No jauna definējiet profesionālos panākumus, ja dzīvojat ar depresiju

Lūk, lieta: depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas ietekmē visas cilvēka dzīves jomas. Es nesaku, ka tas ir dramatiski vai drūmi. Viss, ko es daru, ir paziņot faktu, jo 31 gadu vecs vīrietis dzīvo ar depresiju kopš 13 gadu vecuma. Jebkurā gadījumā, tāpat kā nekāda naudas summa nevar kompensēt toksisko darba vidi, nekādas ambīcijas vai mērķis nevar kompensēt depresijas postījumus. Tāpēc cilvēkiem ar to ir ļoti svarīgi no jauna definēt profesionālos panākumus.

Pieņemiet, ka depresija kavē produktivitāti

Melnais suns bieži apgrūtina manu prātu un ķermeni, ka man pietrūkst laika, gribas un enerģijas ikdienas uzdevumu veikšanai. Piemēram, neskatoties uz to, ka kopš 2013. gada esmu profesionāls rakstnieks, ir brīži, kad uzskatu, ka vairs nevaru uzrakstīt neko sakarīgu. Pēc sarunas ar neirotipiskiem rakstniekiem es sapratu, ka tā nav rakstniecības problēma.

Vispārīgi runājot, depresija ierobežo cilvēka darba spējas, un rezultātā rodas vainas apziņa un kauns. Man bija vajadzīgs laiks, lai pārstāju sevi salīdzināt ar neirotipiskiem vienaudžiem. Bet, kad es to izdarīju, es varēju atbrīvot šādas negatīvas emocijas. Patiesībā, jo tas ietekmē ikvienu unikāli

Strādājiet ar savu enerģijas līmeni

Kad melnais suns ir vieglāk vadāms nekā parasti, var būt kārdinājums strādāt vairāk. Lai gan ik pa laikam tas ir labi, to darot vairākas dienas pēc kārtas, var būt smagas sekas. Kā depresīvs, kurš ir kaut kur pa vidu labi funkcionējošs un vāji funkcionējošs, es cenšos nodrošināt, ka nepārstrādāju. Jo, kad es to darīju pagātnē, tas mani ir iegrūdis vāji funkcionējošā depresijā.

Pašreizējā enerģijas līmeņa pieņemšana ir ļoti svarīga. Dienās, kad man ir grūti funkcionēt, es darbā daru pašu minimumu un pietiekami atpūšos, lai atkal kļūtu vidēji funkcionāls. Kā ārštata rakstnieks tas ietver depresijas snaudas, termiņu pagarinājumi un darba atteikšanās. Tas nav viegli, bet es zinu, ka tas ir jādara. Kamēr man pietrūkst sava vecā, labi funkcionējošā “es”, esmu pieņēmis, ka šobrīd man ir tā sauktā vidēji funkcionējoša depresija. Protams, es ceru, ka lietas mainīsies, bet es nevainošu sevi, ja tā nenotiks. Galu galā šie ierobežojumi nav mana vaina. Pieņemšana man ir palīdzējusi izdarīt personalizētu, autentisku izvēli tā vietā, lai bez prāta dzenātu sabiedrības panākumu šablonus.

Sviniet visus uzvaras

Atteikties no grūstīšanās kultūras abonēšanas un koncentrēties uz katru uzvaru. Piemēram, ja jūs esat pašnāvniecisks un tomēr izdodas parādīties darbā, tas nav nekas cits kā sasniegums. Paglaudiet sev pa muguru par to, ka esat izturējis, jo, ja jūs to nedarīsiet, kurš to darīs? Ja nezināt, kā sevi novērtēt, neuztraucieties. Ar C palīdzībuognitīvā uzvedības terapija (CBT), ir iespējams mainīt kritisko balsi savā galvā par lojālu atbalstītāju. CBT var arī palīdzēt jums tikt galā ar tādām saistītām problēmām kā pašnāvības domas un apātija.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to atklājat vai nē, daudzi cilvēki padarīs jūsu garīgo slimību par spēkā neesošu vai pasliktinās. Jums ir jāpārliecinās, ka jūs to nedarāt sev. Pat ja jūs apmeklējat terapeitu, jums ir jābūt jūsu lielākajam karsējmeitenei. Atkal, runājot no personīgās pieredzes, kad jūs atzīmējat vismazāko sasniegumu, tas palīdzēs jums pietiekami uzlabot jūsu morāli, lai turpinātu virzīties uz priekšu.

Avots

1. Nacionālais garīgās veselības institūts, "Depresija". Skatīts 2022. gada 30. maijā.

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.