Satraukuma dēļ ir grūti pieņemt komplimentus

"Oho, tu izskaties tik skaista tajā kleitā." -- Šādus komplimentus ir grūti pieņemt, ja jums ir trauksme.

Vai tas bija kompliments? Vai tas bija sarkasms? Vai viņi to tiešām domā? Vai tas bija patiess kompliments, vai arī viņiem ir pienākums to pateikt kā draugam?

Komplimentu pieņemšana ir kaut kas tāds, ar ko es vienmēr esmu cīnījies kā tāda, kas to darījis trauksme. Satraukums liek man apšaubīt katru saņemto komplimentu.

Esmu sapratis, ka iemesls, kāpēc man ir grūti pieņemt komplimentu, ir tas, ka kompliments neatbilst manai personīgajai pārliecībai. Ja kāds mani sauc par skaistu, es to nevaru pieņemt kā patiesu komplimentu, jo es personīgi nedomāju, ka esmu skaista. Ja kāds man saka, ka tic man un manai spējai piepildīt savus sapņus, es to nevaru pieņemt kā patiesu komplimentu, jo es personīgi neticu sev.

Kā es mācos pieņemt komplimentus kā cilvēks ar trauksmi

Kā kāds ar sociālā trauksme, es cīnos ar zema pašapziņa. Kad es neredzu sevi pozitīvā gaismā, es nespēju noticēt, ja kāds cits to uzskata. Tomēr es mācos pieņemt komplimentus. Lūk, kā es to daru:

1. Es praktizēju līdzjūtību pret sevi. Es mācos būt līdzjūtīgs pret sevi. Mana sociālā trauksme liek man būt ārkārtīgi smagi pret sevi ja man neveicas sociālajās situācijās. Tas savukārt liek man kritiski domāt par sevi. Tomēr es mācos nedaudz atslābt. Ja mana sociālā trauksme man saka, ka esmu sajukusi, es sev saku: "Man ir atļauts sajaukt. Tas padara mani par cilvēku." Tas man palīdz veidot pašcieņu.
2. Es slavēju sevi. Katru reizi, kad kaut ko paveicu vai daru kaut ko, ar ko lepojos, es to atzīstu un slavēju sevi. Agrāk man bija neērti sevi slavēt, jo ticēju, ka tas mani liks augstprātīgi. Tomēr, kamēr es neesmu apmierināts ar sevis slavēšanu, man nekad nebūs ērti dzirdēt uzslavas no kāda cita. Es mācos svinēt savus mazos panākumus vai nu kopā ar ģimeni, vai sevī.
3. Es graciozi pieņemu komplimentu. Tā kā man ir grūti pieņemt komplimentus, es parasti nezinu, kā atbildēt, ja kāds man izsaka komplimentu. Ja kāds man saka: "Tu esi tik talantīgs rakstīt", es parasti pie sevis domāju: "Rakstīt var jebkurš. Es neesmu talantīgs." Bet tagad tā vietā, lai pārāk daudz prātotu par komplimenta autentiskumu, es mēģinu atbildēt ar "Paldies" vai "Paldies". Tas nozīmē, ka daudz kas nāk no jums." Uzreiz atbildot, es nemazinu komplimentu.

Vai satraukums apgrūtina komplimentu pieņemšanu arī jums? Dalieties savās domās komentāros.