Jūs varat būt laimīgs pat tad, ja esat noraizējies

Ja jūs bieži saskaraties ar trauksmi, dažreiz var šķist, ka ir grūti būt laimīgam. Lai gan nemiers nav tas pats, kas depresija, es domāju, ka ar to saskaršanās dažkārt var izraisīt depresiju jo, kad esat noraizējies, jūs varat piedzīvot negatīvas emocijas, kas izraisa vispārēju sajūtu skumjas. Varat arī atklāt, ka vairāk koncentrējaties uz šīm negatīvajām sajūtām nekā uz citām.

Kad biju jaunāks, es nezināju, ko piedzīvoju. Es zināju tikai to, ka daudzas reizes es izjutu nepatīkamas sajūtas, kuras nevarēju īsti identificēt. Pārdomājot šos laikus tagad, es teiktu, ka es atceros, ka bieži jutos skumji, noraizējies, bailīgs un bezcerīgs. Tāpēc esmu pārliecināts, ka esmu pārdzīvojis depresijas periodus, taču ir arī grūti nodalīt laikus, kad es galvenokārt piedzīvoju trauksmi.

Tā kā es tik ļoti pieradu koncentrēties uz negatīvajām sajūtām, kuras piedzīvoju jaunībā, arī bija grūti noteikt pozitīvās. Rezultātā laime man bieži šķita netverama, pat tad, kad es patiesi piedzīvoju laimīgu dzīvi.

Kā būt laimīgam pat tad, ja esat noraizējies

Man vajadzēja kādu laiku, lai to iemācītos, tikai tāpēc, ka es bieži saskaros ar trauksmi, tas nenozīmē, ka es arī nevaru būt laimīgs. Esmu uzzinājis, ka nemiers ir neērti un dažreiz pat var būt novājinošs, taču tas nenozīmē, ka tai ir jārada dzīve, kas pilna ar postu un neapmierinātību. Esmu arī iemācījusies, ka jūs joprojām varat piedzīvot laimi un prieku dzīvē, lai gan var būt daudz reižu, kad jūs jūtat, ka nemiers jūs ir savās rokās un nepalaiž vaļā.

Šeit ir dažas stratēģijas, kā ļaut sev būt laimīgam, pat ja tiekat galā ar trauksmi:

1. Atcerieties, kas ir trauksme. Tas ir kaut kas, ko es vienmēr paturu prātā. Ir svarīgi atcerēties, ka trauksmei ir mērķis un, lai gan automātiska tieksme varētu būt mēģināt atrast veidus, kā no tā izvairīties, tā ir iemesla dēļ, kā reakcija uz stresu. Tātad, trauksme nav jāuztver kā laimes pretstats, bet tā pastāv kā kaut kas tāds, kas var traucēt justies laimīgam šajā brīdī, tāpēc ir svarīgi ar to tikt galā.
2. Nosakiet, kāpēc esat noraizējies. Esmu arī uzzinājis, ka ir svarīgi saprast, kāpēc esmu noraizējies. Vai es uztraucos par kaut ko, kas notiek tagad, par kaut ko, kas ir noticis pagātnē, vai par kaut ko, kas varētu notikt nākotnē? Savu jūtu analīze un to, kāpēc es tā jūtos, var būt noderīgi, lai tiktu galā ar to, kas mani satrauc. Tas var arī būt noderīgi, lai atzītu, ka mana trauksme ir nošķirta no pozitīvās pieredzes, ko es piedzīvoju.
3. Atzīstiet, kad jūtaties laimīgs. Esmu iemācījies, ka, tāpat kā es koncentrēšos uz negatīvajām sajūtām, kuras jūtu, kad esmu noraizējies, ir svarīgi koncentrēties arī uz to, kad jūtos laimīgs. Var būt viegli mēģināt nepamanīt laimi, jo jūs kaut kā esat sevi pārliecinājuši, ka tā nav ir pelnījuši tā justies vai ka nav pareizi tā justies, jo draud draudi kaut kur. Izmantojot tādas metodes kā apzinātība, lai koncentrētos uz brīdi un paliktu piezemēts, tas var jums palīdzēt atzīsti un patiesībā ļauj sev piedzīvot pozitīvās emocijas, kas iet kopā ar esamību laimīgs.

Ja tas ir kaut kas, ar ko esat cīnījies, tālāk esošajos komentāros dalieties savās pārdomās un jebko, ko darāt, kas palīdz.