Vai pavasara sākums var ietekmēt jūsu garīgo veselību?
Kas šonedēļ notiek vietnē HealthyPlace?
- Vai pavasara sākums var ietekmēt jūsu garīgo veselību?
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Negatīvu domu spirāle — kā no tās atbrīvoties
- Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
- Citāts par ļaunprātīgu izmantošanu
Ir diezgan labi zināms, ka, gadalaikiem mainoties no rudens uz ziemu, daudzi cilvēki piedzīvo ziemas blūzs vai pat sezonāli afektīvi traucējumi (sezonāla depresija). Bet kā ar tik ļoti gaidīto un gaidīto pāreju no ziemas uz pavasari? Ja jūs jūtaties neapmierināts ar tādām garīgās veselības problēmām kā depresija, trauksme, mānija un pat domas par pašnāvību pavasarī, ziniet, ka tam ir likumīgi iemesli.
Pāreja no ziemas uz pavasari var traucēt garīgo veselību vairākos veidos:
- Gaismas maiņa: Mūsu diennakts ritmi mainās, palielinoties saules gaismas garumam un intensitātei, ietekmējot miega un nomoda ciklus, enerģiju un garastāvokli. Pētījumi liecina, ka gan pašnāvību, gan bipolāru traucējumu mānijas epizožu maksimums ir pavasara sezonā, jo mainās mūsu diennakts ritms.
- Dažādas rutīnas: Lai gan var būt atsvaidzinoši iespēja pavadīt vairāk laika ārā un veikt dažādas aktivitātes, mūsu prātam un ķermenim tomēr ir jāpielāgojas pārmaiņām. Rutīnas maiņa var izraisīt vai pasliktināt trauksmi un stresu.
- Cerības: Bieži vien mums šķiet, ka mums vajadzētu būt laimīgiem un aktīviem, jo ir pavasaris. Redzot, ka citi cilvēki bauda sauli, var mūs apgrūtināt, ja mēs vienkārši nevaram uzkrāt enerģiju vai vēlmi to darīt. Cerību uzspiešana sev var saasināt trauksmi, depresiju un citus garīgās veselības traucējumus.
Pavasara sākums patiešām var negatīvi ietekmēt garīgo veselību. Pašapkalpošanās praktizēšana un pat strādājot ar garīgās veselības speciālistu, tas var jums palīdzēt.
Avots
- Cho, C-H. un Lee, H-J. (2018, marts). Kāpēc mānija un pašnāvības notiek visbiežāk pavasarī? Psihiatrijas izmeklēšana, 15(3): 232-234. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
Ieteicamais video
Sezonālie afektīvie traucējumi visu pasliktina, un Elizabete pamanījusi, ka tāpēc viņas pašrunāšanās kļūst īpaši slikta. Skatīties.
Raksti, kas saistīti ar garīgās veselības problēmām un pavasara sezonu
- SAD pavasarī: pavasaris var pasliktināt garīgo slimību simptomus
- Depresijas saasināšanās pavasarī, veidi, kā tikt galā
- Gaismas izkliedēšana uz trauksmi un saules gaismu Pavasaris un kopšana
- Visam ir savs gadalaiks
- Alerģijas un psihiskas slimības (1. daļa no 2)
- Alerģijas un psihiskas slimības (2. daļa no 2)
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Zinot, ka pavasara sākums var ietekmēt jūsu garīgo veselību, kādas stratēģijas jūs izmantojat, lai rūpētos par sevi? Aicinām piedalīties, daloties savās pārdomās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.
Darba piedāvājums: Blogger emuāram “Atkarības atmaskošana”.
Mēs meklējam kādu, kurš ir pieredzējis ar atkarību, kurš vēlas dalīties pieredzē ar vietnes apmeklētājiem. Apskatiet Atkarības atmaskošana blogā un pieteikties plkst Tiek meklēti garīgās veselības emuāru autori.
Lūdzu, pārsūtiet šo e-pasta ziņojumu kādam, ko pazīstat, kuram varētu patikt šī iespēja.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Mana pašcieņas cīņa kā aktieris
- Miega ieradumi, lai atgūtu no pārmērīgas ēšanas
- Vairāk par pildītiem dzīvniekiem un trauksmi
- Pašsavainošanās atveseļošanās prasmes, lai palīdzētu jums izārstēties
- Šizoafektīvi traucējumi un mana ceļa operācija
- Atkarība ir vientuļa vieta
- Verbālās vardarbības cikla pārtraukšana prasa laiku un pacietību
- Pozitīvas pašrunas priekšrocības
- Negatīva pašrunāšana? Mēģiniet tikt pāri sev
- Es jūtos vainīgs par izvairīšanos no ziņām
- Tikšanās ar savu bioloģisko radinieku uzlaboja manu garīgo veselību
- Bipolārs un slikts miegs — kas bija pirmais, kā to ārstēt?
- Izstumt sevi no komforta zonas ir kaitīga manai trauksmei
- Saistība starp ADHD un laika aklumu
- Trauksme un uzmācīgas domas par tā visa izbeigšanu
- Kā stāsti par paškaitējumu veicina atveseļošanos
- Kā es izdzīvoju gadus bez terapijas?
- Sakiet nē darbam, kad esat pārdzīvojis izdegšanu un depresiju
- Vai es kādreiz iemācīšos mīlēt visas sava ķermeņa daļas?
Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta apakšā. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājas lapa par jaunākajām ziņām.
No HealthyPlace YouTube kanāla
Vai jūs atrodaties negatīvu domu spirālēs, kur jūs brutāli apvainojat sevi? Nataša to dara, taču viņa ir iemācījusies izkļūt no negatīvās domas spirāles. Skatīties.
Abonēt uz HealthyPlace YouTube kanāls
Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir 3 populārākie garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Cik stundu videospēļu ir par daudz?
- Ko darīt, ja alkoholiķis nesaņem palīdzību?
- Vai ir kāds veids, kā disciplinēt bērnu, kurš vienkārši neklausās?
Ja vēl neesi izdarījis, ceru, ka darīsi patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Citāts par ļaunprātīgu izmantošanu
"Vienīgie cilvēki, kas dusmojas par to, ka jūs nosakāt robežas, ir tie, kas guvuši labumu no tā, ka jums to nav."
Lasīt vairāk citāti par ļaunprātīgu izmantošanu.
Pagaidām tas arī viss. Ja jums ir zināms kāds, kurš var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to viņiem nodosit. Lūdzu, kopīgojiet biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat. Lai saņemtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet mums Twitter, tāpat kā mēs Facebook, abonējiet mūsu YouTube kanālsvai sekojiet mums Instagram.
Paldies,
Debora
Kopienas partneru komanda
HealthyPlace.com — Amerikas garīgās veselības kanāls
"Kad atrodaties vietnē HealthyPlace.com, jūs nekad neesat viens."
http://www.healthyplace.com
