Koncentrējieties uz mūziku ADHD smadzenēm: produktivitātes atskaņošanas saraksti darbam, mācībām

Vai jums ir mūzika? Nesenā aptaujā lielākā daļa ADDitude lasītāju teica, ka viņi vislabāk koncentrējas, klausoties mūziku, tāpēc mēs lūdzām konkrētus dziesmu ieteikumus. Zemāk ir 13 produktivitātes atskaņošanas saraksti, ko izstrādājuši ADHD smadzenes. Nākamreiz, kad jums būs jāpiesprādzējas un jāpadara lietas, meklējiet šeit perfektu ADHD fokusa mūziku vai vienkārši sekojiet ADDitude kanālam Spotify.

Vai jums ir vairāk ieteikumu? Atstājiet savus dziesmu, izpildītāju un/vai atskaņošanas sarakstu ieteikumus zemāk esošajos komentāros — mēs vienmēr pievienojam jaunu mūziku ADDitude Spotify!

Spēcīgs, enerģisks fokusa mūziku lai sāktu savu uzdevumu sarakstu, atskaņošanas sarakstā ir iekļauta funkcija Panic! Disco “High Hopes” un Yellowcard “Ocean Avenue”. Vispirms no rīta vai pēcpusdienas lejupslīdes laikā paļaujieties uz šīm optimistiskām dziesmām, lai iegūtu tīru fokusu.

"Dažreiz, kamēr es strādāju, man patīk atpūsties un klausīties kaut ko tādu, kas man liek dejot divas līdz piecas nogurdinošas minūtes, lai

ļaujiet manai enerģijai eksplodēt un tad atgriezieties pie fokusa.”
— Beja, Ņūdžersija

"Man vienlaikus ir jānodarbojas ar smadzenēm un ķermeni, tāpēc, ja man ir jādara bezjēdzīgi darbi, piemēram, vakariņu gatavošana, trauku mazgāšana vai veļas locīšana, man ir nepieciešams kaut kas, kas nodarbojas ar smadzenēm. Augsta tempa dziesmas ar vārdiem, kuras varu dziedāt līdzi, lai tās darbotos labi. Bez viņiem es vienkārši neko nevaru izdarīt.
— ADDitude lasītājs

[Lejupielādēt: Mūzika veselīgām ADHD smadzenēm]

Daudzi ADDitude lasītāji ziņoja, ka dziesmu teksti viņiem traucē, tāpēc mēs to izveidojām tikai instrumentālais atskaņošanas saraksts, lai gūtu visas produktīvās priekšrocības, ko sniedz mūzikas klausīšanās bez jebkādas novirzīšanas trūkumi. Šis atskaņošanas saraksts ir piepildīts ar izteiksmīgāku instrumentālo popmūziku un lēnākām balādēm, un tas ir lieliski piemērots cilvēkiem ar ADHD, kas meklē priecīgu, produktīvu skaņdarbu.

"ES klausos instrumentālā mūzika — ne pārāk ātri, ne pārāk lēni. Tam ir nemainīgs ritms, kas nosaka manu tempu manu uzdevumu veikšanai.
— Bērts, Indiāna

“Es klausos instrumentālu, nomierinošu mūziku, kas mani patiešām atslābina no iekšpuses. Tas ir pirmais solis, lai palēninot manas smadzenes.”
— ADDitude lasītājs

Dažreiz jūsu ADHD smadzenes vienkārši alkst pēc labas, jautras mūzikas. Tajos brīžos pabarojiet savas smadzenes ar vieglajām, lipīgajām dziesmām šajā atskaņošanas sarakstā. Klausieties šīs dziesmas savā rīta ceļā vai strādājot, lai iegūtu papildu devu ikdienas laimes.

