Mana cīņa, bēgšana vai sasalšana bieži noved pie vilcināšanās pēc ļaunprātīgas izmantošanas

Daudzi cilvēki zina, kā cīnīties, bēgt, sastingt vai nomierināt reakciju uz traumu. Tomēr viena lieta, ko esmu iemācījies pēc gadiem ilgas verbālās vardarbības, ir tāda, ka šī automātiskā reakcija var izraisīt kaitīgu vilcināšanos citās manas dzīves jomās.

Iesaldēšanas reakcija

Es uzskatu, ka viens no cīņas, bēgšanas, iesaldēšanas vai nomierināšanas atbildes elementiem, kas joprojām spēcīgi ietekmē manu dzīvi, ir iesaldēšanas reakcija. Kad es saskaros ar kaut ko traumējošu vai iedarbinošu, es bieži sastingstu, nezinot, kā rīkoties. Daļa no šīs uzvedības rodas, lēnām mācoties pārtrenēt savas smadzenes, lai reaģētu uz pašreizējām situācijām, nevis pagātni.

Es joprojām dziedinu, un man ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu kādu apstākļu, pirms es turpinu. Tomēr šī iesaldēšanas reakcija mani neizbēgami noved pie ievērojamas vilcināšanās.

Prokrastinācija kļūst par zemu pašvērtību

Pēc rūpīgas pārbaudes es sapratu, ka tad, kad esmu saspringta vai saskaros ar īpaši saspringtu situāciju, mans ķermenis reaģē tāpat kā uz manu pagātnes verbālās vardarbības traumu. Mans ķermenis stresu uztver kā draudu un nav pārliecināts, kā rīkoties, liekot man apstāties un bēgt no problēmas.

Lai gan šī reakcija var būt noderīga bīstamās situācijās, tai nav vietas ikdienas dzīvē. Tātad, kad manas dienas ir piepildītas ar vilcināšanās uzdevumiem, tas negatīvi ietekmē manu pašapziņu. Kad es saprotu, ka vilcināšanās nav noderīga, es vēršos pie domām par izmisumu un zemu pašvērtību.

Ja es būtu organizētāks, talantīgāks, profesionālāks vai kāds cits atribūts, ko manas smadzenes izdomā, es varētu izpildīt uzdevumu laikā, no tā neizvairoties. Tā vietā manas smadzenes sāk savu kaitīgo kaitīgo domu ciklu un sagrauj manu pašcieņu un ticību manām spējām veikt uzdevumu.

Pārmaiņas ir iespējamas 

Atteikties no kaitīgas vilcināšanās ir iespējams, ja saprotat, ka stresa situācija neapdraud jūsu drošību. Šīm pārmaiņām būs nepieciešams laiks un prakse, lai pārkvalificētu smadzenes, lai ikdienas stresa faktorus uzskatītu par nekaitīgiem. Izmantojot terapijas laikā apgūtās stratēģijas, es lēnām virzos uz priekšu no vilcināšanās.

Ja esat hronisks vilcinātājs un ciešat no kādas verbāli aizskarošas situācijas, var būt noderīgi aplūkot patieso iemeslu, kāpēc jūs izvairāties no uzdevumu izpildes. Izmantojot terapiju un prasmes pārkvalificēt savas smadzenes, jūs varat atbrīvoties no verbālās vardarbības simptomiem, piemēram, vilcināšanās, un dzīvot veselīgāku, laimīgāku dzīvi.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodiet Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.