Perfekcionisma iezīmes ar ADHD: viltus sindroms, domāšana par visu vai neko
Perfekcionisma iezīmes parasti ir saistītas ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Īpaši pēc mūža ar ADHD saistītu izaicinājumu un kritikas, daudzi pieaugušie nosaka nepamatoti augstu standartus sev un negatīvi salīdzina sevi ar citiem, kļūstot par krāpnieku upuriem sindroms. Perfekcionisms viņiem kļūst par neveselīgu pārvarēšanas mehānismu.
"Perfekcionistus bieži vien vada bailes pievilt sevi vai citus," sacīja klīniskā psiholoģe un autore Sharon Saline, Psy. D. iekšā nesen ADDitude vebinārs par perfekcionismu. “Viņi ir visu vai neko domātāji; ja tas nav pilnīgi pareizi, tad tai ir jābūt neveiksmei."
Mēs jautājām ADDitude lasītājiem, kuras perfekcionisma iezīmes viņiem sagādā visvairāk nepatikšanas. Nensija no Ziemeļkarolīnas cīnās ar krāpnieka sindroms. "Kad es mēģinu iedarbināt savu biznesu, es jūtos kā neveiksminieks, ja nevaru to nekavējoties panākt," viņa teica. "Pēc tam es atteikšos no visiem plāniem un sākšu kaut ko jaunu... lidot, lidot."
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: 9 patiesības par ADHD un intensīvām emocijām]
Šarlote savu dzīvi raksturoja kā mazu, jo viņai vajadzēja būt ideālai pirmajā mēģinājumā. "Es neizmēģinu jaunas lietas, kā arī nesaprotu jēdzienu sākt zaļi un ar praksi kļūt labākam," viņa teica. "Kad es mācos kaut ko jaunu, es uzskatu, ka esmu pēdējais cilvēks uz zemes, kas to iemācījies, un es nelieku savām zināšanām un prasmēm pamatotas."
Linda no Minesotas tik bieži un tik dziļi ir iestrēgusi “vajadzētu”, ka nevar beigt strādāt. "Kad vakarā eju gulēt, es paskatos savā dzīvoklī un man ir jāpārliecinās, ka tas ir "gatavs" redzēt ja es nepamostos no rīta un kaimiņiene mani atrod un līķu vācēji nāk pēc manis," viņa teica. "Es nevēlos, lai mani uzskatītu par nekārtīgu vai netīru cilvēku, pat ja esmu miris. Tas ir patiesi skumji. ”
Kāda ir jūsu izcilākā perfekcionisma iezīme?
Nesen veiktā lasītāju aptaujā gandrīz puse no ADDitude lasītāji ziņoja, ka viņiem ir daudz perfekcionisma iezīmes. Vairums aptaujas dalībnieku nejūtas “pietiekami labi” un domāšana “visu vai neko”. Pārējos rezultātus skatiet tālāk.
- Nejūtas “pietiekami labi”: 13%
- Domāšana "visu vai neko": 13%
- Nepamatotu standartu noteikšana: 12%
- Jutība pret atsauksmēm: 8%
- Dzīvošana pēc “vajadzētu” 6%
- Negatīvi salīdzinājumi ar citiem: 3%
- Viss iepriekš minētais: 42%
Perfekcionisma iezīmes ar ADHD: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: Vāveres bingo — spēle pret kaunu
- Lasīt: “Manas bailes no neveiksmes kļūst paralizējošu perfekcionismu”
- Uzziniet: J: Vai manā perfekcionismā ir vainojams ADHD vai trauksme?
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
