Šķelšanās pārvarēšana robežlīnijas personības traucējumu gadījumā

Šajā rakstā apskatīta robežlīnijas personības traucējumu (BPD) šķelšanās. (Zināma arī kā melnbaltā domāšana.) Man šķelšanās izraisa paranojas domas, kuru pamatā parasti ir kaut kas saistīts ar pamešanu. Kad es apzinos, ka, iespējams, neredzu realitāti skaidri, es sāku norobežoties. Tad es nokļūstu telpā, kurā es nejūtos kā es. Tas ir tas, ko es vēlētos iedziļināties šajā rakstā. Kā šķelšanās noved pie disociācijas un kā es to pārvaru.

Saikne starp šķelšanos robežlīnijā un manu disociāciju

Tā kā es esmu neticami paškritisks, es pavadu daudz laika, analizējot savu realitātes uztveri. Tā kā es zinu, ka man ir robežlīnija, es apzinos, ka, ja kļūstu emocionāls, es varētu sākt redzēt lietas melnā un baltā krāsā. Kad jūtos iedarbināts vai nedrošs (reāls vai iedomāts), es zinu, ka varu redzēt pasauli caur novecojušu objektīvu.

Dažreiz, kad es kaut ko jūtu tik spēcīgi, lai būtu precīzs, un tad saprotu, ka patiesībā tas ir maldi, es pilnībā norobežošos no realitātes. Es domāju, ka tas notiek tāpēc, ka, saprotot, ka nevaru uzticēties savai interpretācijai par kaut ko, par ko biju tik pārliecināts, es pārstāju uzticēties savai interpretācijai.

Pēkšņi man nav ne jausmas, kā pareizi uzvesties jebkurā situācijā, kurā es nonāku. Mana izpratne par sociālo aspektu jo īpaši sāk brukt. Galu galā es kļūstu nepārliecināts par kaut kā piemērotību. Es sāku justies kā citplanētietis, kurš neveiksmīgi pēta cilvēku sociālos modeļus. Tas noved pie diezgan intensīvas disociācijas epizodes. Es varu justies kā svešinieks savās smadzenēs. Vai arī tā, it kā mana apziņa būtu ievietota kāda cita galvā.

Sarežģītības izmantošana, lai pārvarētu šķelšanos robežlīnijas personības traucējumu gadījumā

Viena no labākajām lietām, dzīvojot ar BPD 21. gadsimtā, ir tā, ka internets parasti var rast kādu risinājumu neatkarīgi no tā, kas notiek. Daži uz interneta meklēšanu balstīti risinājumi ir uzticamāki nekā citi, taču jūs tomēr saņemat iespējamos risinājumus. Pēc daudzu stratēģiju izmēģināšanas un testēšanas es atklāju, ka mans labākais triks, kā izkļūt melnbaltā domāšana bez visas realitātes dekonstruēšanas nozīmē pieņemt pretējo — sarežģītību.

Es zinu kognitīvi, ka pasaule nav melna vai balta. Patiesībā tas ir diezgan pelēks. Tāpēc, kad pamanu, ka man ir spēcīgas emocijas (Ņemiet vērā, ka pauzei un pamanīšanai ir nepieciešama prakse), es to uztveru kā mājienu, ka mana uztvere var nebūt precīza. Šādās situācijās es noņemu sevi un veltu laiku, lai iegūtu perspektīvu.

Atteikšanās no emocionāliem brīžiem man ir palīdzējusi noteikt robežas un saprast, kad es bija redzēt melnbaltā krāsā. Turklāt tas man ir palīdzējis noteikt, kad man ir jānosaka robežas. Robežu noteikšana, atrodoties ārpus emocionālā burbuļa, arī ļauj man palikt laipnam un saprotošam visa procesa laikā.

Kāda ir jūsu pieredze ar melnbalto domāšanu? Paziņojiet man komentāros.