Mācīšanās pārvarēt mana tēla problēmas

Pēc tam, kad no rīta pamostos, viena no pirmajām lietām, ko es redzu, ir mans atspulgs spogulī. Tāpat kā daudzi cilvēki ar depresija, Man ne vienmēr patīk mans izskats. Pirms gadiem es biju apsēsts ar to tiktāl, ka pietika ar dažām mārciņām, lai es varētu norobežoties. Šajā ierakstā es atceros savu pieredzi ar attēla nedrošība un kā es esmu mācījies tās pārvarēt.

Mans tēls cīnās pusaudža gados

Es vispirms sāku ienīstu manu ķermeni vidusskolā. Pēc ārsta teiktā, man bija neliels liekais svars. Kā 13 gadus vecam jaunietim tas man bija liels darījums. ES biju darīts pāri par to, ka esi resna. Kādu dienu pirms skolas māsas draugs mani nosauca par neglītu. Šis komentārs lika man aizdomāties, cik daudzi citi zēni domā, ka esmu neglīta. Es pastāvīgi salīdzinot sevi savai skaistajai un sportiskajai māsai un viņas draugiem.

Kad mans tētis nomira manā vidusskolas jaunākajā gadā, es tiku galā ar savām emocijām ēšanas mānija junk food un fast food. Apmēram gadu vēlāk kāds ģimenes loceklis man palīdzēja saprast, ka mums ir jāveic pozitīvas pārmaiņas. Tas prasīja lielu darbu un atbalstu no manas fiziskās audzināšanas skolotājas, bet es sāku patikt

trenēties. Dažu mēnešu laikā pēc sporta zāles abonementa iegūšanas es sāku skriet dažas stundas katru dienu. Papildus tam es atklāju apsēstību ar grimu. Līdz vidusskolas beigšanai es pavadīju vairāk laika, strādājot un pilnveidojot savu kosmētiku, nevis baudot dzīvi kopā ar draugiem un ģimeni.

Četri veidi, kā pārvarēt attēla nedrošību

Tagad, kad man ir 31 gads, esmu pavadījis gandrīz 20 gadus, mācoties, kā justies ērtāk savā ādā. Šeit ir četri paņēmieni, kurus es izmantoju, kad parādās mana attēla nedrošība.

1. Es ienirstu savās kaislībās. Manas kaislības mani pasargā no negatīvas domas. Rakstot stāstus, man ir jādomā par varoņiem, sižetiem, dialogiem un vēstījumiem. Krāsojot, es joprojām koncentrējos uz dizainu un dažādiem rozā un purpura toņiem. Kad esmu ieguldījis savā kaislības, Man nav laika vai kārdinājuma domāt par savu izskatu.
2. Es novērtēju savas dzīves pozitīvās puses. Papildus kaislībām es zinu, ka tagadnē ir daudz, par ko būt pateicīgam. Es mīlu savu darbu, savus draugus, ģimeni, rakstīšanas grupas un kolēģus. Kad es atzīstu visu, par ko esmu pateicīgs, es atceros veltīt vairāk laika, strādājot pie sava attiecības un izbaudot mirkli.
3. Es klausos savā ķermenī. Man joprojām ir daudzas dienas, kad jūtos resna. Šajās dienās var būt vilinoši skriet ilgāk par stundu. Bet pagātnes pārslodzes dēļ mana mugura un kakls nav labākajā formā. Tāpēc esmu iemācījusies pieņemt, ka man ir jāiet mazliet vieglāk pret sevi. Treniņos esmu attīstījis uzmanību.
4. Es atceros pieņemt to, kas ir īsts. Ir dienas, kad man tik ļoti nepatīk smalkās krunciņas uz pieres, ka apsveru iespēju lietot Botox. Bet tad es sev atgādinu, ka fiziskās novecošanas pazīmes nenosaka manu identitāti. Tie nenosaka manu kā cilvēka vērtību. Mans izskats mainīsies līdz ar vecumu. Es varu iegūt dažas grumbiņas vai dažas mārciņas, bet es iegūšu arī gudrību un iekšējo spēku.