Noslēdziet miera līgumu ar pārtiku ēšanas traucējumu ārstēšanā
Iepriekšējā emuāra ierakstā es ilustrēju, kā es cīnos ar kaitīgām domām par pārtiku. Tagad es vēlos spert soli tālāk un pārbaudīt, kā es pārkalibrēju uzvedību saistībā ar ēšanu. Mūsdienās man ir veselīgākas attiecības ar pārtiku, nekā es jebkad domāju par iespējamu. Lielāko daļu šīs pārvērtības es attiecinu uz sistēmu, ko sauc par intuitīvu ēšanu, un lēmumu noslēgt miera līgumu ar pārtiku kā daļu no manas ēšanas traucējumu atveseļošanās.
Intuitīva ēšana būtībā ir miera veidošana ar pārtiku
Intuitīvās ēšanas pamats ir vienkāršs: tā vietā, lai uzskatītu pārtiku par pieļaujamiem vai nepieņemamiem, es noregulēju tos ēdienus, kurus mans ķermenis vēlas gan barot, gan baudīt.1 Izmantojot šo pieeju, esmu iemācījies ievērot savas dabiskās bada un sāta sajūtas. Esmu arī sapratis, ka cilvēka ķermenis ir inteliģents mehānisms, kuram var paļauties, ka tas jebkurā brīdī precīzi zina, kas tam nepieciešams.
Dietiloģes Elyse Resch un Evelyn Tribole apspriež saikni starp intuitīvu ēšanu un mieru ar pārtiku
Intuitīvās ēšanas darbgrāmata: desmit principi veselīgu attiecību veidošanai ar pārtiku. Lūk, kā viņi apraksta šo mijiedarbību:"Miera salīgšana ar pārtiku ir būtiska intuitīvās ēšanas sastāvdaļa, kas ietver ēdiena ēšanu, ko vēlaties, lai pielāgotos jūsu izsalkuma un sāta līmenim. Tas ir process, kā padarīt jūsu ēdienu izvēli emocionāli vienlīdzīgu, nenosakot par to kaunu vai spriedumu neatkarīgi no tā, vai ēdat zaļās želejas pupiņas vai brokoļu gabalu. Jūsu cieņa paliek neskarta neatkarīgi no jūsu pārtikas izvēles. Jūs neesat slikts vai labs cilvēks, pamatojoties uz to, ko ēdat!2
Intuitīva ēšana rada brīvību un līdzsvaru, kas ir krass pretstats ierobežojošajiem uztura noteikumiem, kas piešķir pārtikas produktiem morālo vērtību, dažus marķējot kā tīrus, bet citus - ārpus robežām. Tātad, ja es piekrītu intuitīvās ēšanas filozofijai, tad visas pārtikas grupas var normalizēt. Neviens savā būtībā nav ļauns, kā es kādreiz uzskatīju. Šī atklāsme lika man noslēgt miera līgumu ar pārtiku — pieņemt stingru deklarāciju, ka manas pārtikas izvēles pamatā būs veselība un bauda, nevis trūkums vai bailes. Es padalīšos ar to, ko šis miera līgums ietver zemāk esošajā videoklipā.
Miera līgums, kuru esmu izvēlējies noslēgt ar pārtiku
Ko tev nozīmē samierināties ar ēdienu? Vai tā ir bijusi jūsu paša ēšanas traucējumu atveseļošanās pakāpeniska daļa, vai arī tas joprojām ir nepārtraukts darbs? Lūdzu, komentāru sadaļā dalieties savās atziņās vai pieredzē par šo tēmu.
Avoti
- Sparks Akers, A. (2021, 23. augusts). Kas ir intuitīvā ēšana? Medicīnas ziņas šodien. Iegūts 2022. gada 22. jūnijā no plkst https://www.medicalnewstoday.com/articles/intuitive-eating
Rešs, E. un Tribole, E. (2017). Intuitīvās ēšanas darbgrāmata: desmit principi veselīgu attiecību veidošanai ar pārtiku [E-grāmata]. New Harbinger publikācijas. Iegūts 2022. gada 22. jūnijā no plkst https://books.google.com/books? id=IuZzDgAAQBAJ&source=gbs_navlinks_s
