Trauksmes traucējumi: kad raizes ir ikdienišķa parādība

Ikviens ik pa laikam izjūt nelielu satraukumu. Laiku pa laikam satraucošs par savu darbu, ģimeni vai naudu ir daļa no cilvēka pieredzes. Tomēr dažiem cilvēkiem satraukums sāk dzīvot patstāvīgi - nonāk ārpus iekšējās psihes un izpaužas kā fiziski simptomi. Šajos gadījumos var būt vainīgs nemiers.

Pēc definīcijas trauksme ir “nepamatotas, neracionālas bailes”. Tie, kuri cieš no trauksmes traucējumiem, visu laiku baidās, ka notiks kaut kas šausmīgs. Ja nemiers netiek ārstēts, tas var kļūt milzīgs, izraisot panikas lēkmes vai izstāšanos no sabiedrības.

Ģeneralizēti trauksmes traucējumijeb GAD ir tas, ko vairums no mums domā, lietojot jumta terminu “nemiers”. GAD ietekmē apmēram 6,8 miljonus pieaugušo gadā un nomoka sievietes divreiz biežāk nekā vīrieši. Reizēm šķiet, ka tas darbojas ģimenēs, taču pētnieki joprojām nav pārliecināti, kāpēc dažiem cilvēkiem tas ir, bet citiem nē. Vielu ļaunprātīga izmantošana - īpaši ilgtermiņā - var palielināt izredzes attīstīt GAD. Smags kofeīna patēriņš ir bijis saistīts arī ar trauksmes traucējumiem, tāpat kā piedzīvojot traumatisku notikumu - piemēram, tuvinieka nāvi.

Labās ziņas? Lielākā daļa cilvēku ar GAD spēj darboties sabiedriski un aizkavēt darbu. Tomēr pastāvīgais satraukums var ievērojami ietekmēt dzīves kvalitāti.

[Bezmaksas resurss: vai tas ir vairāk nekā tikai ADHD?]

Trauksmes simptomi

Kādam, kas cieš no GAD, parasti rodas šādi simptomi:

• Pārmērīgas raizes
• Nereāli negatīvs skatījums uz problēmām
• Nemiers vai sajūta “uz malas”
• Aizkaitināmība
• Muskuļu spriedze
• Galvassāpes
• Svīšana
• Koncentrēšanās grūtības

Šie simptomi var mainīties pēc smaguma pakāpes katru dienu, taču tie parasti dominē cilvēka prātā, ikdienas aktivitātēs un personiskajās attiecībās.

Trauksmes traucējumu veidi

Trauksme var izpausties dažādos veidos. Nerunājot par GAD, trauksmes traucējumi ietver:

[Panikas pogas: kā apturēt trauksmi un tās izraisītājus]

1. Sociālās trauksmes traucējumi: Saukts arī par “sociālo fobiju”, sociālās trauksmes traucējumi ir tieši tādi, kādi izklausās - ārkārtējas bailes un nemiers, kas saistīti ar sociālajām situācijām. Eksperti kādreiz uzskatīja, ka tas aprobežojas ar bailēm no publiskas uzstāšanās, bet tagad ir zināms, ka sociālās trauksmes traucējumi var rasties jebkurā situācijā, kad jūs sastopaties ar nepazīstamiem cilvēkiem. Īpaša sociāla trauksme var apturēt cilvēku mijiedarbību ar apkārtējo pasauli - baidoties no tādiem ikdienas uzdevumiem kā ēdiena pasūtīšana - un var izraisīt sociālo izstāšanos.

2. Panikas traucējumi: Panikas traucējumus raksturo “panikas lēkmes”, kas ir pēkšņas akūtas bailes pēc tam, kad notiks kaut kas briesmīgs. Simptomi ir ātra sirdsdarbība, reibonis un hiperventilācija, un tos var sajaukt ar nopietnāku kaiti, piemēram, sirdslēkmi. Panikas lēkmes parasti ilgst vairāk nekā 20 minūtes, bet to bojājumi var pārsniegt pašu uzbrukumu. Trauksme par tā atkārtošanos - daudzos gadījumos izraisot vairāk panikas lēkmes - tiek klasificēta kā panikas traucējumi.

3. OKTObsesīvi-kompulsīvi traucējumi ir trauksmes traucējumi, kam raksturīgas “apsēstības” (uzmācīgas nevēlamas domas) un “piespiešanas” (atkārtota uzvedība). Atkārtota nevēlama vardarbīga fantāzija ir izplatīts apsēstības piemērs. Kompresijas - piemēram, vairākkārtēja roku mazgāšana - dažreiz tiek radītas, reaģējot uz apsēstībām, taču bieži tās notiek pašiem, un tās satrauc, kad tās netiek veiktas.

4. PTSD: Posttraumatiskais stresa traucējums jeb PTSS agrāk bija pazīstams kā “cīņas nogurums”, jo tas bija izplatīts karavīros, kas atgriežas no kara. Tagad garīgās veselības speciālisti atzīst, ka PTSS var ietekmēt ikvienu, kurš ir pārdzīvojis smagu negadījumu vai traumatisku situāciju. Kaut arī trauma ir pagājusi, cilvēks joprojām jūtas kā briesmās. Simptomi var būt biedējoši zibspuldzes un pastāvīgas sajūtas, ka viņi ir gatavi uzbrukumam.

Trauksmes traucējumu ārstēšana

Ģeneralizētus trauksmes traucējumus parasti ārstē ar kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) vai psihoterapiju, lai gan dažos gadījumos antidepresanti vai pretsāpju zāles ir izrādījušās noderīgas. CBT koncentrējas uz negatīvajiem domāšanas modeļiem, kas izraisa negatīvu uzvedību, galu galā aizstājot tos ar pozitīvāku, reālistiskāku.

Lai pārvarētu trauksmes traucējumus, kritiski svarīgi ir arī stresa pārvarēšanas paņēmieni un draugu un ģimenes atbalsts. Lai arī pat vislabākajos gadījumos simptomus ik pa laikam redzēsim, vairums cilvēku redz ievērojamus ieguvumus no ārstēšanas un mīlošas atbalsta sistēmas.

[Trauksmes traucējumu simptomu ārstēšana]

Atjaunināts 2019. gada 17. jūnijā