā?

Avoti

1. “Gaslighting definīcija un nozīme.” Merriam-Webster, Piekļuve 2022. gada 6. martā.
2. "Kā atpazīt gāzes apgaismojumu un saņemt palīdzību.” Healthline, 2021. gada 24. novembris.
3. “Kā atpazīt gāzes apgaismojumu un saņemt palīdzību.” Healthline, 2021. gada 24. novembris.
4. Otiss, R. “Kas ir “pašizdegšanās” un kā to apgūt?” Healthline, 2019. gada 25. oktobris.

Laura A. Bārtons ir fantastikas un zinātniskās literatūras rakstnieks no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.