ADHD vai depresija? Kā es atšķiru simptomus
Es vienmēr cīnīšos, lai paveiktu lietas. Motivācija, aktivizēšana, uzmanība un piepūle man ir grūtāk nekā lielākajai daļai cilvēku. Tāda ir mana realitāte, ja ADHD ir mans sākums.
Taču šīs ikdienas problēmas arī satrauc daudzus cilvēkus ar pavisam citu stāvokli: depresiju. Es zinu, jo arī esmu cīnījies ar depresiju visu savu pieaugušo dzīvi. Kā ADHD un depresija var atdarināt viens otru, es bieži sev jautāju: kā es varu zināt, vai man ir depresija vai vienkārši cīnās ar savām ADHD smadzenēm?
Kad ADHD jūtas kā depresija
Ir viena galvenā atšķirība starp ADHD un depresiju, kad runa ir par paveikto: interese. Tie no mums, kuriem ir ADHD, ir pazīstami ar to, ka viņiem viegli kļūst garlaicīgi un viņiem ir grūti darīt lietas, kas mums nešķiet interesantas. Tas ir tāpēc, ka mums ir uz interesēm balstīta nervu sistēma. Mūsu smadzenes burtiski ieslēdz novitāte, steidzamība un kaislīgās intereses; kad šīs lietas nav, mūsu smadzenes jūt, ka tās izslēdzas.
Ikdienas uzdevumi, piemēram, mājasdarbi, mājas darbi un dokumentu kārtošana, aptumšo mūsu smadzenes un liek mums justies šausmīgi. Vēl ļaunāk, vērojot, kā šie ikdienišķi uzdevumi uzkrājas, mūsu iekšējais kritiķis bieži tiek iedarbināts. Mēs sakām sev, ka esam slinki vai nenobrieduši. Ja mēs to varētu izdarīt, tad kāpēc gan ne? Kad es sēžu uz dīvāna un bezgalīgi ritinu sociālajos tīklos, meklējot dopamīna trāpījumus, kamēr mana iekšējā balss kliedz uz mani par laika tērēšanu, tas var justies kā depresija.
Ir vieglāk tikt galā ar mazāk vēlamiem uzdevumiem, kad esmu atjaunojis dopamīna līmeni. Rakstīšana, videoklipu veidošana, zinātniskās fantastikas filmu skatīšanās un sarunas ar draugiem var palīdzēt man ADHD smadzenes un izrauj mani no mana pagrimuma. Es arī piemānu sevi veikt mājas darbus, klausoties mūziku vai audiogrāmatas. Kad manas smadzenes ir iesaistītas, mans ķermenis vēlas kustēties. Diezgan drīz es mazgāju traukus vai slaucu grīdu, austiņas piesūcina manas smadzenes ar dopamīnu.
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: mūzika veselīgām ADHD smadzenēm]
Kā izskatās patiesa depresija
Bet kas notiek, ja es nevaru iedomāties neko, kas mani interesē? Ko darīt, ja es nevēlos rakstīt vai uzņemt videoklipu un nevaru aizrauties ar labu grāmatu, pārraidi vai aplādi? Ko darīt, ja es norobežojos no draugiem un nevēlos sazināties? Kad nekas neizklausās pēc jautrības un viss šķiet kā darbs, tas tā ir depresija.
Daudzas lietas man var izraisīt depresijas epizodi. Hronisks stress, zaudējums vai situācija, ko es nevaru kontrolēt, bieži vien var iegrūst mani bīstamā teritorijā. Dažreiz depresijas epizode vienkārši sākas bez viegli identificējama trigera. Es varu pāriet no tā, ka nedarbojos labi, uz gandrīz nefunkcionēju vispār, un tas var ātri pārvērsties izmisumā un bezcerībā. Es sāku ticēt, ka es nekad vairs nebūšu laimīgs, ka es nekad vairs nevēlēšos kaut ko darīt un ka cilvēkiem, kurus es mīlu, būtu labāk bez manis. Manas smadzenes mani nodod, un man ir vajadzīga palīdzība.
Atbalsta nozīme
Par laimi, es tagad atpazīstu depresijas epizodes pazīmes un pastāstu savam ārstam, kas notiek. ADHD zāles dažiem palīdz, bet ne vienmēr. Man ir arī paveicies, ka man ir daudz tuvu draugu un ģimenes locekļu, kuri zina, kā atpazīt depresiju. Viņi var pamanīt, ka esmu mazkustīgāks, aizkaitināmāks un noslēgtāks, un mudinās mani meklēt palīdzību.
[Skatīties: ADHD un depresijas savienojums]
Man ir svarīgi atcerēties, ka depresija, piemēram ADHD, nav personīga neveiksme. Depresija skar miljoniem cilvēku, un tā ir ārstējama. Dažreiz var paiet laiks, lai izkļūtu no depresijas epizodes, bet es zinu, ka galu galā es tur tikšu, jo esmu tikusi ārā. Kad jūtu, ka nekad vairs būšu laimīgs, es atceros visas reizes, kad esmu jutusies tāpat, tikai lai atgūtos.
Es nespēju izkļūt no depresijas stāvokļa, jo manas ADHD smadzenes var aizraut, aizpildot veidlapas. Taču es varu sazināties ar savu ārstu, tiklīdz pamanu, ka vairs neesmu ieinteresēts darīt to, kas man patīk. Tad ar ārstēšanu un atbalstu es atradīšu ceļu atpakaļ pie sevis.
ADHD un depresija: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde:Kā atpazīt un ārstēt depresiju
- Personīgais stāsts:"Es dzīvoju gan ar ADHD, gan depresiju"
- Lasīt:Ikdienas ceļvedis depresijas atvairīšanai
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
