8 veidi, kā es kā rakstnieks mazinu trauksmi

Nesen es uzrakstīju un iesniedzu raksta paraugu topošajam žurnālam. Tas man bija liels solis, kā noraidījums vienmēr ir bijušas lielas bailes no mana. Lai gan es jutos atvieglots par stāsta iesniegšanu, es ļoti vēlos zināt, vai tas tiks pieņemts. Par laimi, šīs astoņas metodes man ir palīdzējušas mazināt manu kā rakstnieka trauksmi.

8 no manām rakstnieka trauksmes mazināšanas metodēm

1. Rakstu rakstus citām publikācijām. Ekspozīcijas terapija ir svarīgs ar to, ka tas mani piespiež iziet ārpus manas komforta zonas. Es izmantoju šo paņēmienu, iesniedzot stāstus vairākās tiešsaistes publikācijās. Tas izklausās tā, it kā tas man pievienotos trauksme, bet tam ir pretējs efekts. Iesniedzot vairāk stāstu, es palielināsu iespējas kaut ko publicēt.
2. Apmeklēju rakstīšanas kursus, lai uzlabotu savas prasmes. Tā kā manu satraukumu izraisa bailes no noraidījuma, ir lietderīgi uzlabot savas prasmes. Uzzinot vairāk par dažādiem rakstīšanas veidiem, paplašinu manas zināšanas un pieredzi. Pašlaik es apmeklēju rakstīšanas kursu par LinkedIn Learning. Vietnē ir iekļauti sertifikāti, kurus varu pievienot savam LinkedIn profilam.
   instagram viewer
3. Es uzticos citiem rakstniekiem pēc padoma. Būtiska garīgās veselības sastāvdaļa ir atbalstoša kopiena, kurai uzticēties grūtos laikos. Es piedalos tiešsaistes rakstīšanas grupās, jo pārējie dalībnieki dalās manā aizraušanās un cīņās. Tās var būt saistītas ar bailēm no stāsta noraidīšanas un kritikas. Rakstnieki, kuriem ir lielāka pieredze nekā man, sniedz man iedrošinājumu, padomus un veiksmes stāstus. Tie mani iedvesmo turpināt rakstīt un iesniegt savus darbus.
4. Es plānoju ar draugiem. Lai gan man patīk rakstīt, tas dažkārt var būt emocionāli nogurdinoši. Turklāt tas prasa daudz laika man pašam. Kad esmu noraizējies, būt vienam ir grūti. Tas bieži noved pie atgremošana. Tāpēc, plānojot ar draugiem, man ir citas lietas, par kurām jādomā un jāgaida. Pašlaik manos plānos ietilpst iepirkšanās, pusdienošana ārpus mājas, filmu skatīšanās, pastaigas un spēļu spēlēšana.
5. Es skatos smieklīgus šovus un filmas Netflix. Ne vienmēr ir iespējams izklaidēties ar draugiem. Tāpēc, kad esmu viena, palīdz skatīties komēdijas. Smiekli mazina manu stresu, un tas man dod kaut ko pozitīvu, par ko padomāt. Jo vairāk laika pavadu smejoties, jo mazāk laika man ir jāuztraucas. Turklāt liela daļa manu rakstu ir iedvesmojusies no šoviem un filmām.
6. Es trenējos klausoties mūziku. Man patīk vingrot uz elipses sporta zālē. Tas trenē visu manu ķermeni, un tas nav tik grūti manām locītavām kā skrejceļš. Lai elipsveida forma pilnībā atbrīvotu manu trauksmi, man ir jāklausās mūzika, kas man dod enerģiju. Atkārtota kustība un skaļie basi novērš mani no negatīvām domām.
7. Es lasu emuārus un grāmatas sava prieka pēc. Dažreiz man vienkārši vajag aizbēgt. Daiļliteratūras stāsti un memuāri ļauj iztēloties, kā būtu izdomātā situācijā vai kāda cita dzīvē. Lasot mani arī atklāj dažādi rakstīšanas stili, kas palīdz man uzlabot saturu.
8. Es runāju ar savu terapeitu par savu trauksmi. Mans terapeits man palīdz, norādot uz manu domu izkropļojumu, lai es varētu paskatīties uz savām situācijām no veselīga perspektīvas. Viņš man arī jautā, kādas prasmes tikt galā esmu izmantojis, un atgādina, ka jāturpina rūpēties par sevi. Ir noderīgi, ja ir droša vieta, kur varu runāt par savām grūtībām un gūt ieskatu, kā tās pārvarēt.