Bērnības trauksme: kā palīdzēt savam nemierīgajam bērnam ar ADHD
J: “Manam dēlam ir ADHD un trauksme, un pārdzīvošana pandēmijas laikā nav palīdzējusi. Šķiet, ka viņa trauksme kļūst arvien lielāka. Kā es varu zināt, vai man ir jāmeklē viņa ārstēšana?
Trauksme ir normāla dzīves sastāvdaļa — tā ir saistīta ar bailēm, un bailes ir dabiska reakcija uz kaut ko, kas apdraud. Ja es dodos pārgājienā pa mežu un paklupu čūskai, tas ir reāls drauds, un es atbildu, bēgot. Trauksme rada tādu pašu baiļu reakciju, taču, ja nav reālu draudu, piemēram, kāds, kam ir trauksme, var uztraukties par čūskām, pat ja nevienas nav tuvumā.
Personas ar bērnības trauksme pārvērtēt briesmas un paredzēt sliktos rezultātus vairāk nekā cilvēki, kas nav satraukti. Dažreiz ir grūti atšķirt stresu, trauksmi un bailes, jo mūsu ķermenī tie jūtas līdzīgi: mūsu sirds sitas, domas sacenšas, un mums trūkst elpas.
Palīdziet savam nemierīgajam bērnam: stratēģijas vecākiem
Pirms meklēt profesionālu palīdzību, iespējams, vēlēsities izmēģināt stratēģijas trauksmes novēršanai mājās. Lai palīdzētu nemierīgam bērnam, izmantojiet pozitīvas stratēģijas, kas vairo pašapziņu un izturību.
- Nepārtrauciet satraukumu, atlaižot bērnu no skolas pienākumu pildīšanas.
- Nekad nedusmojies uz savu bērnu, jo viņš ir noraizējies vai vēlas izvairīties no skolas, ģimenes sapulcēm vai saviesīgiem pasākumiem. Runājiet ar viņu par to, kas viņu satrauc. Esiet empātisks.
- Izmantojiet relaksāciju un apzinātības stratēģijas lai kopīgi pārvaldītu trauksmi, jo īpaši, lai palīdzētu bērniem, kas vecāki par noteiktu vecumu, gulēt savā istabā.
- Uztveriet trauksmi kā ģimenes problēmu, lai bērns nejustos izdalīts.
- Pastipriniet bērna drosmīgo uzvedību ar uzslavām un ignorējiet vaimanas, dusmu lēkmes vai citas nevēlamas uzvedības.
[Pašpārbaude: vai manam bērnam ir ģeneralizēti trauksmes traucējumi?]
Bērnības trauksme: briesmu signāli
Neskatoties uz mūsu pūlēm, dažreiz trauksmi nevar ārstēt mājās. Lai diagnosticētu klīnisku bērnu trauksmes līmeni, kam var būt nepieciešama iejaukšanās, mēs meklējam baiļu pazīmes, kas traucē bērna ikdienas dzīvi, piemēram:
- Raudāšana, dusmu lēkmes vai pārmērīga reakcija uz situāciju vai notikumu
- Skolas trūkums un/vai atteikšanās nodarboties ar sportu vai sabiedriskām aktivitātēm
- Būt sarūgtinātam bez iemesla vai izturēties dusmīgi
- Sūdzības par biežām vēdera un galvassāpēm
- Meklē pastāvīgu pārliecību no vecākiem
- Ņemot panikas lēkmes
Bērnības trauksme: ārstēšana un iejaukšanās
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir vēlamais līdzeklis bērnu trauksmes ārstēšanai, un tas var būt diezgan efektīvs. CBT mērķis ir palīdzēt bērniem saprast, ka situācijas, no kurām viņi baidās, visticamāk, nenotiks un ka "trauksme tikai liek man domāt šādi." CBT māca mums atšķirt patiesas raizes no pārmērīgām, un tā māca prasmes panest raizes, nerīkojoties pēc tām. Laika gaitā šo raižu biežums un intensitāte samazinās un vairs netraucē dzīvi.
Galvenā CBT sastāvdaļa ir uzvedības iedarbība. Pakāpeniski saskaroties ar bailēm, bērni redz, ka briesmīgie rezultāti nenotika. Bērnam ar atdalīšanas trauksmi vecāks var sākt ekspozīcijas terapiju, nedēļu katru dienu uz divām minūtēm ieejot citā telpā. Laika gaitā atdalīšanās var palielināties (mamma iet uz apmali, tad lejup pa kvartālu utt.).
Tāpat bērns, kurš baidās runāt savas klases priekšā, var sākt, nolasot dažus teikumus terapeitam un strādājot pie garākām un sarežģītākām prezentācijām. Pēc tam viņš var trenēties ar skolotāju un pēc tam draugu, pirms beidzot runā ar klasi.
[Lasīt tālāk: Trauksme bērniem ar ADHD]
Neārstētas bērnu trauksmes sekas
Ir svarīgi paturēt prātā, ka trauksme saglabāsies, ja bērni izvairīsies no tā, no kā viņi baidās. Kad jūs ļaujaties bērna satraukumam — viņa baidās uzrakstīt grāmatu, viņai ir dusmu lēkme un viņa tiek attaisnota no tā, viņas bēgšanas uzvedība tiek atalgota.
Bērnība ir laiks attīstīt sociālās prasmes un dažādu situāciju vadīšana. Ja bērnam ir izdevies izvairīties no izaicinošām situācijām, tad viņš ir palaidis garām vērtīgas iespējas iemācīties saprasties ar citiem bērniem. Tas kļūst problemātiskāks, jo bērni kļūst vecāki. Viņu 12 gadus vecie vienaudži ir attīstījuši vecumam atbilstošas sociālās prasmes, un bērns ar neārstētu trauksmi strādā ar astoņgadīgā bērna rīku komplektu. Smagos gadījumos neārstēta trauksme bērnībā var izraisīt paaugstinātu depresijas, vielu lietošanas un pat pašnāvnieciskas uzvedības risku.
Mēs vēlamies aizsargāt savus bērnus, taču mēs arī vēlamies, lai viņi saskartos ar dažām grūtībām. Ja tie neattīstās pārvarēšanas prasmes agrā bērnībā vai paši domā un mācās risināt problēmas bērnībā, viņi neapgūs šādas prasmes kā pieaugušie. Daudziem bērniem, kuri ir saņēmuši pajumti, var nebūt kritiskās domāšanas vai pašregulācijas prasmju, kas viņiem vajadzīgas, lai izdzīvotu pasaulē, kas ne vienmēr ir pozitīva.
Bērnības trauksme: nākamie soļi
- Lejupielādēt: Ko nedrīkst teikt bērnam ar ADHD
- Lasīt: Bērnības trauksmes sirdssāpes
- Skatīties:Trauksme bērniem: aizmirstās pazīmes un efektīvs atbalsts
Džons Pjacentini, Ph.D., ir psihiatrijas un biouzvedības zinātņu profesors UCLA. Viņš ir direktors UCLA Center for Child Anxiety Resilience Education and Support (CRES).
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
