Pieņemiet savas negatīvās domas, lai celtu pašcieņu

Visā manā dzīvē man ir bijis iekšējais dialogs domas, kas piedāvā komentārus par manu ikdienas dzīvi. Nesen esmu pamanījis, ka daži no tiem domas var būt negatīvas. Negatīvās domas rodas, kad jūtu, ka esmu izdarījis kaut ko nepareizi. Šādas domas var rasties pēc pārāk agresīvas braukšanas, uzrunāšanas draugam vai slinkuma. Šodien es vēlētos runāt par to, kā šīs negatīvās domas var kaitēt un kā pieņemt negatīvas domas ar žēlastību un vienlaikus celt pašcieņu.

Kā izskatās negatīvas domas

Kā jau minēju iepriekš, vairāki faktori var izraisīt negatīvas domas par mani. Negatīvo domu smagums un biežums var atšķirties. Tomēr visi vienā vai otrā veidā kaitē pašcieņai.

Ir grūti atšķirt negatīvās domas par sevi un konstruktīva paškritika. Abi var būt dažādās formās. Man patīk domāt, ka paškritika apstājas pie atzīstot problēmu, savukārt negatīvās domas par sevi sper soli tālāk un uzbrukums es.

Ņemsim, piemēram, uzspiešanu draugam. Konstruktīva paškritika būtu teikt sev, ka nākamreiz, kad rodas šāda situācija, jums ir jāatvelk un jāapkopo domas. Negatīvā doma spertu soli tālāk un teiktu: "Es vienmēr esmu šāds" vai "Es visu laiku esmu tik ļauns."

Pieņemiet savas negatīvās domas, lai uzlabotu pašnovērtējumu

Mācīšanās pieņemt savas negatīvās domas palīdzēs vēl vairāk atšķirt divus iepriekš minētos veidus un novērst to rašanos. Pieņemot savas negatīvās domas, jūs varat dot sev žēlastību, turpinot augt.

Šis process var notikt dažādos veidos. Vienkāršs veids, kā sākt, būtu uzskaitīt dažas negatīvās domas, kas jums ir par sevi, un pievērst uzmanību, kad tās parādās. Šādās situācijās ņemiet vērā katru reizi, kad kāds jums ienāk prātā. Tas ļaus jums identificēt kad un kāpēc tie notiek.

No turienes praksi negatīvo domu apturēšana paškritikas posmā. Nav nekā slikta konstruktīva kritika kas ļauj augt. Kad parādās kāds no šiem gadījumiem, pasakiet sev, ka ir pareizi, ja jums ir šāda doma, un ka jūs būsiet pacietīgs. Pirmais solis ir saprast, kas nepieciešams, lai mainītu, un cik ilgs process var būt.

Mans mērķis pieņemt savas domas un pašcieņu

Nākamās nedēļas laikā mans mērķis ir esi pacietīgāks pret sevi kad man ir negatīvas domas. Es teikšu sev, ka ir pareizi kļūdīties, ja vien pēc kļūdu pieļaušanas joprojām esmu pret sevi laipns. No turienes es turpināšu strādāt, lai samazinātu šo negatīvo domu biežumu un smagumu un pārvērstu tās konstruktīvās.

Jūtieties brīvi dalīties ar mani ar savu mērķi tālāk sniegtajos komentāros.