Kā reaģēt uz gāzes apgaismojumu: toksiskas attiecības un ADHD
Saskaņā ar neseno ADDitude tīmekļsemināru ar nosaukumu indivīdi ar ADHD var piedzīvot emocionālu vardarbību, neveselīgas attiecības un gāzu apgaismojumu. "Kā atpazīt (un izbeigt) toksiskās attiecības ar ADHD." Tiešraides notikuma laikā, ko vadīja doktore Stefanija Sarkisa, mēs saņēmām satriecošu skaitu jautājumu par reaģēšanu uz gāzes apgaismojumu un atpazīšanas pazīmes. toksiskas attiecības. Šeit ir daži no šiem jautājumiem, uz kuriem atbild ADDitude redaktori, ar saitēm uz attiecīgajiem resursiem.
Q1: “Ko darīt, ja mani piesaista tikai gāzes šķiltavas? Kad uzrodas jauks puisis, man mēdz kļūt garlaicīgi.
Gāzes šķiltavas radīs emocionālu kāpumu un kritumu pilnu vidi. Viņi lieliski nostāda savus partnerus uz pjedestāla; viņi ir arī eksperti pjedestāla notriekšanā zemē. Lai gan ADHD smadzenes var justies stimulētas no nemierīgo attiecību dopamīna iedarbības, esiet drošs, ka veselīgas attiecības var būt dinamiskas un atalgojošas. Sāciet, atpazīstot toksisku attiecību pazīmes un ārstējot ADHD, izmantojot terapiju, medikamentus un/vai apmācību, kam vajadzētu palīdzēt mazināt jūsu tieksmi pēc neveselīgiem dopamīna avotiem.
Nākamie soļi:
- Lasīt: Gaslighting risks: kāpēc pieaugušie ar ADHD ir īpaši neaizsargāti pret manipulācijām
- Saprast: Kāpēc mēs alkstam pēc drāmas, kas sabotē attiecības
- Lasīt: "Mans mīļais, mans dopamīns."
2. jautājums: “Vai cilvēki ar ADHD var būt arī gāzes šķiltavas?”
Atsevišķas ADHD izpausmes var atdarināt gaismojuma uzvedību; atšķirība ir tīšs nodoms. Kamēr gāzes šķiltavas cenšas manipulēt ar citiem, cilvēki ar ADHD cīnās ar simptomiem, kurus viņi nevar kontrolēt. Ikviens var būt gāzes šķiltavas, taču šāda rīcība prasa mērķtiecīgu kontroli un ļaunprātīgu izmantošanu no citas personas. Dažiem cilvēkiem ar ADHD ir grūti pateikt patiesību, taču viņi ziņo, ka viņu meli rodas no kauna, sociālās trauksmes un apmulsuma.
Nākamie soļi:
- Saprast: Kāpēc pieaugušie ar ADHD stāsta mums, ka viņi melo
- Pajautājiet: "Vai es esmu Gaslighter? Vai vienkārši baidāties zaudēt cilvēkus ADHD dēļ?
- Lejupielādēt: Pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām
Q3: “Ir grūti atpazīt mīlestības sprādzienus, kad tas notiek, it īpaši, ja satiekaties ar kādu ar ADHD. Kā jūs zināt, kad tas ir tīšs un ļaunprātīgs?
Veltiet laiku, lai uzzinātu par daudzajām ADHD pazīmēm un simptomiem. Cilvēki ar šo traucējumu izjūt emocijas intensīvi un varen hiperfokuss uz savu partneri, it īpaši jaunu, aizraujošu attiecību sākumā. Lai saprastu nodomus, mēģiniet paziņot par savām bažām un noteikt robežas. Ja jūtat, ka tiek vainots, atlaists un devalvēts, ir pienācis laiks apsvērt kontakta pārtraukšanu.
Q4: “Es esmu kā magnēts gāzes apgaismošanai un ļaunprātīgai izmantošanai darba vietā. Ko es varu darīt, lai pārtrauktu šo ciklu profesionālā vidē?
Neatkarīgi no tā, vai esat priekšnieks vai kolēģis, darba dienas laikā pēc iespējas jāizvairās no toksiskiem darbiniekiem. Atrodiet sava darba devēja personāla uzmākšanās politiku, ja tāda ir pieejama, vai izlasiet EEOC dokumentācija par uzmākšanos. Stephanie Sarkis, Ph.D., iesaka iegūt darba advokātu, it īpaši, ja jūsu darba vietā nav cilvēkresursu nodaļas. Pievērsiet uzmanību tam, lai dokumentētu toksisku mijiedarbību darba vietā savā personīgajā ierīcē un vienmēr ziņojiet par ļaunprātīgu rīcību.
Nākamie soļi:
- Saprast: Jūsu likumīgās tiesības darbā
- Izpētīt: Jūsu tiesības uz ADHD izmitināšanu darbā
- Lejupielādēt: Labākās karjeras izvēle
Q5: "Kā es varu izārstēties pēc emocionāli aizskarošu attiecību pamešanas?"
Toksiskas attiecības var izraisīt traumas, trauksmi un emocionālu izstāšanos. Pirmais solis: saņemiet palīdzību. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT), dialektiskās uzvedības terapija (DBT) un citi terapijas veidi ir ļoti ieteicami, lai palīdzētu jums dziedēt, izmantojot pozitīvus pārvarēšanas mehānismus. Izmantojiet ADDitude vadlīnijas lai atrastu labu terapeitu vai ārstu.
Nākamie soļi:
- Saprast: Saistība starp PTSD un ADHD: simptomi, diagnostika, ārstēšana
- Lasīt: ADHD, sievietes un emocionālās izņemšanas briesmas
- Resursu centrs: Profesionāļu izvēle
Q6: "Kāda ir atšķirība starp gāzes šķiltavu un narcisu?"
Saskaņā ar WebMD, narcistisko personības traucējumu (NPD) simptomi ir uzpūsts ego, uzmanības nepieciešamība, taisnības sajūta un garastāvokļa svārstības. Personas ar NPD tiek absorbētas ar pašpietiekamām vajadzībām. No otras puses, gāzes šķiltavas ir lēnas un stratēģiskas. Viņi melos, apšaubīs sava partnera uzvedību, noliegs jebkādu pārkāpumu un mēģinās jūs izolēt. Gāzes apgaismojums tiek novērots personām ar NPD, bet ir arī bez diagnosticējamiem traucējumiem.
Šī raksta saturs tika izveidots, pamatojoties uz jautājumiem, ko tiešraidē iesniedza ADDitude ADHD ekspertu tīmekļa seminārā ar nosaukumu “Gaslighting, Love Bombing & Beyond: kā atpazīt (un izbeigt) toksiskas attiecības ar ADHD” [videoklipa atkārtojums un aplāde Nr. 410] ar Ph.D. Stefāniju Sarkisu, kas tika pārraidīta tiešraidē 2022. gada 7. jūlijā.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
