Atpazīstiet savus pārmērīgas ēšanas ciklus, lai atveseļotos

 Mēs visi piedzīvojam ciklus vai uzvedības modeļus, kurus vēlamies mainīt. Tie no mums, kas ir pieredzējuši ēšanas traucējumi (BED) vai ēšanas traucējumi, kopumā zināt sāpes un vilšanos, kas jūtama, kad esat iesprostoti nesakārtotas, destruktīvas ēšanas ciklā. Tas ir īpaši nomākta, kad mēģināt atgūties un atstāt aiz sevis vecos ciklus un modeļus un saprotat, ka joprojām esat iestrēdzis ciklā.

Kā atpazīt savus ciklus pārmērīgas ēšanas laikā

Kad jūs pirmo reizi izlemjat, ka vēlaties atgūties no BED, galvenā uzmanība tiek pievērsta vēlmei mainīt cikla gala rezultātu. Tu gribi pārtrauciet iedzeršanu. Mēģinot pārtraukt pārmērīgu ēšanu, jums neizbēgami būs jāatzīst arī cikli, kas noved pie pārēšanās.

Jūsu ciklus var būt grūti noteikt, bet, jo jūs labāk pamanāt, ko liek jums sniegties pēc ēdiena, jūs savai kartei pievienosit datu punktu un labāk izpratīsit savus ciklus un sevi. Varbūt noteikts gada laiks jums ir grūts, vai varbūt jums ir tendence mainīt savus ēšanas paradumus, reaģējot uz stresu. Neatkarīgi no tā, ko pamanīsit, tas palīdzēs veidot jūsu izpratni, lai jūs varētu novirzīt sevi cikla sākumā vai vidū un izvairīties no iedzeršanas.

Šajā video es apspriežu ideju par atveseļošanās cikliem un to, kā tie atkārtojas, un kā mēs varam to izmantot savā labā, lai mainītu savu uzvedību.