“Man ir vajadzīga rotaļīga, interesanta mūzika, kas mani iekustinātu produktivitātē. Man patīk arī dziedāt līdzi/harmonizēties ar mūziku, tāpēc tas palīdz arī ēdiena gatavošanas un tīrīšanas laikā.
— Kelsija, Minesota

“Man nav tikai viena veida mūzika vai dziesma, kas man palīdz koncentrēties, un tāpēc es beidzot mainu atskaņošanas sarakstus un izpildītājus uz to, kas man tajā brīdī palīdz. Dažreiz man vienkārši vajag klausīties grupu, kas man patīk.
— ADDitude lasītājs

[Lasiet: Studējiet mūziku, lai koncentrētos uz ADHD smadzenēm]

“Pirmā vasaras diena ir mana izvēle, lai noskaņotos uz rokām, kad man ir 2:00 miegainība — daudz elektronisku funkiness, pasaules mūzikas, jautru dziesmu remiksu un džeza.”
— Mollija Darema — Teksasa

“Kad es atklāju lo-fi mūziku, tas visu mainīja! Tā ir ideāla fona mūzika, lai manas smadzenes būtu laimīgas un iesaistītas, kamēr es strādāju vai vienkārši atpūšos. Šķiet, ka tas mani regulē, notur uz ceļa un neļauj man nokļūt pārņemts ar to, ko es daru."
— ADDitude lasītājs

"Es labāk strādāju ar fona mūziku, bet dziesmu teksti novērš mani, un es ienīstu New Age-y mūziku ar vaļu skaņām, utt., tāpēc es izveidoju savu, kurā nav ne dziesmu vārdu, ne vaļu (tātad arī atskaņošanas saraksta nosaukums portugāļu valodā). Tās galvenokārt ir brazīliešu sambas un repa/hiphopa dziesmu akustiskās versijas.
— ADDitude lasītājs

“Ja man jākoncentrējas uz kaut ko intelektuālu, es spēlēju kādu mierīgu instrumentālo mūziku. Tajā nevar būt dziesmu vārdi vai Es pievērsīšu vairāk uzmanības dziesmu tekstiem, nevis savām domām. Šie skaņu celiņi ir rūpīgi pārbaudīti, pirms es tos izmantoju kaut kam svarīgam!
— Kolīna, Ziemeļdakota

“Es uzskatu, ka dziesmas, kuras zinu un/vai kurās ir daudz tekstu, var sadalīt manu uzmanību. Kad man ir jākoncentrējas darbā vai mājās, instrumentālās dziesmas ir mana "slepenā mērce!"
— Geits, Sietla

“Es dodu priekšroku dziesmām, kuras zinu, jo tās mazāk novērš uzmanību. Es izveidoju atskaņošanas sarakstu ar nosaukumu Vai jums ir MySpace? jo tās galvenokārt ir dziesmas no mana vidusskolas perioda (2004-2009). Pēdējā laikā tas ir bijis ļoti noderīgs, jo es tiku galā ar lielu uzdevumu, kas joprojām prasīja zināmu smadzeņu jaudu.
— Katrīna, Kvebeka

"Man bija profesors, kurš man teica, ka viņš raksta visus savus darbus, klausoties Moneyball skaņu celiņš. Es to izmēģināju un kopš tā laika vairs neatskatījos. Es ceru, ka tas palīdz citiem cilvēkiem ADHD!”
— Spensers, Britu Kolumbija

“Bass House ir tikai lielisks pārsteigums, kas ir aizraujošs bez trakuma.”
- Mollija Darema, Teksasa

"Man ir dziesmu atskaņošanas saraksts, kuras es varētu klausīties bezgalīgi atkārtojot, un tad es izvēlos dziesmu no šī saraksta, pirms sāku veikt jebkādu uzdevumu."
— Kamerons, Austrālija

“Apvienojot instrumentālo mūziku ar greznām viesnīcas atmosfērām, šī mūzika liek jums kustēties bez uzmanības novēršanas.”
— Ārija, Kalifornija

Mūzika ADHD fokusam: nākamie soļi

• Lasīt:Mocarts palīdzēja man koncentrēties uz manām ADHD smadzenēm
• Lasīt:“Man ir verbāls satraukums, kas liek man dungot”
• Lejupielādēt:Mūzika veselīgām ADHD smadzenēm

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